Вопрос-ответ. Задавайте сюда свои вопросы

зачем тебе обруч?
Просто бегай на голодный желулдок по 30-40 минут в день, сиди на диете, ешь меньше углеводов

И если я буду это выполнять, через какое время проявится результат?

на следующий день прям

через 12 часов

ну это если еще 12 не есть после того как побегал на голодный желудок

:D

можно ли исправить кривой пресс?

НеТ, это генетика

Кто может составить программу по питанию и занятиям? К кому обращаться?

К интернету

Занимаюсь аэробным бегом, занимаюсь на турниках, брусьях, отжимания все с отягощениями ( подходы по 8-10 повторений) набор веса возможен? я эктоморф, 66 кг, 180 см , 17 лет

Алексей, возможен, смотря сколько еще бегаешь ( дистанция и сколько раз в неделю)

5 раз в неделю 7 км медленным темпом 50 минут

пацаны здарова!)) Как можно увеличить массу тела без химии, может диеты кто какие знает?

как накачать бицепс

никак

Ребят как правильно делать солнышко я раскачиваюсь а потом немогу не чего зделать!!

Привет всем!
Мне 17,рост 185-187,вес 60 кг!
Сколько раз в день нужно питаться употребляя гейнер?
5-6 или меньше? Заранее спасибо!

привет. что лучше зделать для уменьшения масы? Бегать , крутить обруч, или прес качать? 14 лет 175см 62 кг

подскажите, как накачать пресс в домашних условиях???

http://www.youtube.com/watch?v=E6102G4hSBE
вот тебе пресс

спасибо!!!

Подскажите плиз как накачать левую сторону пресса) качаю все ровно, а правая сторона больше левой, просил чтобы посмотрели действительно ли ровно я качаю пресс...просил 3 человек, сказали что ровно) в чем проблема то может быть?

не делай в бок пресс, возможно изза этого, т.к. ты не можешь постоянно давать одинаковые нагрузки.. напрример пакет несешь или ещеченить. или делай наоборот делай пока только в бок))

ребят, такое дело. я около полугода назад взял гантели, и начал подкачивать, потихоньку руки обретали рельеф, а вот с прессом было все так же, т.е. никаких кубиков. Но суть не в этом, я делал упражения пресса, и для бокового. (стоя, ноги на ширине плеч, гантели за голову, держим 2 руками и наклоняемся, в право в лево.) после чего к концу лета я забил, уезжал на море, питался меньше чем обычно, т.е. должен был похудеть, но нет, у меня появились такие хорошие боки, откуда тольк овопрос.
Вот я нащел это видео сейчас - вот оно: http://www.youtube.com/watch?v=N7a0TzgVkQY&featu...
(44 секунда) там этот мужик говорит о разновидности того упражнения и о его последствиях ввиде увеличения "боков". Так что, возможно это из за этого?