СПЕЦГРУППА 1
АХТУНГ-тема для группы 1-остальные могут смотреть,следить,переживать :))Итак ПРИВЕТ-РЕБЯТКИ!!!!
Тута-каждое утро в 9,30 мы встречаемся ДЛЯ
1-пишем свой утренний вес(натощак-после гигиены)
2-пишем свое меню на день предыдущий(не все,а в целом-хорошо,средне,плохо)
3-задаем вопросы по еде и активности
4-ну и просто отмечаемся для галки :))
Татьяна добро пожаловать!
1)133,5
2) завтрак макароны с мясом. не много.+ чай.
перекус банан+ фундук
Обед Солянка+ салат из кальмаров +кусочек мяса.
ужин капустный салат+ кусок свинины
активность в выходные много гулял по лесу конкретно вчера часа 1,5.
сегодня спорт зал.
Вес 63,6 (дома не такой как в москве показывает, думаю, т.к.весы разные, мои наверно поточнее, купим в мск тоже электронные)
завтрак овсянка+кефир+джем
полдник кефир+нектарин+сливы
обед овощной салат+говядина+сосиска+грибы
ужин овощной салат+омлет
Прошу прощения что долго отсутствовал. Положительный момент что за это время в весе я не прибавил =) Отрицательный что много и не отвесил =(
Думаю для того что бы возобновить процесс наблюдения начнем со вчерашнего рациона
вес сегодня: 111,1
10.00 каша овсяная с медом и кефиром
13.30 кефир, нектарин
15.20 салат овощной, борщ, несколько кусочков шашлыка, ржаной хлеб
20.30 салат из помидор листьев салата и королевских креветок
Активность проявлялась в виде тяжелого физического труда =) на прогулку сил не осталось
Легкая закуска — Помидоры черри по-испански
Помидоры черри - 200 г
Чеснок - 1/2 головки
Оливковое масло - 1 ст.л.
Бальзамический уксус - 1 ст.л.
Лайм - 1/4 шт.
Тимьян - 5 веточек
Морская соль - по вкусу
Перец - по вкусу
Положить помидоры на противень. Добавить половину головки чеснока, тимьян и четвертинку лайма, сбрызнуть все оливковым маслом и бальзамическим уксусом. Запекать 10 минут при температуре 210 градусов. Томаты должны стать мягкими, но не потерять форму.
Пробовал очень вкусно =)
Жаркое в горшочке 3 порции
Филе индейки - 500 г
Кабачок - 200 г
Стебель сельдерея - 70 г
Морковь - 1 шт.
Лук репчатый - 1 шт.
Помидоры черри - 75 г
Шампиньоны - 60 г
Петрушка - 30 г
Базилик — 30 г
Тимьян — 3 веточки
Вода - 250 мл.
Соевый соус - 25мл.
Оливковое масло — 1 ст. л.
Соль - по вкусу
Молотый перец - по вкусу
Приготовление:
Филе индейки нарезать кубиками, обжарить на оливковом масле и выложить в горшочек. Нарезанные крупно овощи, грибы и целые помидоры обжарить в сотейнике, добавить соевый соус и переложить в горшочек. Влить воду, положить тимьян и готовить в духовке при температуре 200 градусов 15 минут. Перед подачей добавить петрушку и базилик.
Вот тогда еще пара рецептов для рецензии.
Легкая закуска «Овощной итальянский соус»
Ингредиенты:
Помидоры — 2 шт.
Сельдерей — 3 палочки
Сладкий перец — 1 шт.
Чеснок — 1 зубчик
Оливки — 2 ст.л.
Каперсы — 1 ч.л.
Анчоусы — 3 шт.
Базилик — по вкусу
Приготовление:
Сначала поместить в блендер томаты, а затем все остальные ингредиенты. Все измельчить. Подавать с овощной нарезкой и сухими хлебцами.
Рис с морепродуктами 4 порции
Мидии гигант - 12 шт.
Креветки тигровые - 12 шт.
Рис дикий - 75 г
Рис арборио - 75 г
Помидор (мякоть) - 100 г
Сухое белое вино - 200 г
Петрушка - 1 пучок
Чеснок - 1 зубчик
Вода - 300 мл
Соль, перец - по вкусу
Приготовление:
Замороженные мидии и креветки залить холодной водой. Когда лед оттает, очистить морепродукты. В одном сотейнике отварить черный дикий рис (40 минут), в другом варить в белом вине белый рис арборио. По мере того, как вино выпаривается, добавлять воду. Помидоры очистить от кожицы, нарезать дольками, удалить серединку. Оставшуюся мякоть нарезать кубиками и добавить в сотейник с белым рисом. Перемешать. Положить в сотейник мидии, креветки и черный дикий рис, накрыть крышкой и подержать на огне еще несколько минут. Посолить и поперчить по вкусу.
Мякоть телятины - 100 г
Шампиньоны - 100 г
Оливковое масло - 1 ст.л.
Лук репчатый -1 шт.
Цукини - 1 шт.
Помидоры - 2 шт.
Болгарский перец - 4 шт.
Тимьян - 3 веточки
Петрушка — 3 веточки
Соль, перец - по вкусу
Приготовление:
У перцев срезать шляпки. После этого перцы положить на противень и поставить в духовку на 7 минут при температуре 250 градусов.
Мелкими кубиками нарезать грибы, цукини, лук и морковь. Потушить их на сковородке с небольшим количеством оливкового масла, добавив тимьян, соль и перец. Телятину мелко порубить, помидоры нарезать кубиками. Добавить мясо и томаты к овощам и потушить еще несколько минут.
Нафаршировать приготовленной смесью перцы, добавить в противень немного воды и запекать их 20 минут при температуре 200 градусов.
Готовые перцы полить образовавшимся в процессе приготовления соком и украсить зеленью петрушки.
Никита ты хде???Куды все расползлись-даешь отвесы!!!!!
я здесь и прошлую неделю был здесь!
вот на прошлой неделе было тихо. кроме меня наташи и маши ваще никто не писал.
так что вопрос куда вы все расползлись не ко мне.
даже обидно как то.
1) 133,3(-0,2)
2) завтрак бутерброд с семгой и чай.
консервированые груши+ кешью
Обед щи + курогрудь+ капустный салат(единственный который без майонеза на работе продают)
ужин Салат из раковых шеек, помидор перца кит капусты и оливкового масла.
чай с ложкой несладкого джема.
активность спорт зал полтора часа тренажеры и час водная зона.
ты как раз самый частый галк;))вот я тебя и призвала!!!!
А вот где остальные-не спрячетесь-я ведь и смс могу атаковать!!!
111,0 (-0,1)
10.00 овсяная каша с джемом и кефиром
15.00 салат овощной, овощное рагу свинина приготовленная на гриле
17.30 кефир и нектарин
21.00 салат из помидор листьев салата оливок и зелени с тунцом без масла
Я каюсь, я косяк. Блииин, ты так права, когда говоришь, что если мы здесь не появляемся, то дела обстоят фигово...(((
в принципе,перед выходными вес добрался до отметки 94,8
но... выходные напали внезапно вместе со старыми друзьями, коньяком, виски, водкой и текилой. Следствие - сбившийся режим сна, питания и грипп, ангина и ларингит вместе взятые...
Сейчас режим питания и сна восстановлен. На сегодня вес не знаю, я в Брянске, а весы остались в Орле. Удивлюсь через пару дней.
Единственный косяк на сегодняшний день - так это всякие таблетки от горла, которые содержат всякие сахара и глюкозы, и теплое питье, типа там малины, смородины и меда...
Вот такая борода.
Но через пару-тройку дней я буду здорова и возьмусь за себя с удвоенной силой.
Значит, так: весила я все-таки 76, 4, теперь 76,2)))
Насчет жиров с углеводами поняла и учту))
Сегодня:
з.мед, гречка+творог+сухофрусты, чай
2з. 2 яблока, 4 сливы, мандарин большой, кешью, чай травяной
о. 2фаршированных перца(свинина)+салат
у. кофе с молоком+2кусочка шоколада 75%(вот тут я сплоховала)
рыба+салат
перед сном. молоко с содой и медом(это в лечебных целях)
на завтра приготовила вот что.
з. вермешелевая каша на молоке,сухофркты+чай
2з.груша огромная+3 яблока+грецкие орехи
о. баклажан+кабачок тушеные, салат, фасоль
у. салат(капуста+морковка), курогрудь
все правильно???
Спасибо за сайт и рецепты)))
Саша-Н а где рецепты новенькие в меню,,,???Ты что нибудь опробовал уже???
Вес 63 (по сравнению с домашним весом на выходных -0,6), но я думаю дело не в весе, а в весах.
завтрак овсянка+кефир+джем
полдник орехи+яблоко
обед овощной салат+борщ
ужин (с ним все так себе) овощной салат+2 сосиски+жар.цукини (обезжиренного белка не было дома совсем)
Маш, я очень стараюсь придерживаться правил (за исключением малины, смородины и меда с чаем...((((
Вес не знаю (весы остались в Орле, но это к лучшему-сейчас цифры меня бы в депрессию вогнали еще больше, а так я выздоровею и с удвоенной силой приступлю к удалению лишнего))))))
еда такая:
завтрак: 10.00 гречка с тушеной говяжьей печенью, чай.
перекус: 13.30 миндаль, виноград
обед: 17.00 лапша грибная (чуть), куриная грудь, салат овощной, чай.
ужин: 21.00 салат из томатов с луком и зеленью, креветки отварные.
Чашка какао с обезжиренным молоком.
вот. активности пока тоже нет. пИчаль...
1)133,5
2)
Завтрак омлет+ хлебец + чай
обед солянка грибная+ кусок свинины без гарнира
перекус яблоко+ кешью
ужин салат из креветок помидор и микс салата.
активность 40 мин по парку.
сегодня спорт зал и бассейн.
Вес сегодня 110,7 (-0,3)
10.00 вареные яйца, ржаной хлеб, чай
12.30 кефир и нектарин
15.30 овощное рагу и курогрудь
20.00 овощной салат и курогрудь
Вечерняя прогулка 1.5 часа
Маша из тех рецептов которые я написал делал только пока "Легкая закуска — Помидоры черри по-испански" это вкусно, до олстального пока руки не доходят
Саша-Александра:))не грусти!!!!Смотри какая ты молодец-уже столько лишнего со своего тельца скинула!!!!Представляешь-на сколько легче твоему организму работать!!!Чтобы проверить-попробуй взять сумку в 10-12 кг и подняться с ней на 2-3 этаж!!!!А ведь ты это носила на себе!!!Пазитифффф!!!Ты умница!!
Никита:))ты прям отличник:))очень мне нравится твой настрой-боевой!!!
Саша-Н-урааа!!!Уже 110:))скоро скоро увидим двузначную цифру:))Только я бы посоветовала тебе разнообразить рацион-чтоб организм не привыкал к одному меню-он не любит однообразия!!!
Завтрак 8.00_Геркулес_мед_творог
Перекус_орехи +изюм
Обед_овощной салат+курогрудь+лаваш
Ужин_кусочки курицы+салатные листья
Когда пришел Жора_огурцы+орехи...(орехи зло,не покупайте орехи.Орехи,это первие что находит Жора )))))))