В Качание бицепса гантелями важнее вес гантели,или кол-во повторений? Конкретно гантелей в 5кг по 300-400повторений если делать каждый день результат должен быть ощутим,или всеравно мало? 17лет вес 65 рост 175
#782 Никита Джигурда, для увеличения объема мышцы нужен такой вес, которым сделаешь за подход максимум до 10 раз . Кол-во подходов - не больше четырех. Качать бицуху через день - и будет расти. Технику подъема гантели на бицепс знаешь?
Маленьким весом, большим количеством повторов, мышца забивается, приобретает рельеф. Сушится.
Если тебя интересует рост мышцы, то увеличивай вес гантелей. Если тебя устраивает объем, а ты хочешь рельеф, тогда можешь продолжать)
Денис Семеньков, купи любые перчатки без пальцев. Кожзам 40грн/200рублей, кожа 100грн/500рублей А на счет "подъема переворота", когда учился, то отталкивался от земли ногами, цеплялся за турник и пробовал вот так с прыжка сделать, по началу друзья подталкивали, чтобы получилось, потом самостоятельно вышло, затем и с виса научился.... а потом стал пандой! Так что не переборщи!))
Лучше те, на которые хватает денег = ). Хоть рабочие, тебе же не в конкурсе красоты в них участвовать. Фирма вообще роли не играет, это же перчи! Померял, пощупал - удобно и зашибись, надел и на турник)
Ужасно весит грудь... Нехрена нет мышц) отелся мало подвижный образ жизни.... Как в кратковеренные сроки накачать грудь... особенно нижнюю часть груди..!?? зарание спасибо
Александр Андреевич, ты лучше сразу для себя усвой, что "быстро" привести себя в форму - нельзя! Работа над собой требует хорошей силы воли, постоянной стимуляции, упорности.... Выработаешь в себе это - и все получится! Но не быстро. И помни, что путь в тысячу миль, начинается с первого шага = )
твой статус, Fimas ;) а я вот не знаю, как лучше качать пресс. я качаю 50 раз по 5 подходов и отдыхаю только 1 мин. эффект не очень заметен... правда всего лишь за неделю, но не с 0 же...
Пресс можно качать по разному. Я вот, к примеру, сейчас подтягиваюсь уголком и держу уголок на время. Но это больше статика. Хорошо прокачивает пресс подъем прямых ног, когда висишь на шведской стенке. А также есть не плохая восьмиминутка для упражнений на пресс, лежа на полу. Вот ссылка http://vkontakte.ru/search?c%5Bq%5D=%D0%B2%D0%BE%D1%... делать надо в точности как на видео
не 1-й кто ее советуешь... наверное, действительно классно... ок, посмотрю, спасибо. по поводуо подниманию ног на стенке - не очень. после турника, к примеру, я уже висеть почти не могу. мазоли ужасно болят
тут новички в этом деле будут задавать интересующие вопросы...
И цену + где покупали!!!
Конкретно гантелей в 5кг по 300-400повторений если делать каждый день результат должен быть ощутим,или всеравно мало?
17лет вес 65 рост 175
Кстати, как натренировать средние пучки дельт с помощью отжиманий/турника/брусьев?
Никита Джигурда, для увеличения объема мышцы нужен такой вес, которым сделаешь за подход максимум до 10 раз . Кол-во подходов - не больше четырех. Качать бицуху через день - и будет расти. Технику подъема гантели на бицепс знаешь?
Маленьким весом, большим количеством повторов, мышца забивается, приобретает рельеф. Сушится.
Если тебя интересует рост мышцы, то увеличивай вес гантелей. Если тебя устраивает объем, а ты хочешь рельеф, тогда можешь продолжать)
А на счет "подъема переворота", когда учился, то отталкивался от земли ногами, цеплялся за турник и пробовал вот так с прыжка сделать, по началу друзья подталкивали, чтобы получилось, потом самостоятельно вышло, затем и с виса научился.... а потом стал пандой! Так что не переборщи!))
а я вот не знаю, как лучше качать пресс. я качаю 50 раз по 5 подходов и отдыхаю только 1 мин. эффект не очень заметен... правда всего лишь за неделю, но не с 0 же...
по поводуо подниманию ног на стенке - не очень. после турника, к примеру, я уже висеть почти не могу. мазоли ужасно болят