В жиме плечи работают. Мне например хватает жима лежа, и жима гантелей на наклонной что бы в*ебать плечи. ну еще пару упражний на задний пучек добавляю. А ноги зачем качать для кика?
нету фоток. тебе они так нужны? лучше бы парню посоветовал, а не писькой сдесь мерился. мне моих 83кг при 180роста хватает в 19 лет. А на остальное пох, я не качек, я борец. у меня весовая категория
народ если кто мож знает, кто работал, или просто кто то умный и без труда может накидать программу, киньте плиз эффективную прогу тренеровок на спину, а то я чето по инету шарю уже 3 день ну не фига нормального, есть проги на общую массу, есть с окцентом на все кроме спины, хз мож у меня "руки кривые" и я не там ищу, но если кто знает киньте плиз!!!ЛУЧШЕ В ЛИЧКУ!!)) так для инфы: стаж с перерывами 4 года, рост 172 вес 75, был весной 85, обратно набрать не проблема будет, тока хочу в спину набирать!)))
Андрей, ты ....) плечи во время жима))) оно по тебе и видно) средний пучок огого как прет с жима то))....) И если вам ноги ненадо качать, то ..... в Зал ходить идите на турники) ..... просто...
Иван, жим лежа,жим на наклонной,жим на обратно наклонной,жим гантелями,жим гантелями на наклонной,жим гантелями на обратно наклонной.разведения,кроссовер - каждое упражнение по 10 подходов 4 раза в неделю
В этой теме задаем вопросы по программам тренировок.
а парню советую делать присед,и вообще странно как то работать по массонаборной проге занимаясь еще и кикбоксингом.
а присед лучше вместо становой делать,от талия растет
так для инфы: стаж с перерывами 4 года, рост 172 вес 75, был весной 85, обратно набрать не проблема будет, тока хочу в спину набирать!)))