СПЕЦГРУППА 1
АХТУНГ-тема для группы 1-остальные могут смотреть,следить,переживать :))Итак ПРИВЕТ-РЕБЯТКИ!!!!
Тута-каждое утро в 9,30 мы встречаемся ДЛЯ
1-пишем свой утренний вес(натощак-после гигиены)
2-пишем свое меню на день предыдущий(не все,а в целом-хорошо,средне,плохо)
3-задаем вопросы по еде и активности
4-ну и просто отмечаемся для галки :))
Маша, я в строю, выздоровела, и при этом вес удержала)))
сегодня утром: 94,00
вчера:
завтрак 9.30 яичница из 1 яйца, три куска темного отрубного хлеба с творогом 1,8% и джемом. Чай.
перекус 13.00 йогурт 3,2% натуральный, 1 банан.
обед: 16.30 салат (креветки, капуста какая-то, ананасы), капуста тушеная с грибами+куриная отбивная(весь сыр и грибы, с которыми она была запечена я безжалостно уничтожила)))), чай.
ужин: поздний 00.30 кальмар консервированный из банки)))+огурец. Чай.
во как.
с активностью, тоже борода пока.
про белок понял
у меня он обычно есть. просто так получилось тогда.
1)133,1
завтрак яищница+ хлебец + чай.
обед рыбный суп + рис с мясом
яблоко с орехами.
ужин рыба с овощами.
активность прогулка 40 мин.
Итак:вес 93,6 (-0,4)
завтрак: овсянка с творогом и медом, пара хлебцев с медеом, чай.
обед: суп-пюре из шампиньонов, салат из капусты, моркови, перца, шницель из рубленой свинины, 2 чашки кофе.
перекус: кешью, банан.
ужин (к сожалению, как всегда, поздний - 00.00) омлет(яйцо+молоко 0,5%), салат. чай.
активность отсутствовала.
сегодня 75.9
перед басейном кусок цельнозернового хлеба и 2 яйца.
завтрак 2 кукска хлеба 60гр, молоко,творог, чай, суховрукты. Маш, почему мне ужасно хочется молочного(прям целыми днями то кефир, то молоко, то творог )?
на обед тушеная с грибами капуста, чечевица, салат
ужин салат и мясо( свинина). жирное да? а может тогда не добавлять в селат жир? или это не компнсируется?
Танюш, у меня такая же басня. Творога хочется постоянно! Кефира и молока не так часто и сильно, но раза 3 в неделю употребляю (обезжиренные и по 100-150 гр в день, не больше). Правда, я мясо почти не ем (не из-за похудения, в по жизни так...уже почти год, ка кразлюбила. только куриные грудки иногда - в месяц грамм 600).
Гинзбурга летом кто-то спрашивал о причинах, он сказла: "Не знаю я, почему молодой девушке постоянно хочется молочного. Ну, не знаю" ((( вот так...
сказать бы: белка не хватает, так почему тогда рыба-мяса-яиц не хочется?
Саша-А ну ты просто МОЛОДЕЦ!!!Мало того,что вес удержала-так еще и постройнела!!!ТАК ДЕРЖАТЬ-я в ауте-насколько у тя организм отзывчивый-дружи с ним и хвали!!!
Никита-белок помогает нам худеть-поэтому про него забывать не стоит:))Респект тебе-правильные советы даешь в рационе-пятерка тебе!!!!
Таня-белка не хватает тебе-в молочных продуктах еще и лактоза содержится(молочный сахар)-поэтому в больших кол-х не стоит ее употреблять!!!!Утром ешь с кашей-с фруктами на второй завтрак-потом старайся нормальным белком подкрепляться!!!!
Иногда-пару раз в неделю можно делать творожный коктель на завтрак и на ужин-если бегаешь много!!!Значит берешь 400 грамм обезжиренного творога+350 грамм любых фруктов(все в блендер)----делишь на две части!!!На завтрак половину ешь и чай или кофе и ужин заменяешь этим коктелем!!!
вес 63
завтрак: кашка овсянка как ты учила на селигере и два бутера на черном хлебе с сыром (маш прости не удержалась обожаю СЫР)
2 завтрак; кефир 1% 2 банана
обед; курогрудка, салат из овощей, броколи тушеные с луком и морковкой
ужин; салат из зеленки и мясо вареное
я заболел
температура и все сопутствующие моменты.
а ведт должен был быть в пятницу и субботу в москве но неполучилось
лечусь сейчас усилено. много чая, воды с лимоном и клюквы с медом. почти ниче не ел.
не хочеться ваще.
вес 132,8 (-0,3)
да в рационе стараюсь писать что знаю . и цитаты из нашей группы привожу. потому что во многом все похожие проблемы и желания.
По прежнему болею , очень много пью жидкости.
с утра немного каши поел, днем тушеной капусты с кусочком курицы.
вечером консервированную грушу съел.
и неограниченное количество чая с лимоном и медом!
вес 132,5 (-0,3)
Никита выздоравливай!!!!!
вес 93,2 (-0,4)
завтрак 8.30: яйцо, запеченное в хлебе, чай черный с лимоном.
обед 13.30: салат, курица тушеная в горчичном соусе, чай+1 кл.горького шоколада.
перекус 17.30: кешью, 2 банана.
ужин 20.00: салат, свинина жареная с луком. Чай зеленый.
Никита-выздоравливай:))пей больше горячего чая-настоя(кипяток+имбирь+лимон)очень помогает при простуде!!!С медом аккуратнее-он вызывает скачки инсулина-это при болезни не очень хорошо!!!Хотя 2-3 ч ложки меда с утра-очень спасают!!!
Саша-А-старайся вечером нежирный белок есть:))хотя свинина лучше,чем какой нить тортик:))
Организм у тебя молодец:))просто не мешай ему стройнеть:))
вроде как выздоравливаю!
но пока дома сижу.
активности мало к сожалению, но боюсь пока выбираться из дома.
вес 131,9(-0,6)
ура еще одну цифру сменил!!!
АААА!!!
Вес 74,4
ЕЕЕе,Никитос дико крут 8))))
Вчерами часто ловлю себя на мысли,что уже вечером испытываю искушение.
Я жду утра... и любимую кашу геркулесувую+творог мед )
Обед-овощной суп+куригриль
Полдник_орехи+2 яблока+ложка меда
Ужин_яйца-капустный салат
*)))
Вес 63,3
завтрак яйцо и овсянка (правда не очень правильная)
полдник молоко (1,5%) + груша
обед свекла (как будето салат)+суп (вроде щи)+мясо (наверно говядина)
на базе, где был трен.сбор была странная еда
ужин (уже в цивилизации) овощной салат+морской язык с овощами гриль
болезнь еще не ушла. но вес уходит потихоньку.
вес 131,6(-0,3) вес немного развязался или как говориться перешел еще на ступенку пониже. потом на ней постоит и еще ниже пойдет.
питание кашку ел с джемом, банан с орехами, немного ухи. кур.крылышко.
плюс много чая с лимоном. и морса.
выезжаю в москву.
выздоровел еще не до конца, но все таки еду.
Вес 131,8 кг.
скоро увидимся!
74.4
Завтрак.9.00 каша геркулес+ творог+мед
Обед_14.00 овощной салат+тушеная капеуста+шницель куринный 8)))
Полднк 19.00 2 банана кефир
Ужин_овощной салат+курица
Активна 8)
еда
завтрак хлопья с молоком
обед овощной салат+щи+омлет и куриные котлеты
полдник орехи+слива
ужин овощной салат+орехи
перед бассейном банан+чай с 2 хлебщами
завтрак рис+сайра+яйцо=салатик такой)))
2завтрак кешью+яблоко+мандрин+виноград
обед тыква+свинина+салат
ужин салат+творог
вес 63
завтрак овсянка+кефир+джем
обед овощной салат с курицей+шашлык из свиньи с тушеной капустой
ужин овощной салат+морской язык с луком