Подскажите пожалуйста, как так, у меня получаеться больше раз отжатся от пола если ноги на лавке стоят, лавка примерно 30см от земли! Отжимаюсь руками в стороны, больше акцент на грудь, если ноги на полу то тоже в ширину руки а не вдоль тела. Это так у всех или просто я странный какой то)))
сколько раз надо подтягиваться, для выхода на 2 и тут же еще вопрос, как накачать пресс на турнике, что бы идеально выходил подъем переворот, а то выходит только с раскачкой
Олег, Для выхода на две - достаочно подтягиваться раз 10 до груди. Пресс на турнике? пожимай ноги к телу. Или поднимай ноги касаясь до турника.. Да и я сам когда учился делать подъем с переворотом-не было пресса. И так норм получалось..
Подскажите, если бывают такие дни, когда днем нет возможности позаниматься, Не влияет ли на организм то что я могу к примеру в 2-00 и позже немного отжиматься и тд.. Или все же лучше это делать днем?
большой бицепс с пиком ты не накачаешь,если будешь уделять внимание только рукам,твое тело растет равномерно,то бишь,чтобы были большие руки,надо иметь широкие плечи,хорошую спину спину,ноги,начинай работать с базой,не зацикливайся на изолирующих упражнениях,делай приседы,становую,жим для набора веса тебе понадобиться а.150+ грамм белка в день,вычитывай из продуктов,смотри сколько в 100 гр находиться(но при этом различай животные белки от растительных,то бишь в овсянке тоже есть белки,но они отличаются от обычных,так что лучше считай только животные) б. 450+ грамм углеводов в.если у тебя уже есть опыт занятий больше пару месяцев,то в помощь бери гейнер+протеин+креатин,если опыта нету,не покупай
Влад Кулишенко если не имеешь опыта по приему химии,лучше не пробуй,проконсультируйся для начала,а так стандартный курс для новичков это метан+можно подключить деку
Филипп при всем уважении, но .... ты с ума сошел ? и Влад ты тоже ?
1. Нашел где спрашивать такие вещи ... 2.О да, советчик, по тебе особенно видно что ты принимаешь метан. 3. Ебать, вы хоть соображаете что такое метан ? и к тому же для новичков ? МЕТАН ДЛЯ НОВИЧКОВ ???? = поцы.
ну вообще то все на первый курс метан берут. вообще группа не для таких обсуждений, но на счет метана он прав. а метан+дека один из основных массонаборных курсов для новичка
тут новички в этом деле будут задавать интересующие вопросы...
Это так у всех или просто я странный какой то)))
и тут же еще вопрос, как накачать пресс на турнике, что бы идеально выходил подъем переворот, а то выходит только с раскачкой
Пресс на турнике? пожимай ноги к телу. Или поднимай ноги касаясь до турника.. Да и я сам когда учился делать подъем с переворотом-не было пресса. И так норм получалось..
для набора веса тебе понадобиться
а.150+ грамм белка в день,вычитывай из продуктов,смотри сколько в 100 гр находиться(но при этом различай животные белки от растительных,то бишь в овсянке тоже есть белки,но они отличаются от обычных,так что лучше считай только животные)
б. 450+ грамм углеводов
в.если у тебя уже есть опыт занятий больше пару месяцев,то в помощь бери гейнер+протеин+креатин,если опыта нету,не покупай
я серьезно спросил...)
Что можно мне принимать из химии чтобы набрать массу? Ранее ее не принимал, опыта не имею. Занимаюсь примерно год.
если не имеешь опыта по приему химии,лучше не пробуй,проконсультируйся для начала,а так стандартный курс для новичков это метан+можно подключить деку
и Влад ты тоже ?
1. Нашел где спрашивать такие вещи ...
2.О да, советчик, по тебе особенно видно что ты принимаешь метан.
3. Ебать, вы хоть соображаете что такое метан ? и к тому же для новичков ? МЕТАН ДЛЯ НОВИЧКОВ ???? = поцы.
пацаны вы жжоте .