Оптимальная диета для девушки

Отварной картофель,бурый рис,другие неочищенные крупы,овощи несоленые немаринованные,фасоль и горох(фасоль-как раз белок)-приветствуются.

а лучше всего мясо и рыба сочетаются с овощами: помидоры,огурцы,кабачки)))

Надежда Полешко то, что я написал выше, относилось к диете при заболевании. Здоровому человеку, который следит за фигурой и не хочет резко худеть, небольшие порции макарон из твердых сортов пшеницы и коричневого риса вполне подходят. А в фасоли имеются растительные белки и у нее низкий гликемический индекс. Очень полезны для фигуры и здоровья брокколи, цветная капуста, салат, шпинат, кольраби, различная зелень, огурцы, лук и сельдерей. Поэтому гарнир к нежирному мясу всегда можно найти:) Что касается картофеля, то во многих случаях высокие гликемические индексы изделий из картошки ограничивают ее применимость.

Касательно гликемического индекса: это актуально,если Вы едите только данный продукт.Если Вы едите картошку ,например,с мясом,то этот показатель снижается очень сильно.Ну,в общем,я не настаиваю особенно на картофеле,просто не надо отказывать себе в нем,если любите,вполне себе хороший продукт.

для меня самая эффективная диета меньше жрать)))))
серьезно..))

Ну,в общем,это так и есть...

"Меньше жрать" конечно очень эффективно... У больных дистрофией проблем с лишним весом нет на 100% :)) Но есть серьезные проблемы со здоровьем. Но мне кажется, что лучше все же просто питаться сбалансированно.

а главное-разнообразно!)))

И в меру!меры иногда я не знаю!и устраиваю разгрузочный день себе

А какие продукты действуют как жиросжигатель?

Допустим кислые фрукты, так как органические кислоты, содержащиеся в них (яблочная, лимонная, янтарная и др.) в высшей степени благоприятно действуют на энергетику организма и способствуют более интенсивному сгоранию жира.

Не могу согласиться.Никакие продукты питания не способствуют сгоранию жира.

Чтоб скинуть вес для меня,это растительная пища(овощи),не есть белок в день трени и заниматься.А самое главное зашить рот)))Ну можно таблы попить проф.жиросжигатели или термогеники,помогает!

Зоя ZaitZ Костылева
Органические кислоты действуют в комплексе окисления жиров (этот комплекс называется ОКИСЛИТЕЛЬНАЯ СИСТЕМА).

#21
#24
вполне согласен.

здравствуйте.
я занимаюсь фитнесом, хожу через день на 2занятия. цель имею похудеть и привести тело в тонус. Хочу спросить что рекомендуется есть/пить, когда и в каких кол-ах грубо говоря =) (до и после тренировки) Занимаюсь вечером, после 6. Работа у меня сидячая поэтому стараюсь меньше есть, пить больше зеленого чая, но в тот день как я иду на тренировку стараюсь есть что-то существенное. Творог с йогуртом (с низким % жирности), или мясо... вот замтила что рацион у меня однообразный а как приходят выходные здесь то и начинается "небольшой праздник живота"...

Наталья, не старайтесь сильно меньше есть,чтобы не было никаких праздников живота,-пища должна равномерно поступать,иначе-это только поспособствует набору жирового компонента(так природой устроено,после голодного периода организм стремится пополнять прежде всего жировой резерв).

После тренировки можно съесть то,что Вы указали вполне,а в свободные дни распределять суточный рацион на 4-5 приемов. Что касается количества-надо смотреть по калорийности,но так как исходных данных (рост,вес,возраст) нет,то ничего конкретного не скажу.Что есть перед,что-после -не морочьтесь,просто старайтесь не заниматься на полный желудок и ориентируйтесь еще и на самочувствие.

мне 17 лет. рост (стыдно и говорить) 152, вес 49-51 вот так вот скачет, ну понятно что это вода.. наверно

За 3 месяца сбросила 18 кг, мой рост 176, вес был 88. Сидела диетах+ бег каждый день... итого -18кг. Сейчас вес 70кг. Надо еще 5-8 кг скинуть. Но вес стоит больше 1,5 месяца... Низкоуглеводная, низкокалорийная (1000 ккал) диета уже не помогает, хотя в спорт зале каждый день по 2-2,5 часа (кардио+силовые). Замедлился, или даже можно сказать "заснул" обмен веществ, температура тела стала 35,1 или 35,3- верный признок "сна".... Села на БЖУ (диета белково-углевод. чередования), думаю хоть как-то раскрутить метаболизм.... Тело прокачено неплохо, особенно ноги (раньше в хоккей играла), вижу что мышцы понемногу прибавляют, ни вес стоит!:(
Посоветуйте что делать? Слышыла про Т3, может стоит его попринимать 6 недель?

Алевтина,сдайте кровь на анализ гормонов щитовидной железы,вероятен гипотиреоз.
Может быть,Вам показаны гормоны,вес тогда сам собой вниз пойдет.Но без проверки их уровня не вздумайте принимать.

Проверю железу, уже давно собираюсь...
А насчет гипотиреоза, при заболевании там явные отеки и др. признаки, которых у меня нет...

Они не обязаны все разом проявляться.Иногда его вообще только по анализу крови определить можно.

1000 ккал для 70 кг мало. Вы реально замедлили метаболизм. Попробуйте поднять каллораж и участить приемы пищи (ч/з 2 часа), ну и побольше воды.
И потом вес не единственный показатель умеьшения жира, стоит больше внимания обращать на объемы. Может у вас просто выросла мышечная масса.

Могу с уверенностью сказать, что АНАНАС -единственный жиросжигающий продукт.
дня 4 в день по ананасу и и 3- кг вообще как ни бывало.
можно вместе с куриной грудкой(отварной естесственно)

а что из сладкого позволительно(менее вредно) или вообще ничего?