Оптимальная диета для девушки

спасибо)
просто я боюсь.что если я буду есть после тренировки.то не похудею(
а если не буду есть после тренировки.то мышцы "сгорят"

не сгорят)) вы же все равно будете есть белок! ну не всегда может после тренировки.. или будете ограничивать свой ужин обезжиренным белком, то вы не поправитесь, и так же похудеете , как скажем если бы вы не ели вечером совсем)) правда иногда нужны разгрузочные дни на весь день!! я вот например не знаю куда мышцы с ног деть теерь)) при этом часто после тренировки у меня был просто кефир) а иногда вообще ничего..

боюсь.у меня ноги и так полные.мышцы накачаю.будут вообще еще больше(

бедаааааа, а когда похудеете, как питаться будете?

здравствуйте!с сентября хочу начать опять упорно заниматься и правильно питаться. Хотела посоветоваться какое именно питание мне подойдет и какие тренировки,с каким интервалом. Рост у меня 168,вес 62-63.Сверху я худенькая,талия очень узкая,а снизу всегда есть за что держаться,мощные икры,которые не хотелось бы накачивать,а только сушить

если похудею.буду питаться так же!тренироваться же я не перестану

Говорят когда худеешь размер груди уменьшаетьса тоже.Скажите чем питатьса чтоб его сохранить и нормально похудеть??

Если грудь у Вас уходит,она будет уходить.Так что-либо худеть,либо не худеть.

подскажите пожалуйста как питаться если 1 день я бегаю утром и вечером, на следующий силовая - тренажерный зал?

Ты сейчас как питаешься

да как обычно, стараюсь конечно углеводы утром дем белки вечером...до транировки в зале не ем 1,5часа и после также

Цель вопроса! если ты занимаешься всегда так и тебя устраивает или ты худеешь

Но судя по питанию у тебя все правильно

Если ты не полная то оставь как есть

здравствуйте! хочу начать опять упорно заниматься и правильно питаться. Хотела посоветоваться какое именно питание мне подойдет и какие тренировки,с каким интервалом. Рост у меня 168,вес 62-63.Сверху я худенькая,талия очень узкая,а снизу всегда есть за что держаться,мощные икры,которые не хотелось бы накачивать,а только сушить

нет не полная, но есть лишка на бочках и живоооот=((((скажите мне надо сразу после зала есть банан или йогурт?

Алесандро нет банан тем более если бока и животик есть придерживайся как сейчас у тебя

Питайся 3 раза в день после трени кушай не раньше как у тебя т.е . 1,5 часа если йогурт то не жирный творог 0%

спасибо=)а то я метаюсь в сомнениях=)))

Не за что всегда рад помочь

вы мне ответите или нет?

Ну сушись:)

очень насыщенный ответ

Самая правильная диета - это здоровый образ жизни! нужно пить больше воды, кушать маленькими порциями 5-6 раз в день, принимать витамины. и еще могу посоветовать натуральный протеиновый коктейль Wellness.

100%
Wellness....от Орифлейма...хм...нечем не лучше распространенного спортивного питания)
тут вариант или с спорт питанием или без)