даша!!!! орехов много нельзя! 30 гр в день на перекус. а это 15 орехов и все. ну если дядя Жора пришел можно еще съесть пяток но не больше а то орехи в таком количесве вредны ваще!
Никит, ну а чем тогда заменить отсутсвие белка?? орех ведь белок? вот что лучше, вообще не есть тогда, если вокруг одно жаренное, в масле , или орехи ?
соглашусь, мне утром очень тяжело от вчерашних оерхов.
можно с собой в ланч боксе яйцо или два яйца носить. можно курогрудь отварить и тоже в ланч бокс и она нормально до обеда доживает! а много орехов это не айс!
Маша,а когда лучше запеканку есть,рецепт которой ты писала в самом начале ?*))и из супа картошку нужно вылавливать и кидать ее в сад?или же она нам подходит?и суп можно любой потреблять,даже гороховый??*)))
подскажите пожалйста какое меню нужно для здоровой прибавки в весе я вешу 42,при росте 169 раньше весила 48 и была вполне довольна а сейчас я очень худенькая,и уже покупаю одежду в детских магазинах(
по вопросам -белковые или углеводные дни я не советую(лучше каждвый день есть рационально и сбалансированно)тогда не будет накапливаться жажда белков или углеводов!!!
-мясо можно заменить-рыбой,птицей,яйцами,соевыми продуктами(ограниченно орехами и сыром)
-орехи нужно строго ограничивать-если вы не вегетерианец:))30-50 грамм в день!!
-запеканку есть на завтрак или на второй завтрак:))
Рита-для набора здорового веса нужно питаться также,как показано на 1 странице!!!Можно добавлять углеводные гарниры и пару кусков хлеба на обед и ужин:))
Спасибо, Маш. Скаже еще , пожалуйста, вот если нет вообще альтернативы здоровому ужину (все жареное , на масле), что лучше, вообще не есть или съесть, к примеру мясо или рыбу жареную ?
Так, мое меню на 08 октября: 8.10 - стакан теплой воды 9.10 - пшенная каша с курагой и черносливом на молоке 1,5%; - тост из темного хлеба с творогом (взбитым с ягодами); - кофе; 12.30 - 10 орехов, 125 гр натурального йогурта жирностью 2,5%, нектарин, кофе; 15.40 - индейка со стручковой фасолью и грибами, овощной салат; 19.15 - овощной салат и омлет из 3 яиц на молоке с овощами, черный чай "Праздничный"))).
Болею всю неделю....но )) вес 65!!! (-1) Ура))) Питалась правильно, терафлю в этот раз решила вообще не пить (адски сладко) Пью чай с медом 2-3 раза в день, на ночь молоко с маслом и содой (3 вечера) Организм мне это простил... Хочу физ.нагрузку!))) Жду дышащий нос))
Мое меню на 09 октября: 07.40 стакан теплой воды; 08.10 - геркулес+овсяные хлопья, запаренные молоком жирностью 1,5% с курагой и черносливом; тост из темного хлеба со ст. ложкой натур. йогурта 2,5% жирности, чай зеленый с молоком. 11.10 - 10 орехов, латте, двойной эспрессо, банан, стакан кефира 1%. 14.20 - овощной салат с маслом и натур. йогуртом, индейка со стручковой фасолью и грибами, 2 кусочка сыра, чай с молоком. в течение дня двойной эспрессо со сливками) 20.40 - овощной салат с маслом, липоксированное куриное филе на грилле и много зелени.
Меню на сегодня 11.10 8.30 завтрак: овсянка ,запаренная молоком (стакан) 3,2% с орешками + тост с 2.чл. варенья 12.10 ланч :груша, 12 орехов 15.40 обед: салат(помидоры,листья салата,зелень) с брынзой,заправка-оливк.масло, 1 вареное яйцо 19.40 ужин: салат овощной с брызной,заправка-оливк.масло с лимон.соком, омлет вот думаю, 3 яйца - много за день?(если 2 из них в омлете?)
меню на 11 октября: 8.40 стакан теплой воды; 10.00 - геркулес, запаренный молоком 1,5% жирности с курагой и черносливом, тост из темного хлеба, кофе; 13.00 - 4 ореха, стакан кефира 1% жироности, зеленое яблоко, кофе; 16.00 - салат из овощей, 2 яйца, чай с молоком... 19.45 - овощной салат и 2 сырника, далее концерт и день рождения, а это: всю ночь посиделки и танцы + 2 бокала сухого красного вина, 3 глотка коктейля, пончик с латте, коктейль с бейлисом, 7, а может и более шотов ред булл+егермастер, капуччино с корицей, вода. .... Хоть удержалась от доп. еды, если пончик не считать...
Лера:))хаха-ну и гулянка-голова сегодня не болит???Бедный организм-пила бы чтото одно-так легче было бы!!!
Даша-3 яйца нормально-если не каждый день!Утром каша на молоке не выше 1.5% должна быть!!!3.2 слишком жирно-и потом молочные жиры ооочень не гуд для нас!
Итак-тут обсуждаем все,что связано с питанием :))Задаем вопросы-пишем меню!
Скажите пожалуйста, как Вы относитесь к раздельному питаю?(белковые, углеводные дни)
Или все-таки лучше есть и-то и то вместе?
соглашусь, мне утром очень тяжело от вчерашних оерхов.
можно курогрудь отварить и тоже в ланч бокс и она нормально до обеда доживает! а много орехов это не айс!
9.00 – стакан теплой воды
09.50 – Геркулес, запаренный молоком 1,5% жирности с черносливом и курагой;
- тост из темного хлеба с творогом (взбитым с ягодами);
- кофе;
12.45 – 10 орехов;
- кефир 1% – 1 стакан;
- яблоко зеленое 1 шт;
15.50 – салат из овощей с маслом, суп;
- 2 кусочка сыра и ложка творога
19.00 – Азу из индейки, овощной салат, зеленый чай с лимоном.
08.30 ломтик арбуза, творог + хлебец со злаками
12.00 ланч - 30 гр. орехов + 1 яблоко
15.30 обед: творог 1% 250 гр. с 1.ч. клюквенного варенья, 1 яблоко
19.30 ужин : салат овощной, 40 гр. сухофруктов, 2 сливы
чувствую,что за предыдущие дни поправилась :((
8.30 - стакан теплой воды
9.20 - геркулес, запаренный молоком 1,5% жирности с черносливом и курагой,
- тост из темного хлеба с творогом (взбитым с ягодами);
- кофе;
12.30 - 5 орехов, стакан кефира 1% жирности, нектарин;
16.30 - Рыба морская белая, отварные овощи, салат овощной;
- двойной эспрессо и латте;
20.45 - овощной салат и тефтелька из говядины.
я вешу 42,при росте 169
раньше весила 48 и была вполне довольна
а сейчас я очень худенькая,и уже покупаю одежду в детских магазинах(
7.00 стакан воды
9.00 завтрак: ломтик арбуза,гречка с морковкой и брынзой
13.00 ланч: творог 2% 220гр + 2 ч.л. варенья + латте б/сахара
15.30 обед: салат овощной с брынзой + варен. яйцо
20.00 ужин: мисо суп с лососем ( было немного риса), 4 суши с лососем и угрем + кофе с соевым молоком б/сахар
2,5 ч прогулка вечером
по вопросам
-белковые или углеводные дни я не советую(лучше каждвый день есть рационально и сбалансированно)тогда не будет накапливаться жажда белков или углеводов!!!
-мясо можно заменить-рыбой,птицей,яйцами,соевыми продуктами(ограниченно орехами и сыром)
-орехи нужно строго ограничивать-если вы не вегетерианец:))30-50 грамм в день!!
-запеканку есть на завтрак или на второй завтрак:))
Скаже еще , пожалуйста, вот если нет вообще альтернативы здоровому ужину (все жареное , на масле), что лучше, вообще не есть или съесть, к примеру мясо или рыбу жареную ?
8.10 - стакан теплой воды
9.10 - пшенная каша с курагой и черносливом на молоке 1,5%;
- тост из темного хлеба с творогом (взбитым с ягодами);
- кофе;
12.30 - 10 орехов, 125 гр натурального йогурта жирностью 2,5%,
нектарин, кофе;
15.40 - индейка со стручковой фасолью и грибами, овощной салат;
19.15 - овощной салат и омлет из 3 яиц на молоке с овощами, черный чай "Праздничный"))).
8.00 стакан воды
8.30 завтрак:мякоть арбуза;каша ,запаренная молоком (стакан) 3,2% с черносливом и 2 ч.л. варенья
13.30 ланч: стакан кефира 1%, 1 яблоко , 50 гр.орехов
16.00 обед : салат греческий, стакан кефира 1%, творог 0% 125 гр + 100 грамм сухофруктов (очень сладкого захотелось)
20.00 ужин: салат цезарь (с оливковым маслом), 1 бокал белого вина
никак не могу отказаться от сладкого,хоть и заменила все сухофруктами=( не могу есть их помаленьку =(
вес 65!!! (-1) Ура)))
Питалась правильно, терафлю в этот раз решила вообще не пить (адски сладко)
Пью чай с медом 2-3 раза в день, на ночь молоко с маслом и содой (3 вечера)
Организм мне это простил...
Хочу физ.нагрузку!))) Жду дышащий нос))
07.40 стакан теплой воды;
08.10 - геркулес+овсяные хлопья, запаренные молоком жирностью 1,5% с курагой и черносливом;
тост из темного хлеба со ст. ложкой натур. йогурта 2,5% жирности, чай зеленый с молоком.
11.10 - 10 орехов, латте, двойной эспрессо, банан, стакан кефира 1%.
14.20 - овощной салат с маслом и натур. йогуртом, индейка со стручковой фасолью и грибами, 2 кусочка сыра, чай с молоком.
в течение дня двойной эспрессо со сливками)
20.40 - овощной салат с маслом, липоксированное куриное филе на грилле и много зелени.
стакан воды
08.00 завтрак овсянка,запаренная молоком с черносливом
11.00 перекус банан,стакан кефира 1%, 20 гр.орехов, латте б/сахара
14.00 обед салат греческий + яйцо
19.00 ужин курица, салат(листья салата,помидор),чуть-чуть сливочного соуса, 20 орехов
9.20 стакан теплой воды;
10.00 - пшеничная каша на молоке 1,5% жирности с курагой и черносливом, ст. ложка творога 2% жирности, тост из темного хлеба, кофе;
13.00 - 4 ореха, стакан кефирй 1% жироности, зеленое яблоко, кофе;
15.50 - салат из овощей, 2 яйца, ст. ложка творога, кофе...
20.00 - (была в гостях) салат овощной (большая порция), 8 маааленьких пельмешек, 10 больших креветок, 2 куска сыра, 20 гр. сыра с плесенью, 2 бокала касного сухого вина, 3 дольки швейцарского шоколада)))
8.30 завтрак: овсянка ,запаренная молоком (стакан) 3,2% с орешками + тост с 2.чл. варенья
12.10 ланч :груша, 12 орехов
15.40 обед: салат(помидоры,листья салата,зелень) с брынзой,заправка-оливк.масло, 1 вареное яйцо
19.40 ужин: салат овощной с брызной,заправка-оливк.масло с лимон.соком, омлет
вот думаю, 3 яйца - много за день?(если 2 из них в омлете?)
8.40 стакан теплой воды;
10.00 - геркулес, запаренный молоком 1,5% жирности с курагой и черносливом, тост из темного хлеба, кофе;
13.00 - 4 ореха, стакан кефира 1% жироности, зеленое яблоко, кофе;
16.00 - салат из овощей, 2 яйца, чай с молоком...
19.45 - овощной салат и 2 сырника, далее концерт и день рождения, а это: всю ночь посиделки и танцы + 2 бокала сухого красного вина, 3 глотка коктейля, пончик с латте, коктейль с бейлисом, 7, а может и более шотов ред булл+егермастер, капуччино с корицей, вода.
.... Хоть удержалась от доп. еды, если пончик не считать...
Даша-3 яйца нормально-если не каждый день!Утром каша на молоке не выше 1.5% должна быть!!!3.2 слишком жирно-и потом молочные жиры ооочень не гуд для нас!