Оптимальная диета для девушки
Как правильно нужно питаться девушки при занятии в тренажерном зале. 2 раза в неделю-вес снижается, но хочется ускорить процес правильным питанием. Подскажите что-нибудь по этому поводу...
Как правильно нужно питаться девушки при занятии в тренажерном зале. 2 раза в неделю-вес снижается, но хочется ускорить процес правильным питанием. Подскажите что-нибудь по этому поводу...
_____________
может это вода за 3 дня вышла??
у меня было 6 дней до дня рожденья, а в платье влезть не могла, не говоря уж застегнуть
неделю на вареной курице и ананасах(1кг в день)
и 5 кг как и не было
мне главное в талии нужно было убрать, и все прекрасно застегнулось
можно и как разгрузочные дни делать ( дня по 2-3)
ананас половину, можно весь, но не больше одного, и вредно и сахара в нем много!
а если просто раз в неделю по ананасу есть(прям целый день этот ананас, и ничего больше, ну можно грейпфрут еще), то никакое ожирение вам не страшно
личный опыт
я все пробывала, только это помогает, еще вот кефирная и курица
Касательно вашего текущего состояния - оно выглядит не здорОво!!
То что вы не худеете, ограничиваясь 1000 ккал в день, а также низкая температура тела и постоянное пребывание в полусонном состоянии, явно говорят о сильном замедлении метаболизма. Удивительно, как вы вообще еще можете тренироваться при этом!??
Очевидно, что ваша диета себя исчерпала, и вам нужен другой подход. НО только после консультации с врачом! Сейчас для вас намного важнее нормализовать обмен веществ и перестать "спать на ходу"!
На будущее, могу вам посоветовать попробовать диету на основе продуктов с очень медленными углеводами, т.е. которые имеют очень низкий гликемический индекс. Возможно, вам она подойдет.
Диета базируется на научно доказанном факте, что для высвобождения жирных кислот из жировых отложений необходим относительно низкий уровень инсулина в крови. Этот низкий уровень достигается путем приема продуктов только с низким гликемическим индексом, т.е. те которые медленно повышают уровень глюкозы в крови.
В результате этой диеты ваш метаболизм настраивается на то, чтобы недостаток калорий компенсировать за счет жировых отложений. А поскольку вы поддерживаете уровень глюкозы в крови, а с ним и уровень инсулина, на умеренном уровне в течение всего дня, процесс сжигания жира идет непрерывно, и при этом вы не боритесь с чувством голода!
В интернете есть много информации про эту диету, а также о продуктах, с низким гликемическим индексом, которые уже успели себя хорошо зарекомендовать.
Удачи!
Да и для набора веса(предполагаю,-не жирового) кардио- не лучший выбор...
Только кардио не решает ни одну,ни другую задачу,хотя они противоречат друг другу.
Нади Лапина
низко углеводное питание и силовые упр.
сколько повторений и сколько подходов делаете в упр. на пресс?
Я делаю каждое утро-вечер видеоуроки на пресс 10 мин, 3 раза в неделю йога-тренажерный зал (кардиозона + скамья для пресса и еще какая то штука-висишь на руках ноги поднимаешь к груди) 2 повтора по 20 раз Но питание... я не могу сидеть на диете, и ограничивать себя не могу, потому что я настолько худая, что аж самой себя жалко :) НО ПРЕСС ХОЧУУУУ!!!! Мечта!!!!!
уточнение про питание: низкоуглеводное питание, это не диета и по каллориям это питание не низкокаллорийное...
просто когда вы просто сидите на диете, то в первую очередь у вас будут уходить мышцы, а когда едите низкоуглеводные или безуглеводные продукты(рыба, не жирное мясо, творог, яйца) на протяжении нескольких недель, тогда у вас будет уходить только подкожный жир, а мышцы остануться, вот именно тогда вы и увидите все ваши рельефности...)