Задайте свой вопрос профессиональному диетологу!

а я что все консультации и советы профессионального диетолога окончились ????

Здраствуйте Ольга!
Хотелось бы набрать мышечную массу. Что посоветуете?
Возраст-16лет
Вес-50кг
Рост-165см
как-то проривал гейнер от XXI power

здравствуйте помогите с диетой . рост 183 вес 84 . хочется кг 4 согнать жира при сохранении мышц

Здравствуйте, подскажите как уменьшить жировую прослойку (фактически дублирую Dmitry Zaitcev) тоже хочется 4кг и более согнать жира и сохранить мышечную массу.Мои данные: рост 167 вес 69-70 возраст 17 лет.Заранее спасибо.

Здравствуйте Ольга!

Мне 19 лет рост 182 вес 76. Тренируюсь год. В данный момент работаю на массу. Подскажите пожалуйста правильный ли у меня рацион питания?

Это не тренировочный день

8:00 3 яйца, чашка чая, булка, овсяная каша с молоком, витамины, креатин

11:00 протеин, йогурт, банан, BCAA

14:00 рис или греча или макароны, кусочек хлеба, овощи, мясо, сок

17:00 протеин, ложка меда

20:00 рис или греча или макароны, мясо, сок, BCAA, креатин

23:00 протеин, творог

Это тренировочный день

8:00 3 яйца, чашка чая, булка, овсяная каша с молоком, витамины, креатин

11:00 йогурт, банан

14:00 рис или греча или макароны, кусочек хлеба, овощи, мясо, сок
перед тренеровкой протеин, BCAA
17:00 тренеровка
после тренировки протеин, ложка меда, BCAA, креатин
20:00 рис или греча или макароны, мясо, сок

23:00 протеин, творог

Оля!
Какие продукты лучше всего помогают набрать массу?

Ольга добрый вечер, очень интересует вопрос по поводу сушки.
Хочу подсушиться понимаю как нужно тренироваться но не могу понять как нужно питаться, слова которые я уже везде прочитал еште больше белка меньше углеводов, както плохо понимаю ведь один белок нельзя есть.Подскажите.

Интересует разгрузочный день и очищение организма. Можно ли устроить разгрузочный день, есть помидоры и огурцы, пить кефир, есть твогор или это есть нельзя?? Чnо можно есть в разгрузочный день???

Ольга, пожалуйста подскажите правильный режим питания и потребления жидкости. Рост 178, вес 84, возраст 24. Занимаюсь в тренажерном зале 3 раза в неделю 1.5-2 часа. Хочу согнать лишний жир с живота и с боков

Алексей, Масло

Денис, один белок есть можно.

Алексей, (помидоры и огурцы, пить кефир, есть творог) можно, только это будет не разгрузочный день а венерианский)

Igor, Жир локально не сжигается при всем желании, план питания в краце 2.5 л воды, овощи, мясо.

Спасибо за ответ. Я питаюсь в столлвой на работе (в основном) поэтому интересует более развернутый план питания, а именно что можно и что не стоит есть.

Igor, Более развернутый план питания составляется индивидуально, см. инфу у меня на странице.

Ольга,у меня такая проблема:
в течении дня размер моего живота увеличивается.Как я понимаю это шлаки.Как от них избавиться?

Какие нужно продукты употреблять, вообщем, как нужно правильно и качественно питаться чтобы набрать массу (с силовыми тренировками разумеется)?
Рост 173
Вес 63
18 лет
3 раза занимаюсь на неделю!

Ольга, мне 15 лет) Родители постоянно намерены впихнуть в меня еду, т.к. за 3 месяца скинул 8 кг жира(не мышц) всего лишь отказавшись от сладкого) Теперь питаюсь дробно минимум 4 раза в день, насыщаюсь рано, но родители все время заставляют есть больше((( Из - за этого ежедневно скандал(((( Если вам не трудно, не могли ли вы скинуть мне в личку сообщение, в котором была бы изложена правильно составленная диета для подростка 15 лет, так же я набираю мышечную массу, т.е. базовые упражнения + полноценное питание))) Спасибо)))

что лучше аминокислоты или bcaa ? и какие ?

Ольчик, хочу спросить какой режим лучше для приема elite хt dietary supplement

Виталий, Задняя сторона банки ответит.

спасиб=)))))))))))

Здравствуйте, Ольга!
Как вы относитесь к диете "белково-углеводное чередование" как диетолог?

Что качественнее поднимает тестостерон ?
1) ZMA
2)Трибулус
3)Экдистерон
4)Цинк

Не разу еще не пропивал , желаю , может даже какое нибудь сочетание положительно влияет ?

как правильнее принамать аминки, гейнер и креатин в тренировочные дни, и что посоветуете для укрепления суставов и связок. заранее спасибо