Вопрос-ответ по мышцам пресса.

Диета и аэробные нагрузки. Жир убирается со всего тела одновременно, его нельзя убрать именно с одной части

Диета,аэробные,силовые тренировки.Если Вы уже худенькая ,а жир на животе остается-придется подключать косметологические процедуры)

а бег аэробной тренировкой можно считать?

Конечно

привет..как мне убрать лишний жир с боков и прокачать нормалый косой пресс....?

люди, запомните! жир убирается с помощью аэробных нагрузок и диеты!

почему мне никто не ответил: как вы считаете, сколько раз в неделю нужно прокачивать косые? (для девушки)))

бег очень помогает в прокачке преса.ну и особое внимание обратите на нижний пресс так как он хуже всего поддаеться прокачке

да я и так сам по себе худой..мне не надо убирать жир со всего тела а только с боков..разве нельзя как нить его убрать без бега?

Для нижнего пресса секас хорошо. Каждый день по пару подходов до отказа.) Правда и вес теряешь быстро

Валерий,можно без бега,а ограничением в питании,силовым тренингом.Силовая тренировка нужна,если нужно убрать жир,аэробную подключите любую,бегать не обязательно.

Евгений дает комменты по делу ;)

Зоя ZaitZ Костылева а можно поподробнее рассказать какие аэробные нагрузки нужны..?

20-60 минут низкой-средней интенсивности(т.е.,вы можете говорить).Это может быть эллиптический тренажер,велик,плавание.Лучше это все делать после силовой треньки (которая будет идти минут 40,на ней - подходы в 10-15 повторений-соответственно этому выбираете вес).Можно и отдельную тренировку посвятить этому,но может быть скучновато час на эллипсе насиловаться.

с верхним прессом все ок., а нижний дается с трудом даже на тренировках в фитнес клубе. какие упражнения можно делать дополнительно между тренировками?

Зачем?

Девушкам не желательно делать косые с весом,зато мужчинам-наоборот...так ведь

на самом деле,косые мышцы -плоские,увеличить их объем,да еще девушке,проблематично.

я с косыми работаю без веса... и, кстати, растут... если много работать! раньше 3 раза в неделю качала, потом как-то забила на них... теперь вот думаю: 1 раз в неделю по-нормальному с ними работать нужно? или особо не усердствовать?...

у меня кривой пресс . исправляется ли это ? если да то какие упражнения для этого надо делать ?

Сколько дней в неделю лучше качать пресс...
Чтоб он был рельефным!?
Помогите плиз

каждый день. чем больше тем лучше!

Игорь,чтобы пресс был рельефным,нужно сушиться.Потому что для того,чтобы контурировать мышцу,нужно,чтобы слой шкурки на ней был тонким.Каждый день делать упражнения на пресс бессмысленно.Их включают по 1-2 на каждой тренировке.

Мышцы пресса такие же, как грудные или спинные. Если вы тренируете их интенсивно и с полной амплитудой, то им потребуется отдых для восстановления и регенерации. Не нагружайте пресс более трех раз в неделю, а если интенсивность высока, то хватит и двух.

Спасибо большое.

Михаил Осташков, что значит кривой пресс?:) может быть квадраты распределенны ни симитрично?:) во всем играет генетика. Безусловно пресс лучше всего качаеца после бега.