Задайте свой вопрос профессиональному диетологу!
Дорогие друзья, в этой теме можно задавать вопросы Ольге, консультанту - диетологу.Несколько слов о ней. Имеет два высших образования (1 - психолог, 2 - диетолог). Помогает оздоравливать организм и снижать вес, как обычным людям, так и прикованным к постели, а также, "ленивым", - занятым женщинам и мужчинам. Читает курсы правильного питания.
Среди ее клиентов: Сергей Конюшок (чемпион мира по силовому экстриму , обладатель титула "Сильнейший человек планеты-2009") , Евгений Плющенко.
Прочитайте заметку на моей страничке "При каком пульсе лучше худеется? Считаем и сбрасываем вес", там у меня ссылка. Об этом специалисты нашего Центр, рассказывали на страницах "АиФ".
Позволяет определить индекс массы тела, жировую массу, безжировую массу, содержание жидкостей и.т.д.
БИА (я уже выше рассказывала об этом методе исследования). В ходе диагностики определяется:
мышечная масса
жировая масса
висцеральный жир
костная масса
водный баланс
биологический возраст
индекс массы тела
протеиновый фактор (расчет употр.белка)
расход калорий в спокойном и активном состоянии
В СПб, как и в других регионов БИА можно сделать: в фитнесс центрах- это искуственное завышение цен. БИА необходимо делать там, где вам не только сделают диагностику, а составят программу в зависимости от ваших результатов, которая позволит вам улучшить ваши показатели. Как правило, кто делает вам БИА, тот вас и ведет дальше, это специалисты, которые владеют диетологией, наличие сертификатов обязательно... . Теперь о ценах: в СПб диапазон цен от 300 до 850 руб, в зависимости от квалификации специалиста. Также есть и б/пл - это в рамках благотворительных программ. Напишите свой город - я вам в личном сообщение, напишу куда обратиться. Но я владею информацией, что как платно, так и бесплатно, это можно сделать в любом регионе России и СНГ. Главное знать, куда и к кому. Для жителей СПб и Лен.обл – пожалуйста, звоните (мои телефоны на моей страничке).
Как вы поздравите своего любимого человека в День Святого Валентина? Можно, как обычно, подарить валентинку и букет цветов, тем самым проявив заботу и внимание. А можно приготовить вкусный и полезный ужин, на самом деле позаботившись о сердце дорогого вам человека.
«Существует множество продуктов, полезных для сердца», - говорит Луиджи Граттон, вице-президент компании Herbalife по вопросам медицины и образования. «День Святого Валентина – прекрасный повод, чтобы приготовить вкусную и, в буквальном смысле, приятную сердцу еду».
Поздравьте своего возлюбленного бокалом шампанского. Этот благородный напиток по праву считается самым праздничным и торжественным, но мало кто знает, что в шампанском сохраняется большое количество полифенолов – природных веществ, содержащихся в винограде. Полифенолы улучшают кровообращение.
Начните праздничный день с красочного яркого салата. Морковь, помидоры, шпинат – все эти овощи получили свои насыщенные цвета от каротиноидов - группы антиоксидантных пигментов, которые помогают сохранить здоровье сердца. Добавьте в овощной салат немного авокадо: мононенасыщенные жирные кислоты, содержащиеся в этом экзотическом фрукте, помогут организму усвоить эти необходимые антиоксиданты. В праздник можно позволить себе и горсть орехов. Именно такие орехи, как фундук, миндаль и фисташки, содержат вещества, называемые фитостеринами, снижающие всасывание холестерина из пищи. Обжарьте орехи, чтобы усилить их естественный вкус, и добавьте к овощам.
Не забывайте про рыбу – полезные полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3, содержащиеся в океанической рыбе, помогают поддерживать концентрацию холестерина в крови в пределах нормы.
Шоколадные конфеты бывают с самыми разнообразными начинками, но - в любом случае - отдайте предпочтение сладостям из темного шоколада. Флавоноиды, которые содержатся в какао-бобах, это сильнейшие антиоксиданты. Они помогают нейтрализовать свободные радикалы и предотвращать болезни сердца. Чем темнее шоколад, чем более он горький – тем он полезнее. В молочном шоколаде полезных веществ гораздо меньше, в белом - они практически отсутствуют.
Сбрызните растопленным горьким шоколадом свежие ягоды – и у вас получится чудесный праздничный десерт. Достоинства ягод не только во вкусе - они содержат антиоксиданты, называемые антоцианами, эти вещества предохраняют от болезней сердца и способствуют снижению уровня вредного холестерина в кровеносных сосудах.
Для обычных дней есть продукты Herbalife, содержащие антиоксиданты, оксид азота, полифенолы и другие вещества. Но в День всех влюбленных порадуйте себя и любимых праздничной трапезой от сердца к сердцу.
Подскажите мне может что то полезное услышу!
У меня сушка перед соревнованиями,2 месяца,мой вес 105кг,рост 177см,.
хочу высохнуть до 90кг,тренинг 6 дней в нед!
мой рацион состоит только из овощей и белка(рыба,яйца,кура,кальмар) ,раз в 3 дня рис!
3 раза в день изолят сыворотки!
ЧТО СКАЖИТЕ? МОЖЕТ ЧТО ТО НОВОЕ,МНЕ НЕ ИЗВЕСТНОЕ?
Перед соревнованиями вам необходимо слушать все советы своего тренера. Удачи и первого места в соревнованиях)))))
Евгений Степочкин можно.
Я вам напишу.
Евгений Степочкин
Вы спортивное питание кушаете для поддержания массы, для набора массы, для чего??? с какой целью???
вы профессионально спортом занимаетесь или просто любитель?
Чтобы набрать2-4 кг мышечной массы, необходимо один месяц набирать м.м. и один месяц закреплять результат. Чтобы ее набрать, необходимо знать ваш протеиновый фактор. индекс массы тела, и уже исходя из ваших данных составляется программа сбалансированного питания. Поэтому "быстро" не получится. Необходимо менять привычки питания. "Быстро" можно набрать только "жировую" массу, а это чревато для здоровья.
8:00-яичница из 4яиц,или 4вареных яйца,стакан молока,чуть хлеба с низкожирным сыром
11:00-Порция протеина
13:00-Обезжиренный творог200гр
15:00-Порция протеина
17:00-Курица отварная200гр,рис150гр(перед тренировкой)
19:00-Порция протеина(после этого тренировка)
20:30-Пория протеина
22:00-курица200гр,рис100гр
занимаюсь 3раза в неделю,+бегаю по утрам.
мне 15 лет рост примерно 167 см и 56 кг веса
подскажите пожалуйста очень нужно