Вопрос-ответ по грудным мышцам.

пуловер тебе в помощь

пуловер в блочном тренажере?
или лежа гантелю за голову заводить?

и по сколько лучше?
3х10 или?

у меня такой вопрос,правая грудь( правая титька) рельефней чем левая,как левую сровнять с правой?

Тема есть по ассиметрии.

Вот если бы у тебя французский жим был 50 кг, тогда да! А так вроде все нормально)))

при жиме лежа я мост не делаю, спину не прогибаю...по крайней мере специально..ну вот так мне нравится жать....можно ли в таком исполнении дойти в жиме хотя бы кг до 140?

просто у меня нету цели пожать на один раз...а при мосте задействуется слишком много мышц,а нагрузка на грудь падает...поэтому я делаю без прогиба..чтоб на грудь была больше нагрузка.....некоторые просто говорили,что типо без прогиба много нереально пожать..поэтому спросил вот)

У меня такая проблема:становая и присяд идут очнеь хорошо,а вот жим еле двигается..
раньше занимался по программе:1 день - грудь,пресс,2день - спина,биц,3ий день - ноги,плечи
что-то мне подсказало,что из-за того,что в я в пятницу качаю плечи,мне тяжелее жать в понедельник..
я решил поставить так: 1 день - грудь,плечи,2день - ноги,триц, 3день -сспина, биц

что скажите?
P.S. не нашел тему с обсуждение прогриамм,поэтому написал сюда..

строи терн по принцыпу жми -тяни! если на силу то по сакрошенке занимаися... у меня понедельник спина,бицепс... в среду грудь,трицепс,дельты(так как у меня после трен груди спина болит силнее, вот приходится жать в среду) а пятница присед..(проста самое любимое упражнение)

кстати жим у тя может не идти по разным причинам...(всмысле прикрепление мышц и все такое) у меня вес на штанге в жиме тож медленее идет чем в приседе или становои...

всмысле жми-тяни?
у меня от груди спина не болит...я вот думаю,если я начну жим узким еще делать на второй день,то не перегружу ли я триц? хотя еще 5 дней будет на восстановление)

говорят,что если делаешь много подсобки на руки и грудь,то в жиме теряешь... правда ли это?

если на силу, то жми лежа, потом лежа узким хватом а потом стоя жми... стандаотная система... а длиныи пучек трицепса раскочаешь на массе француским жимом)))) тяни толкаи эт когда не смешиваешь тренировки,в один день делаешь только жимовые упражнения в другои тянушие...

да я на силу работаю)))попробую...но не много ли это будет? жим,бруься,жим узким и жим стоя??
на соклько я знаю,что при крочачке плечей вес не надо большой брать...нужно поменьше и чтобы чувствовалось,что ты именно дельтами жмешь а не всем телом...к жиму стоя это тоже относится?

брусья лишнее!! вапше не отностся, но над по себе смотреть..)) я чувствую работу мышц и с запредельными весами и с легкими)) в узком жиме и жиме стоя не делаи больше 3 подходов...

как лишнее?)))бруья же база...куда без них?(не делать их или как?

не брусья окуеное упражнение правда не всем подхолит.. я предпочитаю на силу только жим широким, жим узким и жим стоя...

а когда на массу брусья обязательно))

Грудь эффективно качается только при работе с гантелями. И теория и практика себя оправдали.

с гантелями?? теория и практика? :DD
еще скажи,что шварц свою грудь разбомбил только гантелями))))
тем более я на силу работаю...а чтобы достич силы лучше штанги ничего нету)

есть бревно))) я после того как начал упражятся с неи, у меня веса в жиме выросли на 12кг)))

что за бревно?))))я ни разу не слышал)

да ладно? снаряд которыи используют стронги...

Насчет жима лежа: некоторые гуру бодибилдинга считают, что самый эффективный его вариант - под наклоном головой вниз. И исключительно средним хватом.

Многие, кстати, сходятся во мнении, что подтягивания широким хватом также неплохо развивают грудь.

Подскажите как быстро и эффективно прокачать грудь.

велик ли риск получения травмы,если отжиматься на брусьях..с отягощением больше 32 кг?