Помощь новичкам

Ты неправильно прилагаешь силу. Нужно не просто делать выход, как на брусьях, но подавться вперед. В обучалке от Михаила все подробно объясняется и показывается.

я хочу увеличить мышечный объем руки, бицепс, трицепс, дельты. Для этого, по советам, я выполняю упражнения, прямым хватом на ширине плеч, прямым узким, обрытным на ширине плеч, обратно узким, и широким прямым. Но проблема в том, что после тренировки, я не чувствую результат, тоесть бицпес, трицепс, дельты не забиты, а очень сильно забиты, и увеличины в объеме ПРЕДПЛЕЧЬЯ. подскажите пожалуйста, в чем моя ошибка? и как ее исправить?

Напиши свою программу, упражнения, кол-во повторений, кол-во подходов, тогда можно будет сказать в чем ошибка.

слушайте как научится подтягиватся могу только от силы раз 9 на брусьях могу 30 от силы а на турнике не могу так много что делать

я выполняю программу 7 7 6 6 5 с каждым из упражнений

в один день?

Подскажите,а упражнением "книга" можно нормально нижний пресс накачать,делаю только 12 повторений по 3 подхода и так 3 раза в день

да, каждый день

мне кажется ошибка в выполнении самого подтягивания или что? как считаете?

Как крылья качать железом?

как поправится немного что надо есть????

Господа спортсмены, реально ли...на брусьях и турниках набрать мышечную массу, и подтягиваюсь без рывка 23, на брусьях отжимаюсь 35, рельеф маленько есть...а вот мышечной массы совсем нет

Сергей Томакой, занимайся на брусьях и турниках с дополнительным весом. Лучше всего приобрести утяжелительный жилет.

Андрей Игратов, надо сбалансировано питаться, пять-семь раз в день, каши, рыба, мясо, хлеб с маслом.... Вообщем почитай диеты культуристов на набор массы.

Shota Gvenetadze, слишком много подтягиваний, качай трицепс на брусьях. Выбирай альтернативу подтягиваниям. Оставь что-то одно на турнике в один день, к примеру: сегодня широким хватом, завтра узким, потом отдых, потом заново.....

Игорь Татарченков, можно. Только делай медленно и ноги на пол не ставь, а также на нижни пресс подъем ног в висе на турнике.

Максим Наумов, извини за уход от ответа, но лучше всего для развития широчайшей мышцы, мне кажется, это подтягивания на турнике широким хватом.

Илья,

спасибо

парни подскажите пожалуйста программу тренировок!

а что ты хочешь накачать?

плечи в первую очередь!!

А для набора мышечной массы есть какая нить программа? ( без доп. веса и утяжелителей, только со своим весом если работать)

сергей для .этого лучше в зал идти

Упражнения на турнике!правильно накачать отдельные группы мышц!правильное питание!обращайтесь ко мне!