Вопрос-ответ по спортивному питанию.-2

200 грамм гречки и всего на 3 часа???блин,мне в такое быстрое усвоение!

200гр приготовленной гречки - это всего грамм 50 сухой

Парни, кто нибудь глютамин как отдельную аминокислоту принимал!? В одних источниках пишут, что 5 грамм максимум в день, в других же советуют по 20 грамм в день. Как грамотрней будет на ваш взгляд!? Все время в комплексе их употребял, а тут решил отдельно взять!

я не юзал, но слышал совет чемпиона украины по бодику - брать свободную форму (да, дорого, но стоит того) и по 20 г. ну, начни с 5 г, постепенно повышай и наблюдай за собой.

Да вот так и начал! Не хотелось бы в пустую потратить! Но спасибо)

с помощью жирожигателя можно убрать небольшой жирок на животе что появился после развязной жизни?я в принципе бегаю между тренеровачными дняни и живот по тихоньку пропадает,но и на диету садиться думаю не будет грамотнои идеи так как я набрал неплохую мышечную массу

диета по-любому нужна

Как гейнер Turbo Weight Gain (Hansa sport)??? Сегодня купила- кто-то пробовал? Столько разных уже выпила - желаевомого результата нет. Скажу сразу - тренируюсь правильно, может только с питанием проблема. Ем мало (больше не влазит) не ем свинину и говядину. Ем много сладкого( НИЧЕГО не могу с собой поделать) Вес тот же, мышцы видны. Хотелось бы веса пару килограмм набрать. Уже пол-года пью протеины и гейнеры - масса не добавляется! Согласитесь, за такое время хоть пол-кило, но могло добавиться(((

для меня это дико чуток, когда девушка протеины и гейнер пьет)!

Тимурка,ну надо как-то расширять свое мировоззрение.

Зачем сначала покупать продукт, а потом уже спрашивать о нем? А если мало есть, то никакой гейнер не поможет.

Купила,потому что посоветовал знакомый спортсмен, он сказал, ""нелохой гейнер". Я вчера выпила, не очень понравился на вкус.

Артур Ахманов. Я спросила по делу, жду нормальный совет профи. Без всяких "ЗАЧЕМ"

Не увидел ни 1 вопроса где бы был необходим "профи". Если по существу: Состав гейнера - нормальный, а если вопрос был "пью спорт пит, но мало ем, почему не набираю массу?". То ответ прост - больше питайтесь. Все стандартно (6-8гр углеводов, 2-3гр белка и 3гр жира на кг веса).
Если нужно могу скинуть статьи по питанию ббилдеров.

Скинь пожалуйста)))Я понимаю, что надо нормально питаться, но в меня просто не влазит много) Максимум я могу поесть 3 раза в день и то понемногу, поэтому и добавляю спортивное питание.

Вообще-то,если сладкое убрать,то все очень даже будет влазить

Инна попробуйте разнообразить свой рацион, возможно ваш организм адаптировался к постоянному питанию, поэтому нет роста. Попробуйте есть то, что вы раньше не ели)))

А особо не из чего придумывать разнообразие))) Овощи, фрукты, творог и мармелад))) Рыбка иногда, филе куриное и все - весь мой рацион

каши попробуйте

Инна, что вы хотите тут услышать? Совет как набрать массу без еды?
Артур вам уже все необходимые данные кинул.

имхо - внимания от красивых мужчин ей надобно.

Давид, Артур пока ничего мне не скинул)

Вот о внимании красивых мужчин как-то не подумала)))

Инна аппетит как и мышцы нужно тренить )))) я вот тоже есть не люблю много , но за пол года научился , а с тем рационом что у вас дак и вряд ли что то выростит , одним гейнером тут суточную норму не покроешь . есть ведь штучки для увеличения аппетита , попробуйте может выйдет что ? да и учитесь все таки кушать

что рекомендуется кушать сразу после тренировки для набора мышечной массы ? знаю что белок, но хотелось бы услышать конкретный желаемый список продуктов, и сколько нужно кушать. творог для этого подходит ?