СПЕЦГРУППА 1
АХТУНГ-тема для группы 1-остальные могут смотреть,следить,переживать :))Итак ПРИВЕТ-РЕБЯТКИ!!!!
Тута-каждое утро в 9,30 мы встречаемся ДЛЯ
1-пишем свой утренний вес(натощак-после гигиены)
2-пишем свое меню на день предыдущий(не все,а в целом-хорошо,средне,плохо)
3-задаем вопросы по еде и активности
4-ну и просто отмечаемся для галки :))
еда вчера
8:30 творог с джемом + хлебец+чай
11:30 овощной салат+солянка+свиная отбивная тушеная с овощами+какао
16:30 орехи+банан
21:30 цезарь с курой
Полет нормальный!
_9.00_Геркулес+мед+творог 1,8% жира
_14.00_Овощной салат+щи+курогрудь
_16.00_2 яблока+орехи
_22.30_овощной салат+яйцо+орехи
КРУТО-У всех отвесы пошли!!!!МОЛОТКИ РЕБЯТА!!!!Через пару месяцев будем делать фотосессию(в бикини :))хыхы)-шучу!!!НО СТИМУЛ дополнительный:))
Даша скоро 60 перевалит!!!Костюм ждет!
Никита-ты у нас главный спортсмен:))ты обречен на успех!!!Вчера разговаривала о тебе с одним мальчиком:))говорит-Никита весь шарм потеряет-если исхудает!!!!НЕ ВЕРЮ!!!!Будешь еще КРУЧЕ!!!
Танюшку с ее 68:))
Натльку с 73-74 :))
Даша скоро в пятидесятники перейдет!!!
Ну и мальчишек-давайте ВПЕРЕД!!!
я тоже думаю что шарм никуда не денется!
1)135,5(-0,1)
2)
10 завтрак овсяная каша + кефир
яблоко + орехи
14 обед. Борщ , кусок мяса с тушеными овощами.
фруктовое пюре + орехи.
18.30 салат из помидор болгарского перца микса из разных салатов и олив.масла.
3) да я спортсмен!
вчера в спорт зале 1,5 часа и купание около часа.
а потом с покупками на 9 этаж.! вот такие дела.
Вес 114,1 (-0,2)
9.00 завтрак в дороге отварные яйца с ржаными хлебцами
12.30 2-й завтрак кефир и 2 нектарина
16.00 обед овощной салат, куриная котлета на пару, овощное рагу
20.30 ужин овощной салат с тунцом
_9.00_Геркулес+иед+творог
_14.00_Овощной суп+курогрудь+овощной салат
_16.00_орехи+2 яблока
_20.00_тушенные овощи+2 яйца
Активность пешая_1 час
Вес 113,6 (-0,5)
10.00 овсянка запаренная с медом и кефиром
13.00 нектарин, яблоко стакан кефира
17.00 суп куриный с зеленью, салат овощной, куриная котлета а пару с овощным рагу
21.00 овощной салат с кальмарами
Геркулес + йод это что новое надо попробовать.
2)
10 завтрак овсянка с джемом и чай.
груша и орехи
14 обед суп лапша, котлета паровая и салат из капусты.
20 салат овощной с тунцом и яйцом.
Спорт зал очень активно. около 2 часов
в основном велосипед крутил и ходил.
устал порядочно.
лифт отремонтировали но он так и не работает.
Меня тут долго не было. Но дела мои неплохи)))
6.09.
99 (-0,4)
9.15. завтрак: овсянка запаренная с творогом зерненым (5%), мед, 3 хлебца, чай с лимоном.
12.30 перекус: 1 яблоко, миндаль.
15.66 обед: салат, борщ, кусок темного хлеба, печень тушеная с луком.
20.00 ужин: салат, рыба, какао.
1 час прогулки интенсивным шагом.
7.09
98,4 (-0,6)
9.00 завтрак: спагетти с мясом, чай+3 хлебца с джемом.
13.00 обед: салат, щи из св. капусты, свинина по строгановски.
16.30 перекус: кешью, 2 банана
20.00 ужин: свежие огурцы, помидоры (просто захотелось без ничего))), яйцо жареное с мясом, чай.
1 час прогулки - как обычно.
8.09
98,1(-0,3)
10.30. завтрак(( творог зерненый 5%, мед, хлебцы, 1 кусок темного хлеба(очень хотелось, с семечками), чай.
13.00 салат (томаты с луком и маслом), язык отварной, чай зеленый с лимоном.
18.00 салат овощной с курицей, шашлык из птицы, кофе.
в поезде гулять невозможно.)))
я каюсь, спасай меня!!! SOS!!!!
в понедельник я уничтожила половину батончика "баунти" (кокос+манго), ооочень хотела и ничего не смогла сделать, мне показалось очень сладким и съесть больше я не смогла - это меня радует...
а вчера в поезде....
я уничтожила кусок темного хлеба... с медом... вот.
казните.
(середина цикла...)
Вот и выбери,медленно и с косяками или быстро и строго;))
Но вообщета-я тебе говорила про углеводные обеды-помнишь????не хочешь попробовать???Или утром съедать побольше углеводов-прям чтобы целый день не хотелось потом хлеба-сладкого
йод в кашу;))хах
На завтрак не хватает белка-следи-а то потом кааааак захочется ченить не того!!!
сначала ОВСЯНКА ЗАПАРЕННАЯ _звучит как диагноз (Саша Н)
потом ИД 8))))))))))))))))))))))
Когда я не ем,я не только не худею, у меня голова болит и мир,становится с менее яркими красками 8)))
Вчера был случай совершенного оптимизма.Шел старенький-старенький дедушка,опирался на клюку,шаги были маленькие,но уверенные.На спине надпись на зеленом фоне "Будем жить _Организатор".
При таком оптимизме ,мои 75 кг меня не огорчают 8))))
_9.00_овсянка+творог (иед закончился)
_12 до 18_АЦЦКИЙмикс: орехи,яблоки,огурцы много воды
_20.00_Тушенные овощи +2яйца
Много хожу!
Результат усилий будет виден к марту 8))))
Неееее-не есть это не наш метод:))мы тут едим и стройнеем!!!
Наталька-куды обед дела???Давай делай походный обед с собой-купи тонус хлеб и делай сендвичи с собой с курогрудью,овосчами:))
Итак:
97,8 (-0,3)
8.00 завтрак: 1 яйцо вареное+1кусок хлеба, чай+творог+джем+хлебцы
12.00 перекус: персик, банан+стакан кефира 1%
16.30 обед: салат (огур, помидор, чесн, перец+творожно - горчичная заправка), щи, курогрудь. Чай+шоколад горький.
22.00 ужин (знаю, что поздний, но так получилось...) салат(овощи, листья, бальзам. уксус) 2 котлеты (котлеты делала сама из мяса, без хлеба и всяких вредностей))). Чай с лимоном.
1 час прогулки.
Маш, я помню про углеводные обеды... но я же люблю пожрать))) поэтому всякие там крупяные гарниры с овощами меня не воодушевляют даже гипотетически...)))) Поэтому, я лучше с утра съем по-больше углеводов. Например, хлеба вместо хлебцев, или там, меда на пол-ложки больше, так можно? А в обед я с огромным удовольствием съедаю мясо и чувствую себя абсолютно счастливой))))