Слава я поэтому так и написал = )))) Просто считаю, что нормально заниматься можно только в зале, а никак не дома. Да если конечно дома сделать себе мини зал, но на это нужны хорошие финансы, да и места он займет прилично.
мы опять "лбом в стену":-) Обходитесь Вы для чего??? я свои занятия называю "немощь устранять", а не спортом...плачусь руки маленькие и т.д. Что Вы накачали дома?:-) когда я в фитнес!!зале на 90% ставил летом веса, чтоб на 12-15раз делать. Рости без веса нельзя... это "дачилово" будет..так, в тонусе себя поддержать. А человек про массу спрашивал:-)
В марте этого года я весил 60кг сейчас мой вес 68кг вот что я накачал дома))) Когда весу становится мало иду в магазин покупаю еще пару блинов... Дома можно рости было бы желание)))))
Грудь накачать в домашних условиях вполне реально: отжиманиями: 3 вида - 1) локализация нагрузки на верхней части большой грудной мышщы - ноги ставим на возвыщенность ( к примеру на небольшую скамейку) 2) локализация нагрузки на средней части большой грудной мышцы - обычные отжимания - ноги и руки на одном уровне. 3) локализация нагрузки на нижней части большой грудной мышцы - при приподнятом туловище, либо руки ставим на небольшую скамейку.
+ меняем ширину хвата: 1)При широко расставленных ладонях - нагружзка на наружную часть большой грудной мышцы. 2) При узко расставленных ладонях - нагрузка на внутреннюю часть большой грудной мышцы.
Чуть больше чем слегка :) Мы проводили эксперимент: 2 - х человек, один в зале, другой дома) 4 месяца, разница была небольшой....без химии, таблеток и т.п.
Хотя и с вами согласен, без штанги и гантелей грудь не накачаешь - это факт!
ато если не давать отдых мышцам то они ток на силу и выносливость работают а не на обьем-с тренажорки знаю,а вот на щот етих двух упражнений не уверен-ониже легкие если без утяжелителей а когда поотжимаешся до боли через пол часа- два часа наново можеш сделать столько же=(
Ну если в качестве разминки делать, то хоть каждй день, а если с отягощениями и до отказа, то конечно нужно время для восстановления. Я например отжимания и становую, с небольшими весами, делаю в качестве разогрева организма перед тренировкой.
вот подскажите) так мышцы груди, пресс есть) но проблема вот в чем: ребра)) их видно) какие упражнения делать, что бы прстранство от солнечного сплетения, до крылешек забить мышцами?) вооот))
Если Ваш вопрос подразумевает краткий ответ, то можно задавать его в данной теме.
Просто считаю, что нормально заниматься можно только в зале, а никак не дома. Да если конечно дома сделать себе мини зал, но на это нужны хорошие финансы, да и места он займет прилично.
я свои занятия называю "немощь устранять", а не спортом...плачусь руки маленькие и т.д. Что Вы накачали дома?:-) когда я в фитнес!!зале на 90% ставил летом веса, чтоб на 12-15раз делать. Рости без веса нельзя... это "дачилово" будет..так, в тонусе себя поддержать. А человек про массу спрашивал:-)
кушать хорошо надо--вот и вес ростет...если и стаж с нуля, то всегда "прет".
отжиманиями:
3 вида -
1) локализация нагрузки на верхней части большой грудной мышщы - ноги ставим на возвыщенность ( к примеру на небольшую скамейку)
2) локализация нагрузки на средней части большой грудной мышцы - обычные отжимания - ноги и руки на одном уровне.
3) локализация нагрузки на нижней части большой грудной мышцы - при приподнятом туловище, либо руки ставим на небольшую скамейку.
+ меняем ширину хвата:
1)При широко расставленных ладонях - нагружзка на наружную часть большой грудной мышцы.
2) При узко расставленных ладонях - нагрузка на внутреннюю часть большой грудной мышцы.
В итоге мы получаем 6 упражнений.
Мы проводили эксперимент:
2 - х человек, один в зале, другой дома)
4 месяца, разница была небольшой....без химии, таблеток и т.п.
Хотя и с вами согласен, без штанги и гантелей грудь не накачаешь - это факт!
А еще можно и спину включить.
Штанга жим лежа самое эфективное
вооот))