А у меня такая проблемка.пресс у меня вроде более менее норм в плане функциональности,угол держу 1.30сек,поднятие ног в висе 20-25,делаю скручивания с 10 кг...а внешне пресс ваще ни о чем...жира вроде нет,скорее даже наоборот я худой(рост 170,вес 63),а долгожданных кубиков нет((
Ну кому как я например в последнее время стараюсь придерживаться общества так сказать спортсменов и они все говорят что я должен 70 где то весить как мин
Ребят помогите , нужен совет , я занимаюсь месяц вот по этой программе. Но сегодня я встретил знакомых которые занимаются уже давно, и сказали что нужно все делать на максимум и лучше заниматься каждый день, и посоветовали убрать пресс из упражнений. Другой человек , который этим занимается , сказал что каждый день нельзя , только через день, хочу узнать ваше мнение , дайте совет плз!! . ПОНЕДЕЛЬНИК Турник 5 подходов по 10 раз, брусья 5 по 15 раз, прес, спина 5 по 50. Среда Отжимание 4 подхода по 30 раз , 5-й подход 50 раз, прес, спина 5 подходов по 50 раз, приседание 5 по 30 раз Пятница Турник 2 подхода по 10 раз, брусья 3 по 10, отжимание 3 по 30, прес и спина 3 подхода по 50 раз, приседание 3 по 30 Суббота Все упражнения на максимум
Тупая программа, никакой логики в ней не вижу. Если тренировки через день, то зачем упражнения менять? Если в субботу занимаешься с такой нагрузкой, зачем в тогда тренировка в пятницу, мышцы ведь не восстановились? А приседания вообще не к селу не к городу.
Я еще по мимо этого киком занимаюсь !! в пятницу нагрузка маленькая ! Почему приседания не к месту , нас просто в любом случае а трешах гоняют с приседаниями и лоу набивают . Посоветуй как лучше будет заниматься ?? Заранее спасибо !
Все что ты перечислял надо сделать за один день и по 4 подхода. А если ноги уж собрался качать, качай. Приседаний одних не хватит, еще бег, скакалка, прыжки всякие. Не можешь все за один день сделать, раздели на две трени в разные дни. Просто и эффективно.
Вобщем была у меня недавно такая фигня...шел я один ночью домой(дворами) ну и нарвался на синих гопов около 10 чел.хотели кинуть меня на мобилу."пазванить" я им не дал ну и в итоге так сказать,слегка отгреб(и без мабилы чуть не остался)после чего появилось сильное желание заняться БИ. Вот,я щас пока лето,в раздумье,какое единоборство наиболее подходит для улицы ?
тайский бокс. кикбоксинг. А вообще по теме - подходит все, главное с умом заниматься и понимать разницу улицы и то как ты занимаешься. В нужное время правильно уметь применить свою технику . ЗЫ: чем бы ты не занимался ты обретешь уверенность, т.е. половина дела по любому в кармане .
+ к тайскому боксу и кикбоксингу. Но я придерживаюсь того мнения, что лучше все же боевое самбо. Имеются удары коленями, локтями, ногами, кулаками, броски, заломы...
Насчет уверенности это да, хорошо! Мне вот заниматься негде и я не знаю что делать... Раньше занимался полгода рукопашным боем. И это было тупо = я спаринговал легко с парнем, который старше меня на 1 год и занимаеться уже 8-й год. Это не реально, я думаю. Просто с этих тренировок, скорее всего, не было смысла... Ну, и вот теперь я не знаю что мне делать, в округе ничего нету...
тут новички в этом деле будут задавать интересующие вопросы...
У меня получается только закинуть правую руку, а вот левую не получается.
ПОНЕДЕЛЬНИК Турник 5 подходов по 10 раз, брусья 5 по 15 раз, прес, спина 5 по 50.
Среда Отжимание 4 подхода по 30 раз , 5-й подход 50 раз, прес, спина 5 подходов по 50 раз, приседание 5 по 30 раз
Пятница Турник 2 подхода по 10 раз, брусья 3 по 10, отжимание 3 по 30, прес и спина 3 подхода по 50 раз, приседание 3 по 30
Суббота Все упражнения на максимум
что за упражнение на спину?
А вообще по теме - подходит все, главное с умом заниматься и понимать разницу улицы и то как ты занимаешься. В нужное время правильно уметь применить свою технику .
ЗЫ: чем бы ты не занимался ты обретешь уверенность, т.е. половина дела по любому в кармане .
Но я придерживаюсь того мнения, что лучше все же боевое самбо. Имеются удары коленями, локтями, ногами, кулаками, броски, заломы...
Раньше занимался полгода рукопашным боем. И это было тупо =
я спаринговал легко с парнем, который старше меня на 1 год и занимаеться уже 8-й год.
Это не реально, я думаю. Просто с этих тренировок, скорее всего, не было смысла...
Ну, и вот теперь я не знаю что мне делать, в округе ничего нету...