Вопросы по программам участников группы.-1

Пойдет

Миша, перетрена не должно быть?

Влад сколько у тебя присед рабочий вес?

Максим, 110

Это все индивидуально.

как лучше всего накачать грудь?
я делаю отжимания от пола. отжимания на брусьях. жим штанги лежа. разводку гирями. и подтягивания.....занимаюсь каждый день приблизительно в одно и тоже время
все по 5 подходов
подскажите что так что не так

Евгений Григорьев, именно в таком порядке?

подтягивания. жим штанги. отжимания от пола. отжимания на брусьях. разводка

подтягивания-чисто как разминка, жим, разводка, брусья, отжимания.

в зал начни ходить и делать ноги,и все попрет

спасибо за совет
а какие еще упрожнения на грудь есть
и не будет ли жуже от того что каждый день занимаюсь?

в зал в моем случае немного проблематично ходить....
ноги для лучшего кровообращения?

ноги для всего,сильные ноги - залог массивного торса,каждый день это дрочь,вообще жим раз в неделю ок,больше - ты просто не даешь мышцам ни восстановится,ни вырасти

ноги 60% массы тела!! через день лучше занимайся, грудные не такие большие мышцы, как скажем ноги или спина! через день будешь делать-успеют восстановиться!! жим ты же штангой делаешь? вот с ней и по-приседай или выпады поделай!

жим через день?застой,все дела,не слышал о таком?))я по молодости тоже херачил жим через день)))очень долго я жал смешные веса)))как стал жать в неделю и ноги фигачить сразу все пошло,и веса и масса

ну если больше ничего не делать, то я думаю нормально!!! ну соответственно жрать достаточно белка+добавки!! я сам грудь шас делаю тоже 1 в неделю, потом хочу акцентировано ей заняться и делать 2 раза в неделю!

добавки це не стероиды,натуралу грудь долбить 2 раза бессмысленно,если только второй раз - это легкий жим,кровью еще раз в восстанавливающуюся мышцу нагнать

про то речь и идет, первая в понедельник тяжелая, вторая в четверг легкая!=)))

если заниматься через день..а в день который я не занимаюсь буду бегать+ скакал+рукопашка
это на вред не пойдет?

ну если ты хочешь массы, то лучше вообще двигаться мало!!!! если будешь бегать+скакалка+рукопашка, то масса либо ооооочень медленно пойдет, либо вообще не пойдет, т.к. мышцы будут гореть! а как у тебя с нервной системой??? нормально себя чувствуешь так загоняться??

да чувствую я себя хорошо ...наоборот если не занимаюсь мне не хорошо себя чувствую..
я не ставлю себе цель набрать большую массу....меня вес в принципе устраивает ну может немного прибавить...я ставлю основной целью накачать грудь

ну делай 2 раза в неделю!! 1я трена тяжелая(жим, разведеня, брусья)
через 2 дня вторая (разведения, брусья, отжимания)
главное ешь 2-3 гр белка на кг веса!! это очень важно, а то им несчего будет расти!

много белка получаеться при 80 кг
что лучше всего есть?
только не добавки..

я 100 вешу, хаваю по 300-330гр белка в день!=))
с утра углеводная загрузка-овсянка например с бананом!!
дальше белок( вареные куриные грудки, рис, творог обезжиренный, фасоль, рыба, яйца, огурец, помидор, зелень)
хавать надо по 5-7 раз в день!! маленькими порциями!! за один прием организм усваивает 30-35гр белка, больше есть за раз смысла нет, т.к. все выйдет в унитаз!

спасибо)
буду чаще кушать

занимаюсь кроме этого еще два раза кикбоксом
Новая программа , если что-то не так ..
Пн..( грудь, спина )
грудь :
-жим лежа 4*8
-жим гантелей на наклонной 3*10
-розводка на горизонтальной 3*10
спина:
-становая 4*8
-подтягивание широким 3*8
-тяга блока за голову 4*8

среда..(трицепс , бицепс )
трицепс:
- жим узьким 4*8
- разгибание рук 3*10
бицепс :
- подъем штанги на бицепс ( изогнутая штанга ) 3*10
- сидя 45градусов , подъем гантелей 4*8
- подъем штанги (изогнутой ) на лаве скотта 3*8