РАЦИОН НА ДЕНЬ

10.11 4 ст чая

11.11 кусочек торта 3 ст чая.

5,6,7 ноября минеральная вода

Юля,зачем вы это пишете,вы что-то хотите этим показать????кого то удивить?честно говоря,верится с трудом....

Так, мое меню за 10 ноября:
6.15 - стакан воды
7.30 - пшенная каша с мандприном и орехами, тост из хлеба с отрубями с ложкой творога и протертыми ягодами.
10.30 - взбитый кефир с ягодами и орехами, банан
13.30 - рыбная котлетка с рисом (обычным), салат из овощей и морской капусты + сыр с кофе
19.00 - овощной салат с тунцом, горбуша

Меню за 11 ноября, проспала, поэтому пришлось как-то крутиться:
8.46 - вода
09.10 овсяная каша с ложкой творога, орехами и йогуртом, тост из отрубного хлева
11.45 - кефир, взбитый с ягодами, орехами + банан
14.30 - картофель( тушеный с мясом, кислая капуста, овощной салат и сыр
17.45 - овощной салат и какие-то рыбные консервы (в собств. соку)

лер, а пшенку варишь или тоже запариваешь?

Юля Абрамова,
зачем писать меню,если ты не придерживаешься принципов сбалансированного питания ? если у тебя какая-то своя диета, и ты не следуешь рекомендациям Маши или тех,ребят ,которые питаются по данной системе и достигают нормальных, здоровых результатов, то наверное, стоит завести отдельную тему под названием "Ем один раз в день" или "Питаюсь святым духом".
Поверь, что с таким подходом ты быстро похудеешь, но не получаешь витамины, станет сухая кожа, ломкими ногти, выпадать волосы. А стоит съесть по-номральному, как вес будет возвращаться.
И с недостачей энергии у тебя нет сил заниматься спортом.

Меню 11.11
7.45 стакан вода
8.30 З:2 тоста с творогом 0% и 2ч.л. варенья + какао на молоке (пила Несквик, но по совету Маши заменю на наше российское какао, оно вроде как полезнее ??)
14.00 О: банан , стакан кефира 1% + активия со злаками 125 гр
18.00 У: салат (манго,помидор,листья салата , вареная курагрудь) , 1 ст.кефира 1%, творог 0% 125 гр.
20.30 : кофе с молоком б/сахара

чувствую отлично,настроение супер !процесс "сдувания" пошел снова

Валерия Необыкновенная Кошка, я ее варю. Она не распарится без варки. Варить ее надо не меньше 20 минут.

Юлия Абрамова, согласна полностью с Daria Левченко. Ты сохнешь потому, что у тебя сохнут ткани и как следствие убавляешься в размерах, а жир остается. и когда ты потом нормально поешь, то испуганный организм бросится запасать его на случай войны, т.е. "прозапас".
Твое питание - вред твоему здоровью и красоте!

Мое меню на сегодня:
7.10 - вода
8.00 - пченичная каша на топленом молоке (разбавленном) со сливой и орехами (оч. тэйсти), тост из отрубного хлеба с творогом и протертыми ягодами и орехами.
11.00 кефир, взбитый с ягодами и орехами + банан
14.00 овощной салат, морковь, липоксированная курица, макароны(, сыр
17.50 овощной салат и сайра

Обращаю ваше внимание на то, что стала есть еще по схеме:
Завтрак 40% еды
Второй завтрак 10%
Обед 35%
ужин 15%
от общего кол-ва потребления.
После 18 - ни-ни, кроме напитков и иногда глотка кефира

Валерия Железнова,
спасиб! я тоже так думала, но решила уточнить... мало ли, гречка вот, например, может же дойти до готовности без варки

макароны - это еще не ;(
;( - это я сегодня. в 11 был кофе-брейк (он же мой второй завтрак). принесла мандаринку... но съела эклер (маленький, развесные такие продаются). и ладно бы еще, если б его сильно захотелось - так нет же. зачем съела спрашивается((( еще и с растительными сливками, а не белком внутри(((
день и вечер без происшествий. если не считать соленого помидора на ужин)

мое меню 12.11
7.30 вода
8.00 З: гречка с молоком, орехами +1 ч.л. варенья , тост с творогом 0% и 1 ч.л. варенья
13.00 З-2: кефир 1,8%, взбитый с ягодами + 1 большой банан
16.00 О: окунь ,запеченный с 1/2 картофелины + 1/2 помидора
19.00: латте с имбирным сиропом
21.00: 6 яблочных оладушков + 50 гр. кефира

конечно объелась, но расстройства нет, "растрясу" за сегодня =)
мне кажется, вообще главное -позитивный настрой,а не мания .
во всяком случае, у меня так процесс лучше пошел

Валерия Необыкновенная Кошка, маленький эклер можно простить раз в месяц. Но я считаю, что лучше этого не начинать...я про жор сладкого... если я начну, то не остановлюсь. Вот я на работе держусь как могу. Все девочки приходят с печеньем-конфетами, а я заявила, что все это от лукавого и я это не ем принципиально, так и приходится держать марку! Это помогает))) Хотя я иногда вкушаю запах моих любимых печенюшек, пропитанных сгущенкой вареных...запахми тожно можно питаться)))

Мое меню на 13 число:
7.45 - стакан воды
8.10 - ячменная каша на топленом разбавленном молоке с орехами, мандарином и сливой + тост + творог
11.00 кефир, взбитый с ряженкой, ягодами и орехами + банан
13.40 печень с гречневой кашей, овощной салат, сыр
далее был перерыв большой между приемами пищи...работа
21.00 - теплый салат из шампиньонов с томатами, лосось с овощами на пару еще глинтвейн был
00.00 -слопала горстку таких закрученных вафелек с кофе.
Не смогла удержаться, сложная была неделя...)))

Валерия Железнова, эт точно - про запахи. я так порой картинок насмотрюсь, рецептов начитаюсь и уже не хочу))

ох, наофтопила опять, сорри

Да-да, в кондитерских также...

мое меню 14 ноября:
10.50 - стакан воды
11.15 - запаренные молоком овсяные и ячменные хлопья с мандарином и сливой, 2 сырника с мандарином и орехами, кофе, тост
14.00 - взбитый кефир с ряженкой, ягодами, орехами + 2 сливы
17.30 - банан, кефир 3 ореха
22.00 - ассорти из рыбы на углях, глинтвейн, кофе

Валерия, ну а как результаты? вес уходит благодаря такому рациону или нет?

мое меню 13.11
З:каша, запаренная молоком, с орехами, черносливом + 2 яблочных оладушка
3-2: творог 0% 125 гр.
О: филе окуня,запеченного с 1/2картофеля +1/2 помидора + 5 оладушков
У: цезарь (и с заправкой и с сухариками :))+ 2 бокала вина + капучинно с сиропом

Арррина Рина Ина На, да, уходит, за 4 недели ушло 2 кг, при том, что вес мой был 53 -54 кг,сейчас вешу 51,5 кг. Я замечаю, как появляется рельефность мышц... Это круто, когда видишь как меняешься!

Мое меню на 15.11.
7.10 - вода;
7.40 - запаренные молоком овсяные и ячменные хлопья со сливой, тост с творогом, пару орехов. Кофе конечно же.
каааанфетка была съедена (типа птичьего молока) и нож после резки торта был мною облизан...)
10.45 - кефир с ряженкой + 2 ореха + мандрин;
13.45 - овощной салат, гречка, засиски(
17.45 - овощной салат, 2 иичка)
кофе в теч. дня. и вода

Блин, калила грела орехи - съела горсть! Надо утром все связанное с едой делать!!!

Меню на 16 ноя:
Стакан воды
Завтрак: пшенная каша с бананом, тост из темного хлеба, кофе
2ой завтрак: кефир, ряженка, орехи, банан
обед: котлетка, макароны, греческий салат
ужин: морковн-творожная запеканка и овощной салат
капучино, латте