Маша Mickey, ничего не будет))) они не усвоятся полностью. главное, чтоб это не вошло в привычку. вероятно, до этого заставила организм голодать, вот он и отыгрался... нескромный вопрос, если можно:а как ты умудрилась столько съесть??? ты ничего не путаешь? 5000 - это же .. дофига просто
5000 это тортик, сгущенка, ну пицца там и коктейль молочный и еще по мелочи... _( а так получилось наверно из-за того что не спала 2 дня, а ужас как надо было все дела сделать важные, а сил не было.... фу блин, больше никогда есть не буду...меня тошнит от еды теперь((
а, тогда ясно. пицца, тортик и сгуха могут такое накопить((( понимаю тебя. сама недавно в похожей ситуации была.. (про усталость и дела)
не огорчайся главное! отдохни хорошенько, выспись, расслабься. скорее всего, завтра организм не захочет много кушать... если погрешности - исключение, а не правило, то наши организмы имеют свойство саморегуляции, выравнивания баланса. а чтоб душу успокоить, "активничай" (без фанатизма ток)
меню 02.10 08.00 стакан чая с 2 ч.л меда 09.20-11.00 прогулка от Таганки до шатра (опоздали к вашей группе :( 11.30 завтрак : каша запаренная с творогом,медом,орехами (ммм..теперь всегда буду запаривать !) 15.00 обед :яйцо вареное,салат(помидор,огурец,специи,2.ч.л.сметаны 10%),кусочек цельнозернового хлеба,30 гр.сыра 19.00 кофе с обезжиренным молоком и корицей б/сахара 21.00 ужин: кура-хрудь на гриле, половинка листа лаваша,латте с корицей б/сахара чувствую себя облегченной,несмотря на то,что всегда ооочень сытая!
Настенька-цезарь почти наш салат-только сухарики в сад и с заправкой без энтузиазма!!! делала на праздник однажды цезарь-все друзья даж не заметили,что он полезный:))
Мое меню на сегодня: 9.20 – стакан теплой воды 10.30 – овсяные хлопья, запаренные молоком 1,5% жирности; - орехи 8 шт; - тост из темного хлеба; - кофе черный без сахара. 13.10 - кефир 1% – 1 стакан; - орехи 16 ш; - яблоко зеленое 1 шт; 16.00 - салат из овощей (томат, огурец, салат айсберг, базилик, укроп, петрушка) с маслом; - суп из щавеля с говядиной и яйцом (0,5 шт); - кусок сыра; - фиточай с молоком 1,5% жирности 19.10. – омлет с грибами и зеленью; - салат из огурца и зелени; - 4 черносливины; - чай зеленый. Ну и вода… Мое самочувствие: после завтрака чувствовала себя ооочень сытой, также как и после обеда. Что делать, если время для приема пищи пришло, а есть еще не хочется?
океу, Маша, хлеб ликвидирую ! меню 03.10 10.30 завтрак:овсянка,запаренная молоком,сухофруктами,медом и вареньем(по 1 ч.л.) 14.00 перекус: 50 гр.кешью, кофе с соевым молоком б/сахара 18.00 обед(он же ужин): вареная свинина с морковкой, запеченный с помидором и сыром баклажан (б/масла) и каюсь (!!!) вишневое пироженое (267 ккал/100гр) 20.30 ужин: салат (помидоры,огурцы,листья салат,специи) буду налегать на овощи, и выравнивать график приема пищи,но с этим трудно!
Никита на первых страницах меню для мальчиков!!!Единственное дополнение хлеб цельный на обед и ужин и гарнир в виде круп!!!НАПРМЕР тАК
8 00-стакпн теплой воды 9 00-гречневая каша с грибами или молоком+яйцо+можно бутер съесть из темного хлеба с сыром 12 00-банан и яблоко и кефир или горсть орехов 15 00-овощной салат+суп любой с темным хлебом+кусок мяса или рыбы или яйца +гарнир 19 00-овощной салат+рыба,курица,мясо,яйца+рис,гречка,картофель запеченый
конечно Лер наберешь тут! Много арбуза на ночь? не айс ваще. там сахар его можно с утра да то не часто. и обед с ужином надо раньше!в 10 плохо наедаться. и орехи на заврак не надо они для перекуса с фруктами чтоб голод перебить.
Никита, каюсь, поздний ужин был из-за меня :))) подрегулируем обе! а вот состав арбуза на 100 гр. Белки: 0,6 гр Жиры: 0,1 гр Углеводы: 5,8 гр Пищевые волокна: 0,4 гр Органические кислоты: 0,1 гр Вода: 92,6 гр Моно- и дисахариды: 5,8 гр
поэтому говорить,что там сахара много,наверное неправильно.
регулируйте режим питания. может сахара в арбузе и не много но воды как сама написала много а на ночь стоко жидкости вредно. Заплыть можно. это просто из личного опыта. посмотрим как Маша прокомментирует ваши меню.
Итак-тут обсуждаем все,что связано с питанием :))Задаем вопросы-пишем меню!
Завтрак: кусочек курицы, кусочек зернового хлеба, чай+ст.л.меда
Обед: суп из шампиньонов, цезарь без сухариков, чай
Полдник: кефир, персики (200нр)
Ужин: огурец, 2 яйца.
а потом: 2 бокала шампанского, 1 кусок торта
Вес 66.
Маш, как быть??
с сегодня после 7 не буду есть.Постараюсь добавить спорт, хожу 3 раза в неделю точно.
и жестко не отклоняться от меню.
нескромный вопрос, если можно:а как ты умудрилась столько съесть??? ты ничего не путаешь? 5000 - это же .. дофига просто
не огорчайся главное! отдохни хорошенько, выспись, расслабься. скорее всего, завтра организм не захочет много кушать... если погрешности - исключение, а не правило, то наши организмы имеют свойство саморегуляции, выравнивания баланса. а чтоб душу успокоить, "активничай" (без фанатизма ток)
08.00 стакан чая с 2 ч.л меда
09.20-11.00 прогулка от Таганки до шатра (опоздали к вашей группе :(
11.30 завтрак : каша запаренная с творогом,медом,орехами (ммм..теперь всегда буду запаривать !)
15.00 обед :яйцо вареное,салат(помидор,огурец,специи,2.ч.л.сметаны 10%),кусочек цельнозернового хлеба,30 гр.сыра
19.00 кофе с обезжиренным молоком и корицей б/сахара
21.00 ужин: кура-хрудь на гриле, половинка листа лаваша,латте с корицей б/сахара
чувствую себя облегченной,несмотря на то,что всегда ооочень сытая!
Я еще раз повторю-Если у вас будет сбалансированное меню-вам не захочется тортиков-сгущенок-конфет-просто не будет в них необходимости:))
Дарья-на обед и ужин мы не едим хлеб,лаваш и тд(даж если они грубого помола)-смотрим внимательнее первую страницу!!!Овощей мало ешь-плохо
9.20 – стакан теплой воды
10.30 – овсяные хлопья, запаренные молоком 1,5% жирности;
- орехи 8 шт;
- тост из темного хлеба;
- кофе черный без сахара.
13.10 - кефир 1% – 1 стакан;
- орехи 16 ш;
- яблоко зеленое 1 шт;
16.00 - салат из овощей (томат, огурец, салат айсберг, базилик, укроп, петрушка) с маслом;
- суп из щавеля с говядиной и яйцом (0,5 шт);
- кусок сыра;
- фиточай с молоком 1,5% жирности
19.10. – омлет с грибами и зеленью;
- салат из огурца и зелени;
- 4 черносливины;
- чай зеленый.
Ну и вода…
Мое самочувствие: после завтрака чувствовала себя ооочень сытой, также как и после обеда. Что делать, если время для приема пищи пришло, а есть еще не хочется?
Вес - 0,5 ИТОГО 65,5
Простыла:пью чай с лимоном медом, малиной( за день вышло 4 чашки), зато все эти жуткосахарные лекарства в сад
меню 03.10
10.30 завтрак:овсянка,запаренная молоком,сухофруктами,медом и вареньем(по 1 ч.л.)
14.00 перекус: 50 гр.кешью, кофе с соевым молоком б/сахара
18.00 обед(он же ужин): вареная свинина с морковкой, запеченный с помидором и сыром баклажан (б/масла) и каюсь (!!!) вишневое пироженое (267 ккал/100гр)
20.30 ужин: салат (помидоры,огурцы,листья салат,специи)
буду налегать на овощи, и выравнивать график приема пищи,но с этим трудно!
8 00-стакпн теплой воды
9 00-гречневая каша с грибами или молоком+яйцо+можно бутер съесть из темного хлеба с сыром
12 00-банан и яблоко и кефир или горсть орехов
15 00-овощной салат+суп любой с темным хлебом+кусок мяса или рыбы или яйца +гарнир
19 00-овощной салат+рыба,курица,мясо,яйца+рис,гречка,картофель запеченый
8.45 – стакан теплой воды
09.10 – овсяные хлопья, запаренные молоком 1,5% жирности;
- орехи 14 шт;
- тост из темного хлеба;
- кофе с молоком.
12.30 – 5 орехов;
- кефир 1% – 1 стакан;
- яблоко зеленое 1 шт;
15.10. – суп, ½ яйца, салат овощной с маслом и зелень;
- кофе с молоком 1,5% жирности
21.45 – курица, овощной салат и много арбуза… и чай с молоком
МНЕ КАЖЕТСЯ, ЧТО Я НАБИРАЮ...(((
8.20 завтрак: овсянка,запаренная с медом,вареньем,орехами и сухофруктами
13.00 ланч: 0,5 кефира 1% + 1 зеленое яблоко
15.00 обед: вареная кура-нога(после липосакции),помидоры + 120гр.моцареллы
21.30 ужин: печеная кура-нога(после липосакции),овощной салат(помидор,огурец,салат айсберг+специи,оливковое масло)
десерт:арбуз
после ужина прогулка около часа
Маша,нужен совет: от вечерних прогулок хочу перейти к полноценным пробежкам,сколько по времени они должны быть,если желание -подтянуть ноги?
Много арбуза на ночь? не айс ваще.
там сахар его можно с утра да то не часто.
и обед с ужином надо раньше!в 10 плохо наедаться.
и орехи на заврак не надо они для перекуса с фруктами чтоб голод перебить.
подрегулируем обе!
а вот состав арбуза на 100 гр.
Белки: 0,6 гр
Жиры: 0,1 гр
Углеводы: 5,8 гр
Пищевые волокна: 0,4 гр
Органические кислоты: 0,1 гр
Вода: 92,6 гр
Моно- и дисахариды: 5,8 гр
поэтому говорить,что там сахара много,наверное неправильно.
может сахара в арбузе и не много но воды как сама написала много а на ночь стоко жидкости вредно.
Заплыть можно.
это просто из личного опыта.
посмотрим как Маша прокомментирует ваши меню.
Соболева Мария 14 сен 2010 в 9:09
ВСЕМ ПРИВЕТ!!!!
Вечером арбуз нельзя-либо вместо ужина(не советую сахар там) либо на перекус оставить или на перед завтраком!!!
спасибо, Никитушка ! но блин, пипец трудно постоянно все контролировать! но мы стараемся :)
Арбуз вечером - враг, утром друг!
07.00 – стакан теплой воды;
08.00 - молочный супчик (молоко + макароны паутинка)
- тост из темного хлеба с творогом (взбитым с ягодами)
- кофе
11.15 - варенец 2,5% - 1 стакан, орехи 5 шт., зеленое яблоко 1 шт.;
- кофе
16.00 - суп минестроне, цезарь без мяса, сухарей и заправки, 3 жареных
креветки;
- зеленый чай, латте…
20.00 – салат овощной с масом, лосось на пару с красной икрой и спаржей.
(нормальным белком "разжиться" не получилось,все заменила орехами)
8.20 завтрак: гречка с морковью и луком(печеная),хлебец с творогом +1.чл.варенья
12.30 ланч 1 яблоко+50гр.кешью
15.30 обед: овощной салат, 50 гр.орехов, 150 гр. творога 0,1%
19.30ужин: овощной салат, орехи, творог 0,1%
я нереально объелась орехами,мне плохо =( перехожу на мясо и маленькими порциями