Занятия каждый день?!

я вообще после треньки приползаю, ем и спать)

Раздельные тренировки возможны конечно каждый день, но это очень большая нагрузка.

Мужики, почитайте по внимательней!!Я НЕ занимаюсь каждый день, просто последние 4-5 дней началась "ломка" в мышцах - охото и охото заниматься!
как я понял это из-за недостаточной нагрузки?!

На твой вопрос. Продолжать не стоит.

Похожая ситуация. Я просто делаю базовые упражнения дома(отжимания, приседания, упрашнения с гантелей)))))))))) А в спортзал хожу 4 раза в неделю)))))))

Если ты нормально проведешь тренировку на бицепс, то он у тебя потом дня 2 болеть будет. И еще дня 2 надо дать на рост мышцы. Так что 1 раз в 5 дней можно качать бицепс.

А если качаешься бестолково, то можешь хоть каждый день заниматься.

Правильно! Не чаще 2-х раз в неделю!

понятно...посоветуйте тогда программу нормальную)
Я делал штангу обратным хватм стоя,блок, и молоток 3-4 подхода по 8-10 раз!!

Илья - да занимайся ради удовольствия сколько тебе влезит! Хочешь в зал и чувствуешь что можешь - иди и тренируйся. Кто вообще придумал что в зал надо ходить 2-3 раза в неделю? Я лично иду когда чувствую что тренировка будет продуктивной, иначе это бестолку.
Василий Ясинский, Артур >_< Hamster О_о Ахманов - по вас видно что вы базу делаете постоянно.

Андрей Грицюк
Какой гениальный подход к тренингу. Правильно, нах всех этих ученых, все эти системы, никакой перетренерованности не бывает, это все выдумка профи что бы мы их не догнали... Иногда лучше жевать чем говорить.

Илюша, а у тебя организм такой как у твоих всех этих ученых??? Или такой как у мужичка на твоей аватарке???

Андрюша, если ты ничего не понимаешь в этом, то в правду лучше молчать. Доказывать тебе настолько очевидные вещи мне просто лень. Если ты считаешь что у тебя организм сверхвостанавливается за сутки, то флаг тебе в руки, только прошу, ты людям такого никогда не советуй...

Спасибо вам гуру скрывающий нереальные мыш.массы за фоткой Арнольда. Наверное вы и правда понимаете в этом больше чем я. Ну а то что профи тренируются по 4-5 дней а потом денек-два отдыхают и по новой, вы наверное не знаете еще. А то что плавци 2-3 раза в день по 2 часа тренируются, вы тоже не знаете.(привожу для общего развития).
Так что Илюша, сначала хотя бы свое лицо на аватарку поставь, а уж потом и спорь с дядей))

Андрей, а то что профи ВСЕ употребляют АС это конечно ничего? И то что Восстанавливаемость организма увеличена это тоже ничего) И сравнивать профи и любителя - нонсенс) сравните на себе два метода тренировок и "ффперет" советовать.

Саш, а я и не говорил ничего про гормоны. Илюша стал доказывать что тренинг каждый день невозможен, я и поспорил.
А то что посоветовал тренироваться тогда когда человеку хочется, ну так давайте его в рамки загоним, он пока начал только - он восстанавливаться будет на ура, так как для оргнизма это ново, а уж через неделю две когда почувствует боль в мышцах, тогда и поймет сколько ему надо для востановления. А то что ходить в зал через немогу, но потому что надо, это дурня, можешь конечно ине согласиться.

Фотки мои есть в группе и мне совершенно нечего скрывать. А то что у меня на аве стоит тебя ебать не должно. То что дядя не знает бональных вещей таких как: прием АС профи, различия между силовой тренеровкой и плаванием, говорит то что дядя просто выебывается не зная основ. Пупсик не спорь со мной лучше, а почитай о восстановлении ЦНС, почитай пару книжег по эндокринологии и фармакологии, да и вообще книжки на заданную тему, наберись опыта, а потом я стобой аргументированно поспорю.

Ну малоли что человеку хочется, по твоему это показатель что он восстановился? Мне например сладкого хочется, по твоему у меня недобор углеводов за день?)
а уж он только начал и поэтому будет быстро восстанавливаться, конечно! Это очень легко вяжется. И конечно новичек с легкостью определит восстановился он или нет.

ну-ну Илюша. Книг почитать? анука блесни умом какие прочитал уже ты, а то как говориться -"пиздеть - не мешки ворочать".

блять, да давай еще тебе книги перечислять буду, ты лучше аргументы приведиэ, а не письками мерейся. Ходить в зал каждый день можно, но не новичку и тем более только с поддержкой АС и должным восстановлением и питанием. А говорить новичку качайся сколько хочешь это мнимум безрассудно.

Андрей без обид, но я тоже согласен с Ильей.

Стоп, начал спорить - давай.
Ты говоришь он должен заниматься 3 раза в неделю? а если это для него мало? а если много? понятно. что был бы у него высоквалифицированный тренер - он бы ему помог, а раз такового нет - пускай по ощущениям своим ориентируется. Чувствует усталость, боль в мышцах - пускай отдыхает, день, два, неделю, пока не восстановиться, а если чувствует что надо сегодня - пускай идет сегодня, ведь прийдя в зал он сам поймет готов или нет.
А книжечки ты напиши, уж больно интересно с каких ты это все взял)

Саш, нет проблем)) Это всего лишь дискуссия.

Есть тренинг по программам, а есть интуитивный тренинг - по ощущениям.
Про интуитивный тренинг говорил Том Платц. Вроде Арнольд тоже писал.

Врядли новичок, который ничего не знает и мышцы плохо чувствует, сможет тренироваться интуитивно. Хотя может у него интуиция сильно развита )))

Это конечно все очень интересно, но почувствовать состояние ЦНС тоже можно по ощущениям??

3 раза мало быть не может для новичка, если только он хуйней не страдает. А много быть спокойно может с хуевым восстановлением, а ты ему вообще советуешь еще больше заниматься.

Что значит:
"Чувствует усталость, боль в мышцах - пускай отдыхает"

Боль в мышцах может и 1.5 недели быть от молочной кислоты. А усталость может быть следствием тяжелого дня. По этим показателям определять восстановился он или нет глупо.

"а если чувствует что надо сегодня - пускай идет сегодня"

Ну знаешь так я и заработал свою первую перетренерованность. Это совершенно не показатель.

Книжечки, книжечки, прицепился ты к ним, перечислю авторов:
Вейдер, Менцер, МакРоберт, Буланов, Любер, Бомбелла, Протасенко Основы эндокринологии Розен, Гормональная терапия и статьи стаьи статьи.