СПЕЦГРУППА 1
АХТУНГ-тема для группы 1-остальные могут смотреть,следить,переживать :))Итак ПРИВЕТ-РЕБЯТКИ!!!!
Тута-каждое утро в 9,30 мы встречаемся ДЛЯ
1-пишем свой утренний вес(натощак-после гигиены)
2-пишем свое меню на день предыдущий(не все,а в целом-хорошо,средне,плохо)
3-задаем вопросы по еде и активности
4-ну и просто отмечаемся для галки :))
1)137,5(-0,2)
2)
завтрак овсянка+джем + кефир
фруктовое пюре +орехи
обед
салат из помидор и огурцов + куриный окорочок без кожи
ужин Салат из помидор, салата, мидий и олив ойл!
активия + груша
9 этаж как обычно пешком
и спорт зал кардио зона чуть больше часа потом купался еще пол часа.
отвес пошел!
Вес: 116,2 (-0,1)
Завтрак: каша овсяная с джемом, кефир
2-й завтрак: 2 персика кефир
Обед и ужин одинаковые, других вариантов не подвернулось=) Салат овощной, говядина на пару со специями, 3 ржаных хлебца.
В течении дня съел еще пару нектаринов
Пешком до 7 этажа (не 9й конечно но все же =)) и 40 минут на велотренажере
Вес - у меня к сожалению нет весов.
Завтрак: был поздний и вместо первого сразу второй орехи+нектарин
Обед - он же ужин он же свадебное застолье: овощи (много) + кусочек карбонада+кусочек рыбы красной+салат из листьев салата с креветками, курицей и какой-то майонезной заправкой + кусок свинина + 4 гриба +бутер с икрой
Пила воду с лимоном)
Вобщем вроде ничего ужасного не ела, старалась) Зато после свадьбы не было этого ощущения съеденного кабана)))
Ходить не вышло, зато днем так находилась)
Маша, УРААААА!!! Ты даже не представляешь как я радовалась своему сегодняшнему весу. Еще чуть-чуть и мои весы первой будут показывать заветную 6, а не 7. Маша Соболева - ты просто супер уникальный человек!!!! Ура, Тебе. Ура, Ура
Вес - 70,2 ( -0,9) за последние 2 дня. Они были очень нервными. Есть успевала кое как.
завтрак - овсянка + 1% кефир + немного джема
второй завтрак - орехи+зеленое яблоко
обед - карточка+курица больше подходящего ничего не нашлось в дороге
ужин - роллы + зеленый чай
Я могу почти в любой день-решайте сами а мне просто доложите!!!Никита-тебе когда удобно еще?
Таня-с роллами на ужин 6 будем ждать долго/Не фик рис вечером есть-только клетчатка и белки!!!Можно было шашлычок взять какой если в сушах была
Никита-твои подъемы на 9 этаж приводят меня в восторг;()я б наверно уже озверела скакать туда сюда!!!Отвес пошел-УРЯ!!!
Маша, я не косячуууууууууу, честно... Но сладкого хочется - жуть как...))))))) Вчера у меня не было инета, так что опишусь за два дня:
Итак:
20.08.
Вес 101,5 (-0,6)
Завтрак: Омлет с помидором, хлебцы с джемом. Зеленый чай.
2 завтрак: банан+кефир
обед: салат (капуста+помидор+раст. масло),овощи тушеные со свининой. Чай. И каюсь, 3 клетки горького шоколада.
ужин: салат овощной с раст. маслом+оливк. масло. Жареной филе морского языка. Чай зеленый.
21.08.
вес 101,7 (+0,2)
Завтрак: чай, хлебцы+творог с джемом
Обед: баклажаны тушеные с овощами, шашлык из курицы, печень жареная с овощами, салат и капусты и моркови с раст. маслом. Чай зеленый с лимоном и... шоколадное пирожное... зато как я его съела) я его сожрала с такиииииим удовольствием) НО в ближайшее время я с пирожными завязала, обещаю(((
полдник: груша+биобаланс 1%
ужин: рыба жареная, салат овощной+кефирно-горчичная заправка.
Вот.
Активность физическая по-прежнему, на уровне ежедневной интенсивной вечерней прогулки (1 час)
101(0)
завтрак: кашка, йогурт, чаек))
2завтрак: яблоко, орешки
обед: макароны с тушенкой, борщец
ужин: свинная отбивная с грибами, чаек)))
Пишу за 2 дня
вчера вес 116,5 (+0,3)
Завтрак: каша с джемом кусочками нектарина и кефир
2-й Затрак: 2 персика стакан кефира
Обед: Овощной салат, овощное рагу, курогрудь на пару со специями
Ужин: Овощной салат и круогрудь
Активность Велотренажер и прогулка
Сегодня вес: 115,5 (-1.0)
Завтрак яичница с помидорами
2-й завтрак орехи и 1 нектарин
Обед: Салат овощной, овощное рагу, курогрудь на пару
Ужин: Большой овощной салат с раковыми шейками
Активность: прогулка
Вес 70,2 (+0,1)
1. Завтрак - творог 2%жирности + немного джема + чай и хлебцы
2. Обед и ужин все в одной тк была у папы на юбилее - много овощей+приготовленная на пару курица+рыба+один фаршированный перец+чай и маленький кусок торта (папа не разрешил мне от него отказаться)
Долго шла пешком домой)))
Товарищи может быть мы встретимся в среду?
Сейчас (после завтрака и 2го завтрака мой вес 65, 7 (-0,4). Завтра взвешусь утром и напишу еще раз.
Вчера питалась так:
завтрак (начала сразу со 2го завтрака) орехи+банан+виноград+чай
обед салат овощной+говядина с тушеной капустой+вода с лимоном
ужин салат овощной+тушеная рыба с морковью и луком.
101,3 (-0,4)
завтрак:запеканка творожная, хлебцы с джемом, чай зеленый с лимоном
2 завтрак: банан+кефир 1%
обед:салат овощной+кефирная заправка, капуста цветная отварная, свинина тушеная с луком, перцем, луком и горчицей. Чай.
ужин:омлет с помидорами, салат овощной + заправка (масло раст+соевый соус), чай.
Активность - пешая прогулка вечером (1 час).
Вес,идет борьба,кто кого сломает,либо он меня, или я его ,но пока 75
Завтрак
Геркулес+кефир+фрукты
Обед
Салат овощной+суп_яйцо+тушенные овощи
Ужин
Овощной салат+курогрудь
Исключила посиделки с Жорой с фруктами и кефиром
А вот со спортом по вечерам совсем сложно стало...ДОЖДЬ...можно перенять только опыт Никиты и Саши и 40 минут побегать вверх -вниз в подъезде 8))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))
Вес 65,4 (-0,3)
Еда
завтрак: яичница с тостом и плавленным сыром+чай с медом (из похожего на завтрак в кафе было только это)
полдник: орехи+2 банана
обед: салат овощной+суп фасолевый с овощами и мясом
ужин: салат овощной+курогрудь с грибами и кунжутом)
Вечером ходила по часа.
Вес 75 (+-0),это называется СТАБИЛЬНО ))))))))
Еда
-овсянка_кефир_киви_яблоко+напиток какао
-обед_салат (много),суп=курогрудь_зеленый чай
-ужин_листья салата +помидоры+лук+огурец+банка тунца+салат_зеленый чай
Перекусываю теперь просто огурцами.
Что со встречей??СРЕДА или все еще решается??
Вечерней активности нет 8(