Юля-что это за помидор в обеде???нужен большой овощной салат-а не 1 жалкий помидор!!!Наоборот ты мало ешь-организм не будет отдавать запасы-пока нормальные порции не будешь есть!!
Делай на обед и ужин большой овощной салат из капусты,моркови,зелени,огурцов,помидоров-вот увидишь дело пойдет веселее
Спасибо-спасибо))) вчера отвеса не заметила, сегодня не взвешивалась. Завтра обязательно взвешусь)))
Безумно радует наличие такой группы и соратников))) а то раньше частенько срывалась и откладывала до понедельника)))) теперь у меня и семья питается почти правильно))) так другая еда просто не готовится))) правда, на некоторые блюды слышу комментарии: как ты это ешь? (особенно "оценили" клюкву с кефиром)))))
единственное, что смущает - отсутствие у меня физической активности.... но постараюсь как жара спадет начать быстро ходить и хочу на акваэробику))))
Питаюсь правильно ))) набирать с телефона очень неудобно....((( Отвес (-0,5) итого 2,5 кг за 2 недели))) В последние 3 дня были сбои : 2 раза ела по 3 дольки шоколада (черного) и 2 сочника... Адский ПМС накрыл меня(((((
Юлия Бабурова, Юльчик, держись! Меня первые пару месяцев так на булочки-печеньки тянуло на коеф-брейках... когда все кушают. сейчас же спокойно грызу морковку, яблочко или сливку. Дело привычки)) а шоколад - сама жутко люблю. правда, кушаю далеко не каждый день. но раз в месяц могу и 20-30 грамм сразу съесть, в том числе молочного (но чаще все же темный).
выскажу, с Вашего разрешения, мнение: 2,5 кг за 2 недели - многовато. Большинство врачей против снижения веса более, чем на 2 кг в месяц.
Питаюсь правильно))) из отклонений: вчера 5 ложек кукурузы...и сегодня кусок (средний) шарлотки. Отвес с 1 августа 3 кг)))) и вижу изменения в зеркале)) это радует))) Начала быстро ходить по 40 минут....позитив)))
Помидор, огурец, листья салата, зелень, перец, масло.Иногда что-то минус....
А еще у меня вес завис(((( ем все как положено. Сначала грешила на вторую фазу цикла, но уже первая и ничего((( Хорошо хоть без привеса....но расстраиваюсь я(((( С завтра подключу спорт.
Мария, здавствуйте. А как на счет консерв (рыба, горошек, кукуруза и.т.д.) их можно кушать и когда? А как быть если с утра просыпаешься и есть совсем не тянет? И есть хочется тогда, когда наступает обед. Я стараюсь придерживаться правильного питания: Проснулась 1 чашка растворимого кофе; З 10:00 творог, каша геркулес; 2З 13:00 миндаль 30 гр., абрикос 200 гр, 1 слива; О 17:00 говядина отварная, зеленый салат, чай; У 20:00 тушоная картошка с говядиной, чай. А иногда в место ужина хожу в тренажерный зал часа на 2. Вы говорите что нужно 4 раза питаться, а если аппетит еще не пришел после завтрака или обеда или ужина, есть совсем не хочется, тогда насиловать себя? Я конечно не стройняшка при росте 170 см и весе 60 кг, у меня вес только от сладкого, я ужасная сладкоешка.
меню мое на вчера! Утро-творог(обезжиреный),яйцо,яблоко,хлебец и натуральный кофе)
Ланч-яблоко,йогурт обезжиренный)
Обед-куриная грудка варенная без кожи,рисовый хлебец,салат(помидор,огурец,морковь)
Ужин-яйцо,салат(персик,яблоко,клубника),хлопья Fitness 30 грамм с молоком(0,5%).
После 6 не ем, а ем только фрукты все кроме-ананасов,бананов,винограда)
Вообще уже пол года: я не ем после шести ничего кроме фруктов,бегаю каждое утро с 6 утра,не ем-сладкое,жирное,жареное,соленое и мучное, и как могу занимаюсь по книгам йогой,фитнесом, занимаюсь профессионально большим теннисом уже 1 год)
Итак-тут обсуждаем все,что связано с питанием :))Задаем вопросы-пишем меню!
Делай на обед и ужин большой овощной салат из капусты,моркови,зелени,огурцов,помидоров-вот увидишь дело пойдет веселее
завтрак:Творог со смородиной, 1,5 кусочка цельнозернового хлеба.
Обед: Помидор, 2,5 тефтели (говядина+ тушеные овощи)
Полдник: Орехи, персик, слива
Ужин:Рыба тушеная с овощами. салат:огурцы, капуста, помидор.
Сегодня 09.08
завтрак: овсянка, творог.
Обед: Овощной салат (большая тарелка, 1,5 тефтели (говядина+ тушеные овощи)
Полдник: Кефир с клюквой(БЫЛО ОЧЕНЬ ВКУСНО)))), груша
Ужин:Салат: помидор,яйцо, огурец, капуста.
Завтра обязательно взвешусь)))
Безумно радует наличие такой группы и соратников)))
а то раньше частенько срывалась и откладывала до понедельника))))
теперь у меня и семья питается почти правильно))) так другая еда просто не готовится))) правда, на некоторые блюды слышу комментарии: как ты это ешь? (особенно "оценили" клюкву с кефиром)))))
единственное, что смущает - отсутствие у меня физической активности....
но постараюсь как жара спадет начать быстро ходить и хочу на акваэробику))))
Если да, то какие??
ЗАВТРАК: 10,00
1 стакан свежевыжетого сока "морковь +яблоко"
КАША ОВСЯНКА 100г
творог 100 г
1 ч.л. варенье ежевичное
ОБЕД 14,00
2 тушеных кабачка (без масла и соли)
2 помидора
1 курогрудь (без кожи) на пару
ПЕРЕКУС 17,00
2 апельсина
УЖИН 19,00
1 стакан свежевыжетого сока "морковь +яблоко"
200г брокколи на пару
салат из помидоров
Отвес (-0,5) итого 2,5 кг за 2 недели)))
В последние 3 дня были сбои : 2 раза ела по 3 дольки шоколада (черного) и 2 сочника... Адский ПМС накрыл меня(((((
1.Нужны ли разгузочные дни?
2. Можно ли творог вместо кефира или орехов???....хочется очень
Творог можно в качестве белка-главное не сладкий и нежирный
про творог: это хорошо, а то очень творога хочется и рыбы....
а шоколад - сама жутко люблю. правда, кушаю далеко не каждый день. но раз в месяц могу и 20-30 грамм сразу съесть, в том числе молочного (но чаще все же темный).
выскажу, с Вашего разрешения, мнение: 2,5 кг за 2 недели - многовато. Большинство врачей против снижения веса более, чем на 2 кг в месяц.
Утро: цельный хлеб + 2 кусочка сыра, чай
Обед: Курица, большой салат, 4 дольки темного шоколада
Ужин: Творог, нектарин
вчера 5 ложек кукурузы...и сегодня кусок (средний) шарлотки.
Отвес с 1 августа 3 кг))))
и вижу изменения в зеркале)) это радует)))
Начала быстро ходить по 40 минут....позитив)))
А какие салаты ты ешь-что они тебе надоели?
Я как раз работаю над созданием темы рецептов с фотками;))
А еще у меня вес завис((((
ем все как положено. Сначала грешила на вторую фазу цикла, но уже первая и ничего((( Хорошо хоть без привеса....но расстраиваюсь я((((
С завтра подключу спорт.
Сегодня пойду в спорт. зал.
А как быть если с утра просыпаешься и есть совсем не тянет? И есть хочется тогда, когда наступает обед.
Я стараюсь придерживаться правильного питания:
Проснулась 1 чашка растворимого кофе;
З 10:00 творог, каша геркулес;
2З 13:00 миндаль 30 гр., абрикос 200 гр, 1 слива;
О 17:00 говядина отварная, зеленый салат, чай;
У 20:00 тушоная картошка с говядиной, чай.
А иногда в место ужина хожу в тренажерный зал часа на 2.
Вы говорите что нужно 4 раза питаться, а если аппетит еще не пришел после завтрака или обеда или ужина, есть совсем не хочется, тогда насиловать себя?
Я конечно не стройняшка при росте 170 см и весе 60 кг, у меня вес только от сладкого, я ужасная сладкоешка.
10.00 творог обезжиренный с медом
чай
13.00 кефир, пол персика
17.30 курица вареная из бульона,помидор
20.20 салат овощной, чай
Утро-творог(обезжиреный),яйцо,яблоко,хлебец и натуральный кофе)
Ланч-яблоко,йогурт обезжиренный)
Обед-куриная грудка варенная без кожи,рисовый хлебец,салат(помидор,огурец,морковь)
Ужин-яйцо,салат(персик,яблоко,клубника),хлопья Fitness 30 грамм с молоком(0,5%).
После 6 не ем, а ем только фрукты все кроме-ананасов,бананов,винограда)
Вообще уже пол года: я не ем после шести ничего кроме фруктов,бегаю каждое утро с 6 утра,не ем-сладкое,жирное,жареное,соленое и мучное, и как могу занимаюсь по книгам йогой,фитнесом, занимаюсь профессионально большим теннисом уже 1 год)
Картошка вечером не айс совсем (картошка вообще не айс)
на ужин нужны овощи))))