Задайте свой вопрос профессиональному диетологу!
Дорогие друзья, в этой теме можно задавать вопросы Ольге, консультанту - диетологу.Несколько слов о ней. Имеет два высших образования (1 - психолог, 2 - диетолог). Помогает оздоравливать организм и снижать вес, как обычным людям, так и прикованным к постели, а также, "ленивым", - занятым женщинам и мужчинам. Читает курсы правильного питания.
Среди ее клиентов: Сергей Конюшок (чемпион мира по силовому экстриму , обладатель титула "Сильнейший человек планеты-2009") , Евгений Плющенко.
Рост 190, вес 76, возраст 21 год.
Питаюсь 3-4 раза в день:
завтрак - чай(без сахара) + бутерброды
обед - суп или рис или гречка с курицей или мясом
ужин - картошка или макароны с мясом, курицей или рыбой
перед сном в дни тренировок - творог
Тренируюсь 3 раза в неделю на объем мышц
Вам надо 132 грамма, ежедневно воды - 2.3 л. (вода - обычная вода и зеленый чай).
Ваш протеиновый фактор - 99 - ежедневное количество потребления белка. Небольшие отложения на животе и боках - полнота, связанная с пищеварением. Ноги - полнота из-за нарушений кровообращения. Но как только прочитаете мое сообщение, возьмите воды и попейте. Так как ежедневно воды - 1.8л, в день тренировок - до, во время, после + от 0.5 до 1 л дополнительно. Удачи. Я вам напишу в личку.
занимался плаванием 13 лет весил 69-70 кг,тело было подтянутым!после того как бросил,набрал 15кг!стали появлятся жировые отложения на теле: Бока,чуть на животе,бедра и ягодицы!ем все подряд,летом бегал 2 месяца,ел 3 раза в сутки(утром,днем и около 6 вечером) похудел до 75 кг.Но!!!Похудела верхняя часть тела,а бока и ноги с ягодицами только чуть чуть......подскажите как мне правильно питаться,чтоб убрать лишнее?Начал опять ходить в бассейн(нагрузка естественно уже не та).тренажерный зал........хочется иметь худые ноги и ягодицы
подскажите как правильно питаться чтобы убрать лишнее
За ранее спасибо
Мне 17 лет, рост 184,75 кг. Хочу добить до 80-85 кг.
Ем как слон,а не усваивается.
в зале 2 года + турники,бег,плавание с сентября.
Обязательно Вам напишу)))))
Мне 18 , рост 180 , вес 58 держится с весны, до этого весил около 68.
Сейчас хочу набрать сухой мышечной массы до 65 килограмм. Занимаюсь давно 3 раза в неделю в зале + кардио и турники.
Подскажите пожалуйста план питания и стоит ли прибегать к добавкам!?
Спасибо.
кардио исключай нафиг, как питаешься?
у меня( диабет 1 тип инсулинозависимый ) я массу быстрее буду набирать если сахар будет примерно 15-25 ммоль или 4-7 ммоль ? зараннее спасибо
опиши свой рацион, так сложно судить, возможно не добираешь.. из спорт-пита употребляешь что-нибудь?
Какой у вас рост? Сколько "хотите набрать"?
По поводу добавок: Заменители пищи, БАДы, Спортивные добавки - да. Иногда "без них" тяжело получить результат. По поводу плана питания, необходима более полная информация о вашем рационе. Напишите в личку.
от 4 до 10.
Как ваши дела?
Берегите себя) Если что-то срочное - пишите.
тип телосложения -эндоморф
рост 194
вес 87
хочу скинуть лишний жир и при этом не потерять лишний вес набрав массу)
занимаюсь уже 2 года с перерывами..но что то как то безполезно ..дошел до своего максимума и все
заранее спасибо
и по 5 штук на завтрак и перед сном. Это для меня много или мало? Мой рост 190 вес 93 кг. Хочу набрать еще массы.
Также употребляю пчелиную пыльцу в смеси с медом 1 столовую ложку утром на натощак. Как часто и долго ее можно употреблять? Заранее большое спасибо!
Вы живете в СПб? Если ДА, перезвоните мне по телефону (я вам его скину в личку), я проконсультирую Вас по телефону. Звонить мне можно сегодня с 21.00 до 22.30, завтра с 11.00 до 15.00
По поводу перепелиных яиц - очень полезны. Вы молодец! Я вам напишу в личку)))