Здравствуйте! ! У меня такой вопрос к вам Занимаюсь в зале примерно 1 год, занимаюсь чисто для себя , без тренера, не для соревнований,но делаю все базовые упражнения и не только Так вот такой вопрос, хуже всего поддается грудь, хотя смотря на нее не скажишь что она отстает!Занимаюсь по такой схеме, тренировка , 3-4 дня отдыха, снова тренировка , опять 3-4 дня отдыха, тоесть после жимов отдых от них идет где-то неделю может немного больше. Когда делаю жимы после первого же подхода 5x12 второй подход уже не могу выжить все 12 , получается 8 , а то и меньше, тоесть к 5 походу 3-4 раза.... Вес который жму считаю рабочим, т. к этим весом занимаюсь уже полгода,И прибавлять вес на грифе не получается , можно сказать что за год тренировок увеличил вес штанги на 10кг.хотелось бы больше Стараюсь тренироваться ругулярно, но не всегда получается по причине болезни, и т д Делал по такой системе 1 день грудь, 1-2 упражнение на ноги , пресс 3-4 дня отдыха пока не пройдут мышцы 2 день Руки бицепс, трицепс, пресс опять отдых до восстонавления 3 день спина, и тоже 1-2 упражнения на ноги, пресс сейчас изменил маленько программу Тоже самое только грудь трицепс пресс спина бицепс пресс 3 тренировка будет на ноги и плечи соответсвенно на плечи как таковой тренировки небыло, но делал тоже по 1 упражнению на каждой тренировки Питаюсь 3-4 раза в день! за год тренировок набрал 8 кг массы!
здравствуйте*извините за беспокойство,но можно к вам обратиться с просьбой составить мне программу для тренажерного-фитнес зала.очень хочу похудеть и подтянуть тело,купила карточку пока на полгода.собираюсь ходить каждый день*буду очень вам благодарна*
Добрый вечер! Подскажите, пожалуйста, эффективные упражнения для ягодиц и ножек. Начал проявляться целлюлит-хотелось бы избавиться от этой неприятности. Спасибо.
да питаюсь то вроде бы правильно. вот сладким злоупотребляю.но с этой слабостью никак справиться не могу. хочу подправить фигуру посредством упражнений.
И будет абсолютный идеал ))) Могу посоветовать попринимать спортивное питание углеводы, как правило после этого тяга к сладкому проходит ( она вызвана потребностью в них ), но сами они в таком виде перерабатываются лучше и дурного влияния на талию оказывают куда меньше ))
В этой теме задаем вопросы по программам тренировок.
У меня такой вопрос к вам
Занимаюсь в зале примерно 1 год, занимаюсь чисто для себя , без тренера, не для соревнований,но делаю все базовые упражнения и не только
Так вот такой вопрос, хуже всего поддается грудь, хотя смотря на нее не скажишь что она отстает!Занимаюсь по такой схеме, тренировка , 3-4 дня отдыха, снова тренировка , опять 3-4 дня отдыха, тоесть после жимов отдых от них идет где-то неделю может немного больше.
Когда делаю жимы после первого же подхода 5x12
второй подход уже не могу выжить все 12 , получается 8 , а то и меньше, тоесть к 5 походу 3-4 раза....
Вес который жму считаю рабочим, т. к этим весом занимаюсь уже полгода,И прибавлять вес на грифе не получается , можно сказать что за год тренировок увеличил вес штанги на 10кг.хотелось бы больше
Стараюсь тренироваться ругулярно, но не всегда получается по причине болезни, и т д
Делал по такой системе
1 день грудь, 1-2 упражнение на ноги , пресс
3-4 дня отдыха пока не пройдут мышцы
2 день Руки бицепс, трицепс, пресс
опять отдых до восстонавления
3 день спина, и тоже 1-2 упражнения на ноги, пресс
сейчас изменил маленько программу
Тоже самое только
грудь трицепс пресс
спина бицепс пресс
3 тренировка будет на ноги и плечи соответсвенно
на плечи как таковой тренировки небыло, но делал тоже по 1 упражнению на каждой тренировки
Питаюсь 3-4 раза в день!
за год тренировок набрал 8 кг массы!
Что можете сказать..?
либо напрягайте Собственный мозг.
Подскажите, пожалуйста, эффективные упражнения для ягодиц и ножек. Начал проявляться целлюлит-хотелось бы избавиться от этой неприятности. Спасибо.
хочу подправить фигуру посредством упражнений.
Только упражнения эти воздействуют на Мышечную ткань, а Не Жировую. Понятно?