Помощь новичкам

Как делать луну на турнике? Если можно дайте обучалку, а то я не нашел?

обучалку по солнышку найди, там и про луну рассказывают

Подскажите как накачать верхний пресс (1 полосу) 3 нормально накачаны а (1 полоса) плохо почти не качается.
качаю вот по этому видео
http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded...

ребята подскажите как избавится от жирка по бокам
пресс вроде ничего но по бокам свысает =(

Бегать до пота

Люди. у меня вот аткой вопрос. если я позанимался и устал, но мышцы не болят - значит они не ростут, а значит с тренировки не было смысла??
тогда надо заниматся чтобы потом болело! НО, тогда нужно примерно через день качаться, чтобы мышцы отдохнули!
верно??

Верно.

сделай евро тренировку полюбому болеть будут)))

Пацаны как накачать по бокам пресс

висиш на турнике и прямые ноги поднимаеш от левого бока турника ведеш через голову к правому боку можно сказать делаеш полукруг ногами)если на скамье делаеш то делаеш подъемы корпуса праавым левым боком) вот самые простые дял бокового пресса)

Ребят у меня вопрос наверно даже очень глупый)))) Так вот... Что бы получить например первый разряд по Work out нужно все упражнение без отдыха делаь или как?

Не зависимо от времени, нужно просто уметь сделать эти вещи.

А ну спасибо) Тоесть я могу допустим 15 подтягиваний...через часика 2 на брусьях и т.п да?

Как накачать крылья

Блин. Люди, у меня вопрос, даже очень глупый...
Раньше я умел делать выход на 2 и офицерский выход. Сейчас - только выход на 2. Я не могу закинуть руки на офицера...
1. Как растягивать руки, чтобы можно было их свободно закинуть при офицере?? (растяжка)
2. Как научится делать подъем-переворот? У меня не получается. Если можно, то дайте обучалку!

Ребят может, уже вы отписались по этой теме, не нашел, так вот в чем моя проблема...я не как не могу сделать подъем с переворотом(перышко) Пресс и т.п накаченно но ноги закинуь чего то не могу, наверно не знаю технику, подскажите прошу...

Денис подъем переворотом там легко прес подкачай и все а про офицерский выход у баратова обучалку посмотри

что за баратов? о_О
та пресс норм вроде как

Пацаны,как крылья эфективнее качать широким простым хватом или широким за спину???

Ребята, если не сложно, не подскажете как взрывную силу увеличить?

Смотря на что.

Какие перчатки нужны для турника, их название и приблизительная цена!!!!
Становится тяжело подтягиваться, из-за боли на ладонях, а значит и меньше подтягиваюсь...

Олег, я читал немного, некоторые говорят, что нужно делать на скорость отжимания с хлопками, гантели и гири.

Денис Семеньков
Какие перчатки нужны для турника, их название и приблизительная цена!!!!
Становится тяжело подтягиваться, из-за боли на ладонях, а значит и меньше подтягиваюсь...

Атлетические перчатки гдето (250-300руб) спорт товары.А я руки мелом натираю и мазолей нету и руки не болят!