СПЕЦГРУППА 1
АХТУНГ-тема для группы 1-остальные могут смотреть,следить,переживать :))Итак ПРИВЕТ-РЕБЯТКИ!!!!
Тута-каждое утро в 9,30 мы встречаемся ДЛЯ
1-пишем свой утренний вес(натощак-после гигиены)
2-пишем свое меню на день предыдущий(не все,а в целом-хорошо,средне,плохо)
3-задаем вопросы по еде и активности
4-ну и просто отмечаемся для галки :))
вес вчера 64,3 (-0,8)
вес сегодня 63,9 (-0,4)
отвесы продолжаются!
1) 135,7(-0,5)
2)
9.30 завтрак овсянка с медом и чай
перекус яблоко и апельсин и миндаль
14 обед солянка и курогрудь с зеленым горошком
18.30 салат с помидорами и лососеми сельдерея немного и оливковое масло.
ходил около часа
и лифт не работает. ну как обычно короче.
:)
Лан-за вас покричу;))
а где Саша-Н????Сашааааа-ты куда пропал????На кулинарном сайте завяз????А нук выходь
Радуемся)))))))!!!!!!!!!!!!!!!!
вес 98,8(-0,3)
еда:
9.00 завтрак: запеканка творожная+мед, чай+пара хлебцев с джемом.
14.00 перекус: виноград, банан, стакан кефира.
17.00 обед: салат (язык, яйцо, чуть сыра, помидор, лук красный, оливк. масло, бальзам.уксус), бульон куриный с яйцом, кусок курицы отварной, чай черный+3клетки горького шоколада.
21.30 ужин: салат (огурец, помидор, лук, масло), свинина жареная в вине, бокал красного сухого вина, ибо пятница, следовательно, традиционной прогулки не было...
1.00 отбой.
10:30 овсянка+кефир+джем+чай
23:00 хот-дог
к сожалению это все :(
седня исправлюсь, если успею
вес 68,5 (-0,5)
10:30 овсянка+кефир+джем+чай
13:00 овощной салат с курицей+борщ+2 ложки пирожного
20:20 орехи+нектарин
23:00 я случайно съела 1 сырник (сама не знаю как это произошло - раз и все)
1) 135,9 (+0,2)
2)
11 завтрак овсянка на пару с джемом и чай.
банан+ орехи
14 обед суп грибной, салат овощной, утиная грудка липоксированная.
16 груша + орехи
19 ужин салат помидорно огуречный и три кусочка шашлыка.
много ходил. в спорт зале не был. но сегодня наверстаю.
Саша-УРААА!!!!уже 98-это КРУТО!!!!МО-ЛО-ДЕЦ!!!!
Даша-что за меню,,,,??????Ты чего????Вася тут случайно посмотрел-и говорит-это че здоровое меню????Это ты ребят этму учишь????стало стыдно мне:((
Таня-фига се-уже 68!!!Сырник не случайно-а закономерно!!!!ИБО вместо фруктов вечером-надо было съесть ужин нормальный!!!
А где Саша-Н????АУУУУУ
Самое приятное несколько момента:
-искушение ожиданием
-момент вкушения пищи
-режим, тот что нарушать нельзя
-круто приготовить и упаковать себе пищу
-круто ,когда находишь ответ на вопрос «как и где это съесть» в суматохе большого города
Без завтрака ,но с пробежкой
_9 утра м Таганская ,набережная ,пробежка. Круто .В этот день я услышала откровения своего организма, когда мой жир истерично кричал «МЫ ТеРЯЕМ Е»
Перекус_кефир 1 % жира+2 банана
_Обед 14.00
Много овощного салата+овощной суп+отварная курогрудь
_Ужин_19.00 курогрудь+салат из капусты
Ночь_22.00 овощной салат
Активность высокая _пешая
Печально, но он вернулся......
99,4(+0,6)... и я знаю почему...
4 конфеты птичьего молока...
10.00 завтрак: чай, хлебцы с творогом и джемом.
4 конфеты, 1 печенье...
14.00 перекус: персик, стакан кефира
16.00 обед: салат (огур, помид, дайкон, зелень, творог паст.+горчица), лапша грибная, печень говяжья тушеная с луком, 1 отварная картофелина, чашка какао.
20.30 ужин: салат (капуста, огур, морковь, масло+бальз.уксус), рыба+специи.
1 час прогулка.
АЛЕКСАНДРА, Вы довольно часто позволяете себе конфеты-пироженные и проч-проч-проч, так что привесы - не так уж и удивительно. 4 птичьих молока + печенье - это же никуда не годится!
Саша-А:))спакуха!!!!Ничего страшного не произошло....какой день цикла,?Помнишь-я рассказывала,что сладкое провоцирует срывы.....ты тут не причем-это все подлый инсулин!!!!
Давайка-денек построже-прям по меню!!!!Утром каша с сухофруктами запарь и творогом-второй завтрак кефир и фрукты-обед салат+суп овощной+белок нежирный-ужин зелень и омлет или рыбка!!!!!Давай приведем поджелудочную железу в спокойное состояние:)))
Утро_9.00_Каша (Гера)-суп(кефирный бульон 1% жирности)+мед
Обед_14.00_овощной салат (много)+Суп+2 яйц
Перекус_17.00_яблоко +кефир
Ужин_20.00_овощной салат +2 яйца
Прогулка с 21 до 23 по ночным Люберцам 8))))
Косяк_после прогулки съела горсть орехов
1)135,6(-0,3)
2) 10 завтрак. каша овсяная+ творог с джемом и чай зеленый
2 нектарина + орехи
14.30 обед суп минестроне +мясо с овощами на гриле немного корейской моркови.
19.00 ужин салат из помидоров рукколы айсберга креветок болгарского перца с олив маслом.
вот. прогулка 45 мин. физ упражнения (ремонт на даче)
чусвтвую себя хорошо.
Прошу прощение за отсутствие, был не в городе доступа к инету не было.
С последнего моего появления тут потерял 2 кг
Вес мой на сегодня 114,3
Последние несколько дней меню мое было примерно одинаковое
Завтрак:
9.50 Овсянка запаренная с кефиром и джемом, или яичница с ржаными хлебцами
2-й Завтрак:
12.30 кефир 0,5 л 2 нектарина или яблоки
Обед:
16.00 Овощной салат, Борщ, тушеные овощи, паровая куриная котлета
Ужин:
Овощной салат с кальмарами или креветками
Физическая активность проявлялась последние дни в виде активной работе на даче =)
Кулинарный сайт сейчас посмотрю=)
Завтра выдам пару новых рецептов =)
Вес 63,2 (-0,6)
9:00 овсянка_кефир+мед
15:30 овощной салат+говядина с грибами и овощами гриль
21:30 овощной салат+яйцо