РАЦИОН НА ДЕНЬ

Анют, так у нас же горький шоколад имеетсО;)

Меню на 25 октября:
07.35 - стакан теплой воды;
08.00 - пшенная каша с тыквой, курагой, черносливом и орехами, тост булочки "диета" с творогом деревенским 0%, кофе
11.00 - кефир, взбитый с ягодами и орехами + яблоко;
14.00 - суп куриный, овощной салат, гречка отварная, авроде масло там было...
18.00 - салат овощной+ 2 яйца

Лера, а как измеряешь результаты? по весу, по объемам?? и сколько ты уже так идеально питаешься?=))

Первая неделя

Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца
Понедельник
Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины
Вторник
Обед: вареная или жареная курица без кожи
Ужин: 2 вареных яйца, салат (огурец, салат, помидоры, перец, морковь), 1 тост или 1/4 лепешки, 1 апельсин или грейпфрут
Среда
Обед: любой сыр (обезжиренный) в любом количестве, 1 тост, помидоры
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины
Четверг
Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины, салат
Пятница
Обед: 2 вареных яйца, вареные овощи (кабачки или фасоль или морковь или зеленый горошек)
Ужин: рыба вареная или жареная, салат, 1 апельсин или грейпфрут
Суббота
Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины, салат
Воскресенье
Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут
Ужин: вареные овощи

Вторая неделя

Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца
Понедельник
Обед: жареное или вареное мясо, салат
Ужин: 2 вареных яйца, салат, 1 апельсин или грейпфрут
Вторник
Обед: жареное или вареное мясо, салат
Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут
Среда
Обед: жареное или вареное мясо, огурцы
Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут
Четверг
Обед: 2 вареных яйца, любой белый сыр (обезжиренный) в любом количестве, вареные овощи
Ужин: 2 вареных яйца
Пятница
Обед: рыба вареная или жареная
Ужин: 2 яйца
Суббота
Обед: жареное или вареное мясо, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут
Ужин: смесь из свежих фруктов (апельсин, мандарин, дыня, персик, яблоко)
Воскресенье
Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут
Ужин: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут

Третья неделя

Понедельник
В течение всего дня любые фрукты в любом количестве, в любое время, в сочетании с любыми другими фруктами кроме: винограда, манго, финика, банана, инжира.
Вторник
В течение всего дня любые вареные овощи и любые салаты, кроме сочетания с картофелем и сухими злаками.
Среда
В течение всего дня любые фрукты из перечисленных ранее, любые вареные овощи, салаты в любом количестве, в любое время.
Четверг
Рыба вареная или жареная в любом количестве, салат (только капуста или салат) в любом количестве, вареные овощи.
Пятница
Мясо вареное или жареное нежирное, кроме баранины, либо курица, вареные овощи.
Суббота и воскресенье
В течение всего дня один вид фруктов в любом количестве, в любое время (только яблоки или только груши, или только персики, или только абрикосы).

Четвертая неделя

Упоминаемые продукты распределяются на целый день без определенного времени, однако без дополнений.
Понедельник
4 ломтика жареного или вареного мяса или 1/4 вареной курицы
3 помидора, 4 огурца
1 баночка тунца без масла (либо промытого водой)
1 тост
1 апельсин или грейпфрут
Вторник
2 ломтика жареного или вареного мяса (максимум 200 грамм)
3 помидора, 4 огурца
1 тост
Яблоко или груша, или 1 долька дыни, или апельсин, или грейпфрут
Среда
1 ложка творога, либо любого белого сыра (обезжиренного)
Маленькая тарелка вареных овощей
2 помидора, 2 огурца
1 тост
1 апельсин или грейпфрут
Четверг
1/2 вареной или жареной курицы
3 помидора, огурец
1 тост
1 апельсин или грейпфрут
Один вид из перечисленных фруктов
Пятница
2 вареных яйца
1 салат, 3 помидора
1 апельсин или грейпфрут
Суббота
2 грудки вареной курицы
1/8

Суббота
2 грудки вареной курицы
1/8 килограмма творога или брынзы
1 тост
2 помидора, 2 огурца, простокваша
1 апельсин или грейпфрут
Воскресенье
1 ложка творога
Баночка тунца без масла
Маленькая тарелка вареных овощей
2 помидора, 2 огурца
1 тост
1 апельсин или грейпфрут

Внимание!!!
Это строгая диета и соблюдать ее нужно в точности как написано!!!!

Если вы съедаете то чего нет в списке, то это означает, что диету нужно начинать сначала!!!

Сорри за флуд, но вот нашла такую диету, где 20кг за месяц.
Это реально вообще?

Маш, я знаю эту диету!!!! она жесткая, н реально действующая. сидела 3 недели на ней в своей время, скинула 6 кг
но! есть в ней минус, как мне кажется, несбалансированное кол-во ЖБУ

Девочки, давайте, раз уж мы в этой группе, то и соблюдать сбалансированное питание будем по тем рекомендациям, которые дает Маша.

мое меню 25.10
7.30 стакан воды
8.00 З:каша,запаренная молоком,с добавлением творога,грец.орехи(5 шт) + 2 ч.л. варенья
12.30 З-2: яблоко, натур.йогурт 125гр 3,2%
15.30 О: творог 5% 120 г с 2 ч.л. варенья + 50-70 гр. орехов (не смогла остановится,мне орехи,видно в чистую есть нельзя :((
18.00 У: салат овощной, вареная курагрудь
оочнеь много пила воды, 3 часа танцев (компенсировала орехи ;)

Daria Левченко, а как это связано с тем, что написала МашаMickey.
Мы же не зомби, тупо следующие каким-то правилам. Мы интересуемся правильным питанием, читаем литературу. Логично и естесственно, что некоторая информация вызывает вопросы и желание обсудить ее с другими.

Аня, утром можно мед или джем. Иногда можно в первой половине 2 дольки гоького шоколада)) мне через пару недель он стал казаться приторным.

Маш, 20 кг - нереально.
И еще каждая диета это стресс для организма.Все кг возвращаются.

Ольга, я питаюсь так недели 2-3. Результаты визуальные! Бывало я и фестивалила и не очень-то соблюдала, дня 3 подряд. Взвешиваться негде пока...

У меня вот только одна проблема - я не умею мясо готовить, курицу, разделывать итд все это дело... не могу морально. Придется в кафе наверное ходить, чтобы мясо есть...

Маша,сварить курицу - проще простого ! покупаешь грудку куриную(они уже все разделанные ),бросаешь в кастрюлю с водой, чуть солишь и вот - вареная курагрудь. Только кожицу снимаем , ибо мы ее едим липоксированную :)

Курицу есть не могу=(, я как представлю что раньше это была живая птица...
А что с говядиной?
И да. слышала что после тренировки первые полчаса можно есть что угодно не вредное, все сожжется.. это так?

Маш, ты очень нелогична, прости конечно =)))
То есть говядина раньше не была живой буренкой,которая смещно мычала и жевала травку ?? :) А курочку жалко ? )их же разводят на фермах для еды.
Если ты конечно собираешься в вегетарианство ...
Очень просто запекать рыбу в духовке. Покупаешь любое филе(его разделывать не надо),натираешь специями ,чуть-чуть солью, кладешь в форму или заворачиваешь в фольгу и ставишь в духовку минут на 30-40 при температуре 180 градусов.
Легче ,конечно, если есть пароварка (или мультиварка)- это вообще вариант для тех,кто не умеет готовить или не хочет тратить время.
по поводу сжигания - это смотря какая тренировка, на что она направлена, на сжигаение жира, накачивание мышц и проч.

Спасибо=) Да просто так сложилось, к птицам не оч отношусь..
тренировка танцы...

мое меню сегодня 26.10 :
7.40 стакан воды
8.00 З: каша,запаренная молоком, с творогом, клубникой, миндалем (6 шт) + 3 черносливы , тост с творогом 0% ,взбитым с клубникой
13.10 З-2: яблоко, банан + 2 ст. кофе с молоком + 1 кубик сахара + 50 гр молока
обеда не было, ооочень много работы - удалось выпить стакан кофе с 1 кубиком сахара + 50 гр. молока (корю себя за сахар,но нужно ыбло мозг подпитать)
20.10: У(он же обед): салат овощной + 2 варен.яйки + 30 гр. сыра 17%

5 км пешком вечерняя прогулка

Маша Mickey
"И да. слышала что после тренировки первые полчаса можно есть что угодно не вредное, все сожжется.. это так" - сожжется одно - не сожжется другое. ибо любая тренировка сжигает определенное кол-во калорий. сжечь все, не повредив тело, не возможно. да и желудок растягивается от больших порций, потом просит еще кушать по-много;)

про курицу и ресторан. а зачем тебе курицу разделывать? ты ж ее не в перьях покупаешь, а уже разделанную, ощипанную и тд... грудку - вари и ешь. или режь, вари и ешь (если всю сразу не собираешься варить). по поводу "птичку жалко" - я из этих принципов крольчатину не ем. и хоть стреляйте меня - не буду

Привет! Мое меня на 26 окт:
7.30 - стакан теплой воды;
8.00 - пшенная каша с тыквой, курагой, черносливом и орехами, тост булочки "диета" с творогом деревенским 0%, взбитым с орехами и ягодами, кофе
11.00 - кефир, взбитый с ягодами и орехами + яблоко;
14.00 - суп рыбный с плавающим рисом, овощной салат, макарошки по флоцки 2 ложки, не удобно было не есть, сыра кусочек.
18.00 - салат овощной+ куриное капоччо.

Даш, сыр вечером есть не стоит.

а я вчера на ужин, после нормально ужина:мясо и огурцы, выпила чай с чайной ложкой меда....

Юля Бабурова:
в нашем меню на ужин должна быть порция жира (Маша писала,что это масло,в масле,как ты знаешь, 45-60 % жирности), а я съела 30 гр. сыра нежирного 17% .
Я думаю,что достойная замена ;)

Даш, не знаю...просто читала и эту группу и спец.
сыр на ужин Маша не рекомендует.В обед можно.

Мое меню на 27 октября:
7.00 - стакан теплой воды;
7.45 - молочный супчик (молоко+паутинка) с курагой и черносливом, 2 хлебца _ 1 ст. ложка творога, взбитого с ягодами и яблочный оладушек, кофе
11.00 - кефир, взбитый с ягодами и орехами, яблоко
14.30 - морковка корейская, липоксированная курица с овощним салатом, 2 кусочка сыра
18.00 - салат овощной, немного запеченой свинины
капуччино с корицей 2 шт, 2 чашки чая, там был сахар...немножко. я не размешивала...