СПЕЦГРУППА 1
АХТУНГ-тема для группы 1-остальные могут смотреть,следить,переживать :))Итак ПРИВЕТ-РЕБЯТКИ!!!!
Тута-каждое утро в 9,30 мы встречаемся ДЛЯ
1-пишем свой утренний вес(натощак-после гигиены)
2-пишем свое меню на день предыдущий(не все,а в целом-хорошо,средне,плохо)
3-задаем вопросы по еде и активности
4-ну и просто отмечаемся для галки :))
1) 133,6 (-0,5) ура!!!!
с момента вступления в программу -10 кг.
то есть по 5 кг в месяц.
!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
2) завтрак овсянка + джем+ активия.
груша + миндаль
обед щи + кусок свинины с салатом из капусты.
ужин салат цезарь без сухариков + кусок лосося.
активность 2 часа спорт зала жесткого. + час водной зоны.
после зала выпил пол стакана фреш сока.
чувствую себя отлично.
планирую ехать в магазин за обновками.
а на свадьбу я одевал штаны которые купил в 2006 и так не разу и не носил а вот сейчас налезли и выглядел вроде неплохо.
!!!
НИКИТАААААА:))) ПОЗДРАВЛЯЮ!!!!
Какой ты молодец :))надо тебе подарок придумать:)) 10 кг это не шутки!!!!Во-ты разогнался-теперь только вперед-те внииииз:))
УМНИЦА-Горжусь тобой!!!!!
вес 63
завтрак овсянка+активиа+джем
обед салат овощной с семгой+борщ
полдник кефир+яблоко
ужин цезарь с курицей
теперь на носу новый рубеж тройку на двойку поменять.
сменить десятку так сказать.
и очень скоро будет минус 50 кг с марта 2009г.
вот это событие буду праздновать с размахом.
но можно и с умом праздновать!
чтоб не точто не прибавлять а еще и убавлять!
1)133,3 (-0,3) кг
1) геркулес запаренный с джемом несладким + чай.
консервированые груши + орехи
обед щи + курогрудь с овощами
ужин салат греческий выковырял практически весь сыр из него. так что почти овощной.
активность высокая.
25 минут ходьба на эллипсе пройдено 3,5 км
25 миинут велосипед проехал около 6,5. где то так.
потом еще немного аква зоны и сауна.
ощущения прекрасные.
у некоторых в два раза больше есть мне кажеться!
колбасу нельзя это понятно а вот если иногда мясо ?
ну там шйка или карбонад?
и как у нас отношение к Хамону?
если иногда и по чуть чуть?
очень уважаю хамон!
после салата значит.
запишем!
а в салат если?
как девушки шоколад едят, я так хамон ем!
ок как буду в москве сразу в шатер!
я видела шатер из окна тралика) зайду обязательно)
вес 62,7 (-0,3)
завтрак хлопья с молоком (1,5%)+бутер из зернового хлеба и печеночной котлеты
полдник орехи+дыня
обед овощной салат+курица жареная
ужина не было (живот по-женски разболелся), да и обед был не самый ранний
Где народ пропадает???
ВСЕХ ЖееееМ и ЖДМ 8))))))))))))))
Я немно отсутвовала,но не изменяла традициям БЕги За МНОЙ!
Затрак-геркулес+фрукты+творог
обед_овощной салат+курогрудь+хлеб
полдник_яблоко+4 сливы+орехи
ужин_овощной салат+курогрудь.
Мной усешно преодолено ореховое искушение,когда после трудовых дней, есть желание насладится парой горстей орехов)))))
ЗЫ друзья прошу простить за возможное отсутсвие букв в словах,так бывает *(((
Маш, весы купила, красивые!!!
Ну что ж,начну пожалуй...
Вес утром не знаю, т. к. весов не было
7:30(за 1.5 часа до прогулки)гречневая каша, курогрудь 30гр, чай 200мл+сухофрукты 20гр
около11(после прогулки)овсянка+сухофрукты+творог+мед+чай
какао 2 чашечки пока в шатре были
15:00салат+броколли и грыбы+отварная свинина
20:15кабачок, редис +борщ, без картошки, но с курицей+лаваш (не удержалась(((
до завтра))))))))))
76,4 или 77,4 (вспомнила, что надо записать вес, только после завтрака, но к тому времени уже забыла , ужас)))
Сегодня
Завтрак: мед 2ч л, спагетти, курица+свинина, чай, сухофрукты+лимон
2завтрак: яблоко+груша+большой мандарин+морковка, грецкие орехи
Обед:рыба, салт,тушеные кабачки и баклажаны
Ужин: чечевица, салат
На завтра
Завтрак:спагетти,чечевица
2завтрак:творог,яблоко+груша+мандарин
Обед:2яйца,борщ без мяса и катрошки, салат
Ужин:киругрудь+салат
Маш, чечевица как белок нормально?отварная в обьеме стакана?
Чечевица это белок-едим стакан с овощами и салат вначале!!!