Отвес за неделю -1,2 (Итого 66,1) Ура!!! приближаюсь к 65))) По питанию: все почти ровно и как положено...Один день болела, валялась и спала целый день, ела только омлет, овощной салат и многочая с лимоном...и еще вчера вечером съела грушу и кефир (пропустила полдник и вечером ужасно хотелось есть и сладкого.Больше так не поступаю))) С нетерпением жду отвес))) Гляжу на отвесы у многих, и не пойму: я мало скидываю, или нормально??
Ой, тут так много людей стало пока я отдыхала! Решила отписаться: кушаю правильно, сейчас на море каждое утро бегаю и много плаваю. Весов тут нет, но изображение в зеркале мне нравится :) Приеду скоро - соскучилась уже!
Всем привет))) Отвес за неделю (-0,4) Питалась правильно,было 2 поздних(в районе 9 ужина) и пить воды стала меньше, и сразу это почувствовала. Со вчера четко контролирую сколько выпито)))и пью 1,5л минимум) По виду отвес кажется больше)))
-про порции можно почитать в теме кто такие БЖУ -консервы едим в экстрим условиях(хотя тунец и кальмары вполне себе подходят) -воды пить не менее 1,5 литра в день
Всем привет, вновь. Маша, нужна твоя помощь. Все получалось и было хорошо с едой до тех пор, пока я не переехал. Теперь вместо газовой плита электрическая. И она вообще не работает. Хочу купить микроволновку. как на счет правильной еды в этом случае?
Вес 65,5. Питаюсь правильно, разок пропустила ужин, потом есть безумно хотелось...Больше так не делаю...Физическая актвность средняя.С водой любовь не складывается.Зато полюбились салаты)) Очень жду отвесов)))
Конечо безумно сложно себя держать в руках и питаться Правильно, а еще сложнее по времени.
Вопрос: можно хоть что нибудь сладенькое в течение дня? Я очень люблю сладенькое, и когда я начинаю его себе запрещать мне его хочется (сладкого) с дюжей силой. Пробовала горький шоколад по кусочечку, но че то совсем не помогает (я его просто не люблю и за сладкое даже не воспринимаю)
Маша , у меня к тебе как у вопрос: необходимая суточная норма клетчатки - 25 грамм, ты советуешь клетчатку из овощей и фруктов,но в 100 гр яблок,моркови,капуста и проч.зелени ее содержание чрезвычайно мало (от 0,2 до 5 грамм), другое дело - отруби ,орехи. как быть в таком случае ? можно ли употреблять ту клетчатку,которую продают в аптеке ?
мое меню 29.09 завтрак: сыр с цельнозерновым хлебом, чай с медом обед: куриное филе, котлета (овощей не было((( перекус в 18:00: творог с вреньем, чай с медом ужин (время было 21:00) соленая капуста.
Даша-меню ну совсем не в кассу!!!Не сбалансировано оно!!!На обед и ужин нам необходим белок нормальный!!!Рыба мясо птица яйца!!!Клетчатку или отруби можно добавлять-НО нужно следить за кол-м жидкости-ИБО без воды от отрубей могут возникнуть проблемы с ЖКТ!!!
Где фрукты???Орехи дозированно(30гр) и не более!!!Сбалансируй правильно рацион-тогда не будет хотеться больше того,что не нужно!
Маша, не ругайся, я буду исправляться =) Трудно нормальный белок потреблять в обед, пока получается компенсировать только орехами или творогом. (Примечание:ко вчерашнему ужину добавились 2 стакана морковного фреша-это нормально?)
меню 30.09 завтрак 8.30: каша-овсянка на молоке б/сахара ланч 11.00: 30гр орехов-кешью обед 15.00: салат(огурцы ,помидоры) с оливковым маслом, 20 гр.сыра, творог 2% 200г перекус 17.30 большое яблоко, 2 ч.л. клюквенного варенья с чаем ужин 19.30: стейк из семги на гриле, с листьями салата,апельсиновый фреш после ужина 1ч.прогулки
творог был на полдник ибо не было фруктов(( и ужина не было....вот и была капуста, безумно захотелось...теперь ее нет и больше не буду покупать. так же и орехам "прощай", сегодня еле оторвалась от них...
Итак-тут обсуждаем все,что связано с питанием :))Задаем вопросы-пишем меню!
Ура!!! приближаюсь к 65)))
По питанию: все почти ровно и как положено...Один день болела, валялась и спала целый день, ела только омлет, овощной салат и многочая с лимоном...и еще вчера вечером съела грушу и кефир (пропустила полдник и вечером ужасно хотелось есть и сладкого.Больше так не поступаю)))
С нетерпением жду отвес)))
Гляжу на отвесы у многих, и не пойму: я мало скидываю, или нормально??
Приеду скоро - соскучилась уже!
Отвес за неделю (-0,4) Питалась правильно,было 2 поздних(в районе 9 ужина) и пить воды стала меньше, и сразу это почувствовала. Со вчера четко контролирую сколько выпито)))и пью 1,5л минимум)
По виду отвес кажется больше)))
Такс по вопросам
-про порции можно почитать в теме кто такие БЖУ
-консервы едим в экстрим условиях(хотя тунец и кальмары вполне себе подходят)
-воды пить не менее 1,5 литра в день
Маша, нужна твоя помощь.
Все получалось и было хорошо с едой до тех пор, пока я не переехал. Теперь вместо газовой плита электрическая. И она вообще не работает. Хочу купить микроволновку. как на счет правильной еды в этом случае?
Питаюсь правильно, разок пропустила ужин, потом есть безумно хотелось...Больше так не делаю...Физическая актвность средняя.С водой любовь не складывается.Зато полюбились салаты))
Очень жду отвесов)))
правда, и питалась не айс: то ужин пропущу, то в гости схожу....и фаза вторая...((((
теперь жесткий контроль.
ем правильно, активность низкая...(((
не знаю как быть(((((
Андриана-а чтобы поправиться надо заняться активностью физической и есть также регулярно и полноценно!!!
на самом деле рацион стройнеющего и желающего набрать вес одинаковый-ибо мы нормализуем обмен веществ-а это необходимо и пухленьким и худеньким!
завтрак овсянка+творог+1 ч.л меда
полдник творог+персик
обед: суп овощной, салат (овощи), с белком, увы, не сложилось
ужин: яичница (2 яйца) 3 огурца
Конечо безумно сложно себя держать в руках и питаться Правильно, а еще сложнее по времени.
Вопрос: можно хоть что нибудь сладенькое в течение дня? Я очень люблю сладенькое, и когда я начинаю его себе запрещать мне его хочется (сладкого) с дюжей силой.
Пробовала горький шоколад по кусочечку, но че то совсем не помогает (я его просто не люблю и за сладкое даже не воспринимаю)
Завтрак :овсянка, творог, ч.л.меда, чай
обед: грибной суп, цезарь без сухариков
ужин: баклажанная икра, рыб.котлета, чай с чай ложкой меда (не удержалась)
воды пью мало, чая много...
При всех обещаю ежедневно отписываться по меню,а главное-соблюдать правильное меню.
Итак, 28.09
завтрак
каша с ложкой меда
ланч
кофе с молоком б\сахара
обед(не могла ничего съесть,поскольку плохо себя чувствовала)
1% кефир 500мл и 2 банана (понимаю,что плохо,но успокаиваю себя тем,что там калий)
ужин
помидоры,огурцы
2 яблока
10 черносливин
(ругайте меня за отсутствие белка -физически не могла что-то сварить или пропарить)
29.09
7-30 завтрак
каша -Геракл :) на молоке с 2 ч.л. варенья
11-00 ланч
кофе с молоком б\сахара
13-30 обед
100 гр орехов (много,да ?) и 500мл кефира (в следующий раз буду сначала кефир,чтоб не переедать любимых орехов)
21-00 ужин
салат цезарь с оливковым маслом
пью много чая с лимоном
завтрак: сыр с цельнозерновым хлебом, чай с медом
обед: куриное филе, котлета (овощей не было(((
перекус в 18:00: творог с вреньем, чай с медом
ужин (время было 21:00) соленая капуста.
понимаю, что не айс, но день был такой ((
Где фрукты???Орехи дозированно(30гр) и не более!!!Сбалансируй правильно рацион-тогда не будет хотеться больше того,что не нужно!
(Примечание:ко вчерашнему ужину добавились 2 стакана морковного фреша-это нормально?)
меню 30.09
завтрак 8.30: каша-овсянка на молоке б/сахара
ланч 11.00: 30гр орехов-кешью
обед 15.00: салат(огурцы ,помидоры) с оливковым маслом, 20 гр.сыра, творог 2% 200г
перекус 17.30 большое яблоко, 2 ч.л. клюквенного варенья с чаем
ужин 19.30: стейк из семги на гриле, с листьями салата,апельсиновый фреш
после ужина 1ч.прогулки
и ужина не было....вот и была капуста, безумно захотелось...теперь ее нет и больше не буду покупать.
так же и орехам "прощай", сегодня еле оторвалась от них...
Завтрак: овсянка с творогом, ч.л. меда, чай
Ланч: фундук, яблоко, банан (маленький)
Обед: роллы филадельфия, чай
Ужин: венигрет без картошки, очень маленький кусочек курицы, 10 орешков фундук.
8.00 завтрак каша -геркулес на молоке
11.00 перекус 2 яблока
14.00 обед салат (огурец,помидора,оливковое масло,специи), творог 1% 200гр +2ч.л. клюквы перетертой с сахаром
20.00 ужин салат помидоры-огурцы-листья салата (заправку делала сама : 2 ч.л. сметаны 10%,3 ч.л. оливкового масла,базилик,петрушка,укроп) и запеченная курица с лимоном и специями (типа цыпленка-табака) + арбуз (такой разгуляй по причине гостей )
гуляли часа полтора
Завтра наконец-то присоединюсь с подругой к вашей прогулке :))))