Задайте свой вопрос профессиональному диетологу!

В моих заметках есть ссылка на таблицу ГИ и ГН. У кого не открывается или нет переводчика - пишите в личку: сначала регистрация на моем сайте, затем я вам высылаю таблицу ГИ и ГН. Кто уже зарегистрирован на сайте, напишите мне на электронку и я вам вышлю таблицу ГИ и ГН.

Победители розыгрыша призов среди клиентов получили денежные вознаграждения
Я рада сообщить Вам, что в эти дни завершена выплата денежных призов победителям розыгрыша призов на моем сайте.

Каждый из 25 клиентов-победителей, а также их клиенты , получили денежные призы в размере 500 долларов.

Я еще раз поздравляю всех победителей розыгрыша и желаю им дальнейших успехов! Счастья, здоровья и благополучия Вам и вашим близким!

спасибо за консультацию

Здравствуйте, Ольга! Наткнулся на такую статью :

"1)Молоко можно употреблять только как отдельный самостоятельный прием пищи. Молоко категорически не сочетается ни с какими продуктами. Почему? Молоко содержит лактозу (молочный сахар) которая достаточно тяжело усваивается. Поэтому у многих людей проблемы с усвоением молока даже в отдельном приеме пищи. А уж если его с чем-то смешать...
2)Протеины нельзя разводить молоком. Точнее разводить-то конечно можно, только при этом все прелести протеинов теряются. Абсолютно не понимаю, когда человек покупает высококачественный протеин и разводит его молоком.
3)Частое употребление молока в качестве отдельного приема пищи я бы так же не рекомендовал. Даже литр молока в день - это достаточно много для взрослого человека. А белка вы получите в лучшем случае 28 грамм. Поэтому мы можем рассматривать молоко, только как дополнительный источник белка."

Правда ли это? Хотелось бы услышать ваши комментарии по поводу этой статьи.

Здравствуйте Ольга!
Хотел пояснить для себя кое-что.
Говорят для набора массы необходимо есть 6 раз в день, ну или около того. Хотел спросить если я употребляю спорт.питание можно ли его считать в общее количество приема пищи? Имеется в виду 3-4 раза обычной еды плюс 2-3 раза спорт.питание.
Спасибо.

Добрый день Ольга,хотел уяснить чем отличается креатин от комплекса аминокислот
на сколько я понимаю в данный момент,креатин-чистая энергия,а аминокислоты помимо силы дают еще и массу

Ольга, а не могли бы Вы и для меня написать, что-бы сбросил немного жирка и набрал мышечную массу?)
мне 20 лет, рост 176, вес 65..буду признателен)

и еще..где-то прочитал о диетах по группам крови, и там написано что на людей со 2 группой крови, тоесть для меня, мясо переходит больше в вир, и его если чуть ли не противопоказано есть..)
что думаете об этом?)

ничего личного.но как можно доверять толстому диетологу?

Юрий ♂Деман Ночи♂ Тисленко, диета по группе крови это чепуха.

Добрый вечер! Подскажите пожалуйста. Ситуация такова что придерживаюсь достаточно строгой диеты. Еда и напитки перестали доставлять удовольствие. Подскажите можно ли пить иногда кока-колу лайт, она вроде низкокаллорийная 0.2 ккал на 100г и без углеводов. Какое влияние это окажет на занятия?

И еще вопросик. Занимаюсь спортом с 8.30 до 23 (временные рамки а не продолжительность), поэтому дома появляюсь поздно, что стоит кушать в это время, при условии что хочется похудеть?

Скажите пожалуйста! Можно употреблять консервированные грибы в качестве источника белка, на постоянной основе?

Всем напишу в ближайшие дни!!!!))))

Здравствуйте Ольга
Вопрос такой, какие продукты повышают иммунитет?? А то из за большого количества тренировок стал часто болеть((( Заранее спасибо

здравствуйте Ольга.у меня такая проблема:
рост:175
вес:55
подскажите,пожалуйста, правильное питание,какие продукты стоит больше употреблять??

Здравствуйте Ольга! Подскажите пожайлуста как набрать массу?Мой рост1.76 вес 80 кг. занимаюсь три раза в неделю по два часа.У меня угревая сыпь на теле спина,лицо,плечи какие продукты мне подойдут.Возвраст 25 лет

и снова Ольга пропала)

Здравствуйте Оля.
У меня ситуация такая:
32 года, рост 178см, вес 88 кг.
Хожу на спорт 3-4 раза в неделю. Проблемные места живот бока и область таза. Занимаюсь 8 лет, как любитель. Пью сывороточный протеин и аминокислоты в дни занятий. Причиной начала занятием спортом послужил лишний вес. Когда я начал заниматься, то похудел за 8 месяцев с 87 кг до 78кг, в последние 3 года мой вес постепенно увеличился до сегодняшних 88-89 кг и практически не изменяется, кроме лета и зимы, гуляет туда сюда на 3кг.
диетой особой не придерживаюсь, но избегаю мучного и ни ем по вечерам.
Как бороться с возрастным увеличением веса и снижающимся обменом веществ, чтобы к 40 годам не выглядеть как бочка.
Спасибо.

а зачем употреблять сывороточный протеин при желании сбросить вес?

Уважаемый Kirill Ponomarev.
Протеин жировую массу не растит, а тем более сывороточный.

хз мне тренер когда у меня набор веса остановился как раз именно сывороточный протеин в комплекс к гейнеру посоветовал

Зачем нужно спортивное питание (гейнеры и т.д.)

Одной из главных проблем спортсменов является неумение спланировать свой распорядок дня. Многие предпочитаются наедаться "от пуза" 1-2 раза в день, в остальное время перебиваясь "на подножном корму". Такое питание никогда не даст результатов, поскольку организму важно регулярно получать необходимые микроэлементы, к тому же за один прием пищи он способен усвоить строго ограниченный объем белка и углеводов.

Спортивное питание может решить одну из основных проблем с ежедневным потреблением нужного числа белков, углеводов, витаминов и минералов. Однако оно никогда полностью не заменит натуральной пищи! Помните, что ежедневно у Вас должно быть 3-4 полноценных приема пищи.

Белково-углеводные смеси (гейнеры) играют решающую роль в быстром наборе массы. Тщательно подобранные комплексные углеводы и частично гидролизованный белок являются мощным стимулом для роста мышечных клеток. Практически любой спортсмен знает, что в течении дня ему необходимо получать до 2.5 грамм белка на килограмм собственного веса. Однако, учитывая, что за один прием пищи усваивается не более 30-35 грамм белка, у многих возникают с этим вполне определенные проблемы. И дело не только в том, что пищеварительная система начинает уже не справляться с 6-7 разовым питанием, просто в силу жизненых обстоятельств далеко не всегда удается обеспечить себе регулярное полноценное питание.

И здесь на выручку приходят протеины. Это продукты с высоким содержанием белка и крайне низким, почти нулевым, содержанием углеводов и (что главное) жиров! Смешивая их с водой, соком или молоком, можно буквально в одном стакане обеспечить себе разовую порцию белка. Протеины легко размешиваются, их удобно носить с собой в течении дня, принимая в перерывах межу "основными" приемами пищи.

Хотите отработать на тренировке на все 100% и при этом не валиться с ног от усталости? Тогда Вам не обойтись без энергетиков - специальных препаратах, расчитанных на потребление в течении тренировки. Они содержат углеводы, которые очень быстро усваиваются и обеспечивают Вам в течении занятий "энергетическую подпитку"! Потребление энергетиков также позволяет ослабить катаболические процессы, которые могут быть вызваны недостатком энергии.

Аминокислотные комплексы - важнейший компонент питания профессиональных спортсменов. Свободные аминокислоты и пептиды - результат полной гидролизации (расщепления) белковых молекул - начинают всасываться в кровь непосредственно в желудке и попадают в ткани организма через 10-15 минут после приема. Прием полных аминокислотных комплексов после интенсивных тренировок имеет решающее значение для эффективного восстановления истощенной мышечной ткани; только в этом случае наиболее полно используется потенциал повышенного гормонального фона, возникающего в организме по окончании тренировки, ускоряется рост мышечной массы и силы. Усвоение свободных аминокислот не требует дополнительной энергии и не тормозит восстановление энергозапасов в мышечных клетках. Особое значение для сохранения и восстановления мышечной ткани имеет комплекс аминокислот ВСАА, содержащие только аминокислоты с разветвленной цепью изолейцин, лейцин и валин.

Анаболические формулы роста - особые препараты, которые за счет тщательного подбора витаминов, минералов, белков, аминокислот и специальных добавок приобретают особые свойства усиливать обмен веществ и значительно ускорять рост мышечной массы и силовых показателей.

Здравствуйте Ольга. Недавно у меня обнаружили повышенное содержание белка в почках. С чем это может быть связано?

мб питанием с высоким содержанием белка?)