народ а у многих так было ? короче в санатории был и была причина и я в хлам . с пацанами пошел на турник . на турнике оч долго занимался и когда протрезвел увидел новую мышцу .
Максим Петрашин народ а у многих так было ? короче в санатории был и была причина и я в хлам . с пацанами пошел на турник . на турнике оч долго занимался и когда протрезвел увидел новую мышцу . Это спам|Ответить вчера в 23:48
Александр Андреевич, у меня такое же было и мне это надоело... Залесь на турник и подтянись до половины (как сможешь хотя бы) и держись так 15 сек, потом опускаешься (но не слазишь с турникам) и висишь 10 сек, потом опять поднимаешься и висишь 15 сек. И так подходами! Через несколько дней я смог делать 1-2 раза, потом до 5 научился подтягиваться, а потом уже до 20 с чем-то
нижние кубики пресса можна накачать быстро вот упражнение : ложитесь спиной на пол ноги по пояс поднять перпендикулярно полу и медленно поднимать копчик от пола (всю талию кроме груди).
хехе =) я вот занимаюсь месяц =) но очень упорно =) вот решыл разряд с воркаута здать =) только немогу капитанский подем зделать ( ноги не перегинаються так как надо =)
+1. мне надо научится делать стульчик и я сдам 1-й разряд. немножко не хватает. какие упражнения надо делать?? подскажите. я не могу подтягиваться дальше. по зада дохожу, чуть дальше, и все. как не тяну - не тянутся руки. хотя слабые ребята я видел делают
Подскажите пожалуйста какими упражнениями можно накачать грудь (придать красивую форму), если можно поконкретнее на каких снарядах и сколько повторений и подходов Спасибо буду очень признателен
Ну вот,я хочу хотя бы за 2 месяца хорошо накачаться,люди подскажите это возможно,и пожалуйста напишите какие упражнениея надо делаь в почту,просто желание огромнейшое!!!!!!!!!
тут новички в этом деле будут задавать интересующие вопросы...
народ а у многих так было ? короче в санатории был и была причина и я в хлам . с пацанами пошел на турник . на турнике оч долго занимался и когда протрезвел увидел новую мышцу .
Это спам|Ответить вчера в 23:48
ахахах, сука, щас усцусь)))
- береш гантелю кистей верх - вниз
- все упражнения с гирей
- еспандер кистевой (такой кружок резиновый )
Через несколько дней я смог делать 1-2 раза, потом до 5 научился подтягиваться, а потом уже до 20 с чем-то
Фимас,а ты делал розряды?
какие упражнения надо делать?? подскажите. я не могу подтягиваться дальше. по зада дохожу, чуть дальше, и все. как не тяну - не тянутся руки. хотя слабые ребята я видел делают
я делаю - делаю , подходит хлюпик и вольно все делает и ржот,гррр ну как так =)
все пойду и завтра все зделаю =)
Спасибо буду очень признателен
Хлюпик худенький какой-то делает, а я не могу. ппц:(