Оптимальная диета для девушки

девочки вы голодные?)что за язвы то ...у меня нет конкретного рациона девочки,поэтому и попросила порекомендовать...я ем все

Ульяна Шевченко, никто из нас не голоден..
но как вам можно посоветовать спустить вес, если мы не знаем, как вы питаетесь..
что значит "я ем все"??
на сколько калрий примерно: на 500, на 1500 или на 2000? это играе роль..
также, как и что в основном едите: белки, фрукты, сладкое??
от этого тоже зависит совет..

Всем привет))хотела спросить у вас совета.я довольно таки упорно занимаюсь собой,два-три раза в неделю спортзал,плюс дома делаю упражнения и бег по утрам.но вес не уходит никуда....рост 170,вес 60.может что нибудь посоветуете с диетой?я еще вегетарианка,вроде особо жирного и сладкого не ем,но вес на мертвой точке

А что вам не нравится Олеся? У вас идеальный вес при вашем росте!

Олег,я до зимы весила 58 и лучше себя чувствовала.понимаю,что 54-55 для меня уже будет мало,т.к кости крупные и формы не маленькие,но вот хотя бы 2 кг...

все по ощущениям!при 170 очень может быть,что 60 не всегда норма!для моих 176 я считаю 60 идеальным весом.Рост - 110 =не всегда нравится))

Яна, а вы для таких параметров индекс массы тела посчитайте и получите 19,36 (недовес), а минимум должно быть 20.)))

я наверное тупая, но я столько всего начиталась, но ничего не поняла.
рост 171, вес 53. жир есть, мыщц нет. не могу определиться сколько раз в неделю ходить в зал. 3 или 4. фигура типажа Х. Люблю бег, по состоянию здоровья проблемы с желчным.
и я не понимаю что мне теперь есть
поняла только про 60% углеводов 25% белков и 15 жиров.
и есть 4-5 раз в день.
фрукты в день тренировок можно? если да то к какое время до/после? утром
с жирами-белками более или менее поняла, но вот углеводы (клетчатка) и как это увязать с 65% потребляемого рациона, а уж тем более рассчитать это на день, я не знаю, хоть я и бухгалтер-экономист, у кого есть свободная минутка ОБЪЯСНИТЕ ПОЖАЛУЙСТА.

Девушки, сейчас набирают популярность системы похудения, в основе которых лежит правило: чтобы стать стройной, нужно больше пить - до 3 литров чистой воды в день.

а без води никак!)

может и я не в тему буду. но все же. Мой вопрос: после тренировок, я слышала есть "Углеводное окно" что надо в это время делать?? вот некоторые говорят, что надо съесть что то углеводное, типа подпитка мышцам и что бы тренировка не зря прошла, а кто то говорит, что надо съесть белковое что нить, что бы мышцы в тонусе были после тренировок. А кто то говорит, что бы похудеть не стоит кушать 2 часа, теперь не знаю, че делать!!! Моя цель похудеть и что бы был не большой рельеф!!

Мой тренер по фитнесу говорит, что после тренировки (интенсивной) около 1,5-2 часа можно кушать все что уголно, потому что переработка съеденного происходит очень быстро, так как организм в тонусе

Ольга, Я уже пересидела на многих диетах, на воде вот буквально месяц назад, я не похудела, ну может на кг, но не думаю что от этого, от нее тошнит постоянно и раздуваешься как бочка, но при этом считаю, что каждому организму свое

А чем питаться людям с больными суставами?

Смотря,что за болезнь у суставов,и что ее сопутствует.

главное, было бы желание... я цемент буду есть, если он мне пользу принесет, и когда и где надо:)))

я тоже решилась ( наконец то!!!!!!!!!) , не посоветуете какую нибудь диету, чтоб 3-4 кг скинуть? все говорят что я худая но при росте 167 см, 52 кг не совсем уж и нормально мне кажется,не посоветуете диету какую нибудь и каким видом спорта заниматся чтоб пресс появился ? тоже честно признаюсь никогда не занималась спортом (((((((((

Крик души ребятаааа! не могу больше.. нервы и силы на исходе((( слезы, истерики, нарушения пищевого повидения.. может кто грамотные вещщи подскажет((
У меня всегда был нормальный вес, спорт и правильное питание занимало не последнее место в жизни. 2-4 кг туда сюда скакало конечно..

Нормальный мой вес 60 кг-178 см рост.
Бременность была кошмаром-валялась в больнице 5 раз по долгу-результат -30 кг набрала((
РЕбенку больше года уже, за это время сбросила не реальными уссилиями 18 кг ( 5 месяцев в этом ужасе)
Осталось 12!!!! но ВЕС ВСТАЛ!!! (Объемы тоже) месяц без сдвигов.. на тренировки хожу еле живая.. (ем вроде) гуарана не берет(( через пол часа треньки валюсь с ног, и кажеться усну на тренажере.. как то даже в раздевалке вырубилась минут на 10.. ( сплю 7-8 часов в сутки)

ВЕС 72, рост 178
надо добить 12кг(
тренировки 3-4 р/нед.(бег по 3-5 км, или ходьба в гору, + силовые всякие)
питание примерно на 700-1200 ккал...(зависит от тренировок) +ПН разгрузочный день.

Утром-углеводы (каши, крупы, ест-но по правилам худеющего)
Перекус-1 любой фрукт
Обед-овощи + Белок (Грудка или Говядина или рыба (вареное, на пару))
Перекус-Кусочек чего нибудь (сыр, огурец, помидорка, кефир и т.д (или-или))
Ужин-грудка или творог или яйцо без желтка (Короче только белок на ужин)
И ЧТО НАДО МОЕМУ ГРЕБАННОМУ ЖИРУ ЕЩЕ, ЧТО БЫ ОН ОТВАЛИЛ ОТ МЕНЯЯЯЯ!!!?????

Пожскажите пожалуйста, как восстановить нормальное самочувствие и дойти до цели уже... организм -как баран, уперся..(((

Яна, Вам не кажется, что вы загнали свой организм? Все признаки на лицо, попробуйте кушать побольше, тренится не так интенсивно, просто на время дайте отдых организму, а потом опять с новыми силами в бой.

Отдыхала уже(( 2 недели.. результат + 2, 5 кг.. Чуть не удавилась.. такими трудами и пустить все коту под хвост? страшно просто поесть уже.. но при этом в рационе ведь все есть? и не сказать ведь, что я сутками на одном кефирчеке((((

Яна,Вашу расшатанную гормональную корректировать надо,а не гнобить бессмысленными и беспощадными тренировками.

я на гормоны сдавала-все даже лучше, чем могло быть после беременности.. так врач сказала.. списать все на гормоны у меня не вышло((

То,что гормоны в норме,мало о чем говорит,а вот то,что при 1000 ккал не худеете- намного красноречивей.Врач,понятное дело,думать не хочет.

Доброго времени суток, мне 18 лет, рост 164 вес 52, очень хочу сбросить 4 кг, постоянно занимаюсь танцами и прессик качаю утром и вечером по 8минутной программе, есть получается редко и что попало, так как нет времени, постоянно куда то бегу, вес не сбрасывается уже 2 года. подскажите как быть?

Марго,пока Вы будете есть,как попало,какая может быть коррекция фигуры?