Вопрос-ответ по грудным мышцам.

Жим гантелями зачем, если у тебя есть жим лежа и жим на наклонной?
Смени его, можешь на отжимания от брусьев. Впринципе нормально.

Я бы разводку убрал а вместо жима гантелей брусья поставил

не ну брусья они ведь и трицепс нормально напрягают!то есть делать жим лежа жим на наклонной скамье и брусья?

На брусьях отжимайся так, чтобы тело было немного с наклоном вперед, руки локти уходят перпендикулярно брусьям.
Последний твой пост в эту тему перенеси, здесь я удалил:
http://vkontakte.ru/topic-7654998_17132893

как накачать вернюю часть груди дома?

Такой вопрос как правильн делать разведение рук с гантелями опишите подробно !!! нужно ли когда полностью разведешь руки немного их растягивать как бы тянуть их вниз сильнее разводить ??!! и есть разница в разведении гантелей на скамье под наклоном и на прямой скамье !!??
P.S. писал с ошибками не обращайте внимание!

разведение на наклонной это для верхней части груди, при разводке старайся как можно сильнее развести руки, чем больше задействуется мышечных волокон задействуется тем эффективней упражнение

Скажите какие упражнения нужны для нижней части грудных мышц?

To Алексей Зубарев
Жим на обратно-наклонной скамье и брусья

Для нижней части грудных можно добавить еще "низкие” кроссоверы. А Михану Осташкову советую указать какой спортивный инвентарь имеется дома!
А на счет сильной разводки рук не переусердствуйте! Конечно, почувствовать растяжение грудных нужно, но не более. А то не дай бог разорвете связки грудных или повредите плечевой сустав. А в нижней точке, при разведениях, советую выдержать короткую паузу!

как заполнить пространство между грудными мышцами??...а то смотрится слишком разделено

Общую массу набрать.

Мне порекомендовали делать жим лежа с весом который я ни разу не могу выжать сам, что бы мой партнер мне помогал дожимать каждое повторение. Ваше мнение по этому совету?

читал о таком, типо брать 120% и максимально медленно опускать. пробуй, но думаю это прибавляет силу, а не массу

Чтоб нарастить мышцы,необходимо делать не менее 8 и не более 12 повторений.Меньше 8 повторений-развитие силы,больше 12-рельефа.Лучшее упражнение для набора массы грудных-жим гантелей лежа,для силы-жим штанги лежа.Штанга тоже дает массу,но более медленно,нежели гантели.Разводку новичкам лучше вообще не делать,потому как травмоопасное упражнение.

Я недавно начал делать так 1 тр.грудь-биц.2 тр грудь-трит.3 тр.грудь спина и 4-ая ноги-плечи и все на массу до 6 раз.Прет.

да и еще поймите фишка не в количестве повторений, а в количестве времени нахождения мышцы под нагрузкой

Димок,ты о том чтобы делать медленнее и качественней если я так понял?Тогда полностью согласен.

михайл значит лучше достижение результата будет если к примеру жать то опускать штангу медлено например на счет 1.2.3.4 а поднимать побыстрее например на 1.2?

ну способов развития максимальной силы весьма разнообразен, медленное опускание и быстрый подъем это один из вариантов...

спс! а для роста тоже так нормально делать просто я так делаю!

на силу 1-3 повторения
на гипертрофию 8-12 повторений
ну это конечно может чутка варьироваться, исходи от индивидуальности

Подскажите..полувер лежа и стоя на какие мышцы действует.спс

Упражнение используется для развития грудных и зубчатых мышц. В сочетании с приседаниями это упражнение оптимально для расширения грудной клетки.

Приседанием?