СПЕЦГРУППА 1
АХТУНГ-тема для группы 1-остальные могут смотреть,следить,переживать :))Итак ПРИВЕТ-РЕБЯТКИ!!!!
Тута-каждое утро в 9,30 мы встречаемся ДЛЯ
1-пишем свой утренний вес(натощак-после гигиены)
2-пишем свое меню на день предыдущий(не все,а в целом-хорошо,средне,плохо)
3-задаем вопросы по еде и активности
4-ну и просто отмечаемся для галки :))
Странно так, мы всегда раньше собирались там и пили латте, ели пирожки))) и никогда не чувствовали себя такими счастливыми и пирожные никогда еще не были такими вкусными)))
вчера пила зеленый чай с жасмином и лимоном, а пирожное было таааакоооое вскусное. Но мы так и не доели их... Вдруг, расхотелось...
во как)))
Еда
завтрак овяснка+кефир+мед
полдник орехи+виноград
обед салат(огурцы, помидоры, капуста, курица) еще был сыр и какой-то сметано-майонез, но я собрала волю в кулаку и счистила этот слой ))) + куриная отбивная с тушеными овощами +чай с лимоном
ужин салат овощной+запеченая семга
отсутствовал довольно долго. ездил в командировку в карелию.
там советская власть! не точто интернета но и сотовая связь работает с трудом.
питание было нормальное единственное с утра ел не много так как не получалось к сожалению.
активность была большая. в четверг пятницу встречи и гуляние по городу. в выходные много времени проводили в лесу! собирали грибы и бовили рыбу.
немного выпивал.
в общем и целом мне эта поездка обошлась +1,2.
но я уберу. я думаю за пару дней. :)
1) 137,9
завтрак бутерброд с малосоленой рыбой чай.
банан и яблоко + орехи
обед Суп щи, салат из помидор и огурцов и бифштекс
ужин слат овощной с морепродуктами и олив маслом.
сегодня в спорт зал сгонять лишнее.
лифт так и не работает. :)
завтрак сегодня овсянка+кефир+мед+ 2 бутера с злаковым хлебом и горбушей+чай
обед салат овощной+баклажаны фаршированые+чай+3дольки шоколада (нашла 85%какао)
полдник орехи+дыня
ужин салат овощной+креветки+омлет
Сегодня предстоит поездка в Москоу сит(выход на автобус через час),поэтому пишу сейчас.
Завтрак_Гера (так нежно я называю геркулес по утрам)+мед+кефир
Обед_овощной суп+перловка+2 яйца
Перекус_творог Активия 4,5%+2 кифи
Ужин_овощной салат+жаренная курогрудь.
Вечерняя активноть 8)
Вес 99,4 (+0,2).... пичаль....
завтрак: как там Натали назвала овсянку? Гера... (с медом и творогом), 2 хлебца с джемом, чай.... и одна очень вкусная конфета(она лежала дома и манила меня, я ее оставила на утро... и вот это злополучное утро пришло...)
2 завтрак: нектарин, банан, стакан кефира
обед:салат(огурцы, помидоры, чуть тертого сыра+оливк. масло), красный борщ, овощи тушеные+кусок курицы. Кофе.
ужин: салат (овощи+оливк. масло), омлет.Чай.
1 час интенсивной ходьбы)))
1) 136,8(-1,2)
2)
завтрак овсяная каша с несладким джемом и творог 0%.
2 завтрак 2 персика и орехи
обед
борщ, рыба на пару.
ужин
микс салат с помидорами и перцем с оливковым маслом.
вареные креветки.
Все что нечестно набрано за время командировки сброшенно.
Идем дальше.
Активность высокая.
спорт зал 1,5 часа
бассейн 1,5 часа.
Лифт не работает . вчера бегал несколько раз.
проблем уже не возникает в принципе.
все в разьездах! :)
Все 99 (-0,4)
завтрак: овсянка запаренная, творог, мед, чай с лимоном.
2 завтрак: мандарин, банан, кефир
обед: салат, борщ, гречка, чай, горький шоколад
ужин: салат+рыба. чай.
вечером, как всегда, прогулка)
Всем задание-придумать и опробовать вкусный завтрак:))по правилам!!!Хорошо ы сделать фотку-хоть телефоном:))
там почти все рецепты нам подходят-поройтесь:))разнообразие-важно!!!
Вес сегодня не знаю. Весы в дороге ко мне)))
Вчера ела:
11.30 овсянка+кефир+мед+чай с лимоном
16.00 салат овощной+жарные помидоры и кабачки в яйце+котлета+чай+2 щшоколадные конфеты
19.45 овощной салат+курогрудь
Не ходила пешком, т.к.ехала в поезде.
А еще стараюсь пить воду, даже дома ставлю рядом с собой бутылочку с водой, чтобы не забывать.
1) 136,3(-0,5)
10 завтрак геркулес +актимель + чай зеленый.
14 обед солянка грибная котлета на пару и овощи тушеные
19 ужин креветки отварные микс салат с помидорами и рукколой.
перекус 2 персика и орехи.
активность кардио зона 1 час и купание 45 мин.
и пешечком домой есстественно!
вес 99,1 (+0,1) пичаль((((
7.30 завтрак: каша гречневая с медом и молоком (0,5%)
12.00: большая чашка какао+2 ч.л. молока (0,5%)
13.00 обед: салат (огурец, помидор, йогурт натур, специи), борщ, язык запеченный.
17.00 кешью, салат фруктовый
20.00 ужин: салат(огурец, помидор, перец, лук красный,йогурт+горчица зерновая, специи), курогрудь отварная, чай зеленый.
22.00 - прогулка интенсивным шагом.
00.00 отбой...)))))))
Пока я тут некоторые моменты с переездом решаю,у меня отсутсвует несколько компонентов хорошего самочувствия и настроения:
нет весов
нет завтраков
нет ужина
Поэтому "голова болит,наверно к дождю"
Обед_14.00_-овощной салат-куриная лапша
Полдник_18.00 кешью+2 груши
Незнаю как назвать,наверно ,приход Жоры_23.00 орехи кешью 20 шт.
Активность в порядочке,от электрички до дома в аккурат 40 минут 8))))))))))
Никитка-молодца-верной дорогой идешь:))хвалю!!!Врем еды пиши:)
Саша-А-отстаить печаль-с таким меню скоро на 500-600 гр отвесишься:))я шаман-я знаю!!!
Наташа-не дело это-без завтрака и ужина-находи выход.....весы есть у мя в кабинете!!!Овсянку купи и на ужин хоть из банки кальмара и пару огурцов.....давай!!!!
я пишу время приемв пищи! присмотрись!
1) 136,2(-0,1)
2) 9 завтрак омлет с хлебцами и чай
перекус банан груша и кешью
13 обед борщ, рыба на пару и капустный салат.
19 ужин овощи гриль и стейк лосося.
купание 1,5 часа в бассейне и хамам
и традиционная лестница на 9 этаж дважды!