Вопрос-ответ по грудным мышцам.

В идеале 10, но не меньше 8 часов!

Ребята я когда начинаю отжиматься от брусьев у меня в груди происходит хруст!!! что это и вообще страшно ли это???

Комплекс упражнений А

1.Лежа, жим штанги средним хватом.
В данном упражнении следует выполнять 6 подходов: 2 по 6 повторений, 2 по 4 повторения и 2 по 2 повторения.
2.Разведение рук с гантелями, лежа на горизонтальной скамье.
В данном упражнении следует выполнять 4 подхода по 12 повторений.
3.Сидя на наклонной скамье, жим штанги широким хватом.
В данном упражнении следует выполнять 4 подхода по 8 повторений.
4."Пулл-овер" со штангой прямыми руками.
В данном упражнении следует выполнять 2 подхода по 12 повторений.

Упражнения 2 и 3 выполняются в суперсерии.

Комплекс упражнений Б

1.Лежа, жим штанги широким хватом.
В данном упражнении следует выполнять 4 подхода по 8 повторений.
2.Разведение рук с гантелями, сидя на наклонной скамье.
В данном упражнении следует выполнять 4 подхода по 12 повторений.
3.Жим гантелей, сидя на наклонной скамье.
В данном упражнении следует выполнять 4 подхода по 8 повторений.
4.Отжимание на брусьях с отягощением.
В данном упражнении следует выполнять 4 подхода по 8 повторений.
Ваше мнение?

Комплекс упражнений А
-А почему такое странное число повторений в первом упражнении?
-Упражнения 2 и 3 выполняются в суперсерии -А это че за абракадабра, нафига тут суперсерия таких упражнений?

Комплекс упражнений Б
-А почему сначала разводка на наклонной, а потом уже жим гантелей?

И еще
- Это специализированная программа на грудь?
-И наклонный жим везде после жима на горизонтальной-это специально так?

Абакумов Алексей,да это спец.программа на грудь.Сам я в ББ плохо что понимаю(всю жизнь занимался борьбой,сейчас хочу попробовать ББ).Посоветуйте что убрать?Как исправить?Грудь сильно отстает!Прог.взял с bodybuilde.ru

Ну если ты только хочешь начать попробвать бб, то я бы просто делал жимы штанги . Если речь идет о специализации на грудь, то это должно выглядеть примерно вот так http://vkontakte.ru/topic-4502335_7635953

Благодарю!

Ребята помогите с проблемой одна грудь сильно отстает от другой.

Посмотри в этой теме:
http://vkontakte.ru/topic-7654998_20491390

Олег Leg Тузык
Спасибо большое!

Пожалуйста!

Ребят, а как подрезать грудь (подчеркнут нижнию линию)? Ато у меня размер есть, а форма хреновая.

вот

http://vkontakte.ru/photo-7654998_137046206

и описание там)

Спасибо!

жим штанги или гантель на наклонной скамье 35 градусов-вниз головою

У меня два вопроса ))) В какой последовательности выполнять упрожнения на грудь: верх груди - середина - низ груди или середина - верх - низ????? делаю на скамье с гантелями???? И второй вопрос что эфективней для ширены спины подтягивание за голову или к груди????? Не могу определится))))))

Максим,-не принципиально все это)Важны не сами упражнения,а отягощения,интенсивность и проч.

Максим "БЕЛЫЙ" Белоусов Ну я бы начал с отстающих пучков так скажем. А что касаемо подтягианий за голову...то считаю их(за голову) весьма травмоопасным упражнением, как и жимы из=за головы

Кто нибудь еще, по конкретней и почему делать именно так. Пишите жду!

Вот решил делать только базу грудь немного сформируется а сложно ее потом широкой сделать! млм лучше сразу делать разведение гантелей !?

я дофига на лыжах катался....результат - мне почти все друзья хотят лифчик купить))

Как накачать грудь в домашних условиях?

Как накачать грудь в домашних условиях? во и мне интересно ) как ???? что бы норм была грудь )))?

Отжимания от пола шрООко расставив руки, отжимания на брусьях широких,отжимание мужду стульев..ну и любые вариации...вместо крроссовера резинки использовать, разведение гантелями...
все это улучшит грудные, на массы без жимов штанги, тяжелых гантелей, жимов на наклонной скамье не набрать...
и!!! масса--это ПИТАНИЕ...

Купить домой скамейку жимовую, штангу, гантели и брусья.