Вопрос-ответ по мышцам ног.

Подскажите, возможен ли рецидив травмы, которая получена 15 лет назад?
У меня в юности били повреждены связки в паховой области: результат неправильной растяжки и "цена" шпагата так сказать. Так вот, сегодня начала снова их чувствовать. причем настолько болезненно, что даже выпады пришлось отменить((( При повороте ноги внутрь есть болевые ощущения, но при обычной ходьбе все нормально. Как быть? Оставить на время только верх и кардио? Не хотелось бы, я только ритм вошла. Какие щедящие упражнения в такой ситуации делать можно, чем полечиться?

Любовь, у меня тоже самое....выход один-дооооооооолго разогреваться...так я же лет 5 поступаю,по-другому никак(

Спасибо, Ксюня.

Любовь,имеет смысл просто не делать упражнения,в которых появляются эти ощущения.

Есть проблема: бедра не растут в объеме в верхней области
рельеф в квадрицепсах проявляется чуть выше колен и все
как добиться рельефа по всей части бедра и росте бедер в объеме?
посоветуйте как грамотно сочетать упражнения для интенсивного роста?

a pro "uwki" na bedrax tak nikto i ne otvetil. (( ja vot na4ala xodit v tren.sal i delaju uprazhnenija na rasdvizhenie nog. eto ne naka4aet mne bizeps i ne uxudwid moi "uwki" ?

бицепс бедра сгибанием, а не разведением ног тренируется.

ok, nu pust eto ne bizeps... esli ja mnogorasovie podxodi delaju, to eto zhe "podsuwit" moi boka ili vse zhe net?

без правильного низкоуглеводного питания - работа впустую, ИМХО
Локально похудеть невозможно в принципе

А почему именно низкоуглеводного, а не УЧ?

nu pitanie et samo soboj!
ja prosto bes opita v etoj sfere i bojus uveli4it svoi bedra, a zel moja ix umenwit.

ja esli silno xudeju, to ruki u menja nu o4en uzh tonkie polu4ajutsja. ix ja sej4as pitajus ka4at bolwim dlja menja vesom i malim koli4estvom povtorov, a nogi vot na oborot malenkim vesom i bolwim koli4estvom povtorov. eto pravelno?

теоретически правильно, но надо на практике смотреть. У каждого индивидуально.
Артур, это мое ИМХО, основанное на личном опыте. Кому-то и УЧ неплохо подойдет, не спорю

ok. spasibo! vse uto4nila, ostalos tolko trenirovatsja))) i potom uzhe vidno budet, podxodit li eto mne.

Аллочка Лебедь, а сколько конкретно повторений и подходов вы делаете?

poka 2 podxoda po 50 ras. pojdet?

a na ruki 2-3 podxoda po 10-15 ras

что обсуждаем?

Беда с задним бедром...не растет совсем(((... Говорят, что приседать надо по-другому, но...я приседаю глубоко и технику менять нельзя, т.к. присед - соревновательное упражнение...Сгибания помогают мало...Что посоветуете?

как уменьшить икры? много именно мышц...

Татьяна Батищева
Под задним бедром вы имеете ввиду бицепс бедра?
Попробуйте румынскую тягу.

Олег, спасибо

Пожалуйста!

а мне ответите?))

вряд ли как-то получится уменьшить мышечную массу икр. только если гипотрофировать их посредством отсутствия нагрузки.