СПЕЦГРУППА 1
АХТУНГ-тема для группы 1-остальные могут смотреть,следить,переживать :))Итак ПРИВЕТ-РЕБЯТКИ!!!!
Тута-каждое утро в 9,30 мы встречаемся ДЛЯ
1-пишем свой утренний вес(натощак-после гигиены)
2-пишем свое меню на день предыдущий(не все,а в целом-хорошо,средне,плохо)
3-задаем вопросы по еде и активности
4-ну и просто отмечаемся для галки :))
завтрак 2 сырника с вареньем+ несладкий чай.
перекус запеканка
обед мисосуп с лососем и немного мяса с овощоми на гриле.
ужин немного суши.
приехал домой и выпил сткан кефира.
самочувствие после брожения по холодной Москве ухудшилось.
опять в постели валяюсь.
вес 132,1(+0,3) с утра. но спал плохо.
Хочу выздороветь и в спорт зал.
Но я приехала к 6. Маша мне все рассказала - во всем полагаюсь на Вас))))
Про еду вчера писать не буду... По понятным обстоятельствам...
Правильный был только завтрак в поезде (йогурт, хлебцы, фрутоняня) и ужин (салат и куриный шашлык).
Вес сегодня 92, 9 (-0, 3)
Во как! Сильное слово МОТИВАЦИЯ!
Вес утром был 109,5
завтрак ржаные хлебцы и 2 вареных яйца
2-й завтрак 2 банана и йогурт
по обедать не получилось
ужин овощной салат и запеченая говядина
Вчера в 5 не смог быть сорри(((((((
вес 63
завтрак бутеры с рыбой
полдник орехи+нектарин
обед овощной салат+куриная грудь с луком+чечевица+грбная икра (мама делала - грибы через мясорубку и обжарить с луком и укропом)
ужин салат: огурец+редис+яйцо+немного зел.горошка
Вес 92,3
завтрак 8.30: 2 яйца, запеченные в хлебе, хлебцы с джемом, чай.
обед 15.00: салат из св. капусты, куриный бульон с курицей и половинкой яйца, буженина с соусом, кофе.
перекус 18.40: кешью, 2 банана
ужин 20.30: салат из св. овощей, куриный шашлык.
Активность пока на уровне утренней зарядки...((((((((((
Вес 109,4 (-0,1)
Завтрак каша овсяная с бананом и йогуртом
2-й завтрак йогурт и манго
Обед Салат витаминный, цветая капуста на пару, цыпленок на гриле с помидорами
Ужин салат из овощей, не много соленых грибов и запеченная говядина
Список отдала Васе-скоро посылку получите с прод набором))
-утренняя крупа разная
-джем без сахара
-всяческие правильные макароны и отруби
что я исчо забыла,,,,???чего у вас нету??
предлагаю сбор в близ время-моно в Псков поехть и отдежурить сразу-буит весело-такой фитнес выезд:))
Саша-А-я фигею....скоро 8 покажется-УМНИЦА
Даша-надо сдвинуться с 63-смотри на ужин внимательнее-обезж белок и овосчи
Саша-Н-поздравляю с новой цифирью!!!Аккуратнее с солеными грибами-вечером-могут воду задерживать!!
болезнь не отступает.
вчера ел мало в основном пил.
яищницу ел и немного салата.
вес 131,9(-0,2)
хочу выздороветь и в спорт зал сходить!
я все еще болею. теперь чот уши барахлят все по два раза переспрашиваю!
вес еще снизился 131,6(-0,3) кг.
ел вчера
с утра немного кашки овсяной
салат овощной вкусный!
и гречки немного с мясом. вечером тока чаи гонял.
ща завожу группу.
ссылку кину.
вес 62,9 (-0,1)
еда
завтрак творог (0%)+яблочное пюре+хлебец с чаем
полдник орехи+банан
обед салат овощной+чечевица с грибами+морской язык и потом еще большая слива
ужин овощной салат с яйцом
вроде всех пригласил.
Натали тебя пригласить нельзя ты запретила. стучись сама.
ща создам обсуждение.
тока как отсюда наши стаые записи взять?
перед прогулкой : творог, сушеные яблоки, аскорбинка(она с сахаром-больше их есть не буду)), чай+1 ч.л. сиропа шиповника (вместо меда на завтрак нормально? а на ужин-не стоит правильно?)
завтрак в шатре(это вместо второго получается): овсянка, творог(так получилось, что за сегодня 2 раза его съела), мед, чай
обед: овощи, капуста тушеная со свининой, 2 яблока, виноград чуть-чуть
ужин:мандарин(знаю, что не стоило, но у меня чет с настроением случилось, видимо перепад содержания сахара в крови. Маш, так что ли это называется?), овощи,3 яйца,чай
вес 62
завтрак: овсянка как ты учила и одни конфетка без сахара (машуль прости неудержалась)
2 завтрак: 1 грейфрут и творог обезжиренный 200 грамм
овед: салат из овощей, куриный бульон и курогрудь, и броколли с морковкой и луком тущеные
ужин: салат зеленый, язык отварной
прости не могу сейчас часто выходить нахожусь опять на кавказе но скоро вернусь и буду с вами ))))))))
Уж за эту только неделю слопала 3 пирожных!!!