маскл джус революшен наоборот легкий в употреблении,кобудто воды попил,никакой тошноты не было,сириус масс наоборот для меня показался тяжелым,очень сытный по ощущениям,вообщем неприятный в употреблении для меня.денис бери чего хочешь это не принципиально(я имею ввиду сириус и революшн)
добрый день! появилась сильное желание пойти в качалку. 18лет рост 1.83 хотел бы переработать лишний жир в мышци с чего начать ? как питаться что употреблять ? прошу помоч зарание спасибо
Идем в качалку и занимаемся 1-2 месяца, усиленно кушаем и много спим. Далее смотрим в сторону протеина, креатина и всаа. На первом этапе, спортивное питание не требуется. Качайте базу и будет вам масса.
спасибо ! мне говорили что 2,3 раза в неделю норм . что бы мышци успивали отдыхать это действительно так? и я так понел из лишнего жира можно сделать мышци ?
Привет всем любителям спорта я уже занемаюсь 5 есяцев и заметил что у меня ростут все мышцы кроме грудных..особено остра проблема что у меня большое растояние между грудями..Кто подскажет как накачать грудь и уменьшить растояние между грудями? если кто сможет по возможности пусть напишет в личку..а то в нете перепробывал массу упражнений но ничего не помогает
Илья, я валю по 4 тренировки в неделю и три раза в неделю бегаю по 12 км(утренняя пробежка) витамины не забывай принимать,омега 3 купи в капсулах или рыбий жир просто (не путай с рыбьем жиром).у меня вес стал на 80 сейчас и вниз дальше не идет,сократил до 1700 калорий в день,посмотрим через неделю,пойдет ли дальше вниз вес. рацион,гречка(130 грамм ),индейка вареная (филе) или куриное .вода,3 раза в день протеин .
Здравствуйте! Не знаю рассматривался ли тут ранее такой вопрос, но я не нашел. Я занимаюсь уже практически год: 3 раза в неделю тяжелая атлетика и 2 раза аэробная нагрузка высокой интенсивности. Из добавок ем аминокислоты. Цель занятий: набор сухой мышечной массы, без потери выносливости и избавление от жира.
К цели продвигаюсь крайне медленно (не получается избавиться от живота и с набором мышц хотелось бы получше).
Хотелось бы посоветоваться со знающими людьми... Может начать употреблять еще какие-то добавки типа жиросжигателей, а также добавить что-то к аминокислотам?
Ilya Levashov, я понимаю, что аэробные нагрузки тормозят набор мышечной массы, но ради выносливости можно подождать. Диету я соблюдаю и она дает свои результаты, но сейчас вес остановился на 90 кг и ниже не идет, поэтому и хочу добавить что-то из спортивного питания. Можно ли употреблять Л-карнитин с аминокислотами? Будет ли это эффективно? И не стоит ли добавить еще протеин? А то я так понимаю только аминокислот не достаточно...
Ребята, меня бесят те люди которые критикуют мое увлечение бодибилдингом, мне это нравиться, хотя особых достижений я не добился, но держу себя в форме. как отьебаться от них или они мне просто завидуют!?
Игорь, проштудировал все как ты сказал,многое узнал,но все же есть 2 вопроса,которые остались мне не понятны.Для начала опишу всю ситуацию - занимаюсь греко-римской борьбой,рост 181 см вес колеблится от 65 до 70,рост для борьбы высокроват,поэтому надо набирать массу,тренировки у нас силовые,даже если набираю где-то 3кг,то за месяц все сжигается.Я так и не понял протеин мне брать или гейнер?и стоит ли сначала прокачаться 1-2 месяца или сразу идти по схеме - Гейнер(или протеин), креатин и ВСАА?заранее благодарен
можешь сразу идти,но не забывай главное-многоразовое питание правильной едой,бцаа,гейнеры итд итп это лишь добавки в помощь к основному питанию.если не будешь регулярно питаться то все эти добавки бесполезны
Не знаете, что подходит именно вам? Пишите, всегда поможем!
На первом этапе, спортивное питание не требуется. Качайте базу и будет вам масса.
я уже занемаюсь 5 есяцев и заметил что у меня ростут все мышцы кроме грудных..особено остра проблема что у меня большое растояние между грудями..Кто подскажет как накачать грудь и уменьшить растояние между грудями? если кто сможет по возможности пусть напишет в личку..а то в нете перепробывал массу упражнений но ничего не помогает
витамины не забывай принимать,омега 3 купи в капсулах или рыбий жир просто (не путай с рыбьем жиром).у меня вес стал на 80 сейчас и вниз дальше не идет,сократил до 1700 калорий в день,посмотрим через неделю,пойдет ли дальше вниз вес.
рацион,гречка(130 грамм ),индейка вареная (филе) или куриное .вода,3 раза в день протеин .
Я занимаюсь уже практически год: 3 раза в неделю тяжелая атлетика и 2 раза аэробная нагрузка высокой интенсивности. Из добавок ем аминокислоты. Цель занятий: набор сухой мышечной массы, без потери выносливости и избавление от жира.
К цели продвигаюсь крайне медленно (не получается избавиться от живота и с набором мышц хотелось бы получше).
Хотелось бы посоветоваться со знающими людьми... Может начать употреблять еще какие-то добавки типа жиросжигателей, а также добавить что-то к аминокислотам?
Аминокислоты ем Ultimate Nutrition Amino GOLD.
Заранее спасибо за советы!
А от жира поможет избавиться диета и Л-карнитин.
Диету я соблюдаю и она дает свои результаты, но сейчас вес остановился на 90 кг и ниже не идет, поэтому и хочу добавить что-то из спортивного питания.
Можно ли употреблять Л-карнитин с аминокислотами? Будет ли это эффективно? И не стоит ли добавить еще протеин? А то я так понимаю только аминокислот не достаточно...
какие витамины нужны?