СПЕЦГРУППА 1
АХТУНГ-тема для группы 1-остальные могут смотреть,следить,переживать :))Итак ПРИВЕТ-РЕБЯТКИ!!!!
Тута-каждое утро в 9,30 мы встречаемся ДЛЯ
1-пишем свой утренний вес(натощак-после гигиены)
2-пишем свое меню на день предыдущий(не все,а в целом-хорошо,средне,плохо)
3-задаем вопросы по еде и активности
4-ну и просто отмечаемся для галки :))
А после прогулки прихожу и пить хочется еще сильней. выпиваю 2 стакана воды, а с утра чувствую ее на лице))))
Изменения ощущаю =) Теряю в объемах потихоньку =)
Тогда завтра отпишусь)
Начал бегать по утрам!!! вроде соблюдаю рацион!!!!;)
сейчас вешу 103 кг (-2)
Вес 117,1 (+0,2)
Завтрак: Каша овсяная с творогом кусочками груши и джеом
2-й завтрак: фруктовый салат с йогуртом
Обед: Салат из овощей, бульон с говядиной (картошка, морковь, лук, помидор, постная говядина)
Ужин: Салат из овощей с креветками
Саша-Н-тебе хватает еды?голода или слабости нет?
Вчера утром, значит, вес опять 103,7 (отвеса нет)
ела:
завтрак: творог 4%, джем, хлебцы, чай с лимоном. сожрала конфету... (ну я ее всю неделю откладывала на утро, и вот в выходной... сила воли меня подвела...
2 завтрак: 2 банана, биобаланс кефирный.
обед: салат (огурец, помидор, дайкон,зеленый салат)+раст. масло, 2 голубца+соус (кефир, горчица, чеснок), кофе+1ч.л. молока 0,5%, 1клетка горького шоколада.
ужин: салат из тунца, зеленого салата, огурцов и 2 яиц (с одним желтком)+1 ч. л. оливкового масла. Стакан кефира.
Активность - ходьба. Чувствовала себя отлично. Усталости не было.
Сегодня вес опять 103,7 (отвеса нет)
вчера ела:
завтрак: овсянка, запаренная с творогом зерненым 5% и медом. чай.
2 завтрак: банан, нектарин, миндаль.
обед: салат цезарь без гренок, но, каюсь, с заправкой..., биточек с яйцом, тушеная капуста.
ужин: отварной язык, овощной салат, зеленый чай с лимоном.
вот такие во дела...
Не знаю, как будет у меня дальше... я уезжаю в Орел. Опять... из родного дома...(((( Там будет труднее соблюдать режим... и готовить себе тоже будет труднее... Но я буду очень стараться!
Вес 66,4 (+0,7)
Завтрак: овсянка+творог+джем
Полдник: яблоки+орехи
Обед: салат овощной+фаршированые перцы и помидоры
Ужин: салат овощной+кальмары в яйце
И ходила пол часа.
Таня
Наташа
Никита
Маша
ау-куды потерялись???нельзя бросать писать-сразу на косяки тянет-ага!!!!
Да на косяки тянет. :)
с Инетом были проблемы.
в выходные был на природе.
питался вроде нормально.
старался есть овощи и всех остальных подсаживал на здоровое питание.
делали рагу на костре из кабачков кортошки капусты болгарского перца и немного тушенки.
потом еще делали щи.
единственная проблема пил алкоголь водка и виски. запивал их соком.
в общем и целом хорошо проведенные выходные стоили мне +1 кг.
приехал в понедельник и сразу в спорт зал.
занимался много и плотно под присмотром тренера.
питание в городе было уже более стабильным.
понедельник
завтрак
каша овсяная запареная и два яичных белка.
перекус
фруктовое пюре и орехи
обед
суп минестроне салат овощной и курогрудь
ужин
салат из помидор листьев салата и яйца и жареная рыба(семга)
вторник
завтрак
омлет с хлебцами
перекус
фруктовое пюре и кешью
обед
суп томатный с мидиями цезарь без гренок почти
ужин
салат из помидор чери салата и куриной печени. рыба дорадо.( с отцом в ресторане были)
вот.
вес вернулся к состоянию на утро субботы.(138)
но этостоило мне двух дней в спорт зале.
Вес 66,4 (без отвесов и привесов)
Еда
Завтрак: овсянка+творог+мед, хлебец+икра, чай
Полдник: орехи+банан
Обед: овощной салат+тушеные овощи+говядина
Ужин: цезарь (без гренок)+семга+чай
Вечером ходила пол часа.
Пишу за два последних дня
Вес вчера : 117,1 (без изменений)
меню 16.08
Завтрак: спагетти с соусом из помидоров и зелени, 1 яйцо и йогурт.
2-й завтрак: салат фруктовый и орехи
Обед: овощной салат, бульон, говядина, не много тушеных кабачков
Ужин: овощной салат с курицей
Вес сегодня: 116,8 (-0,3)
Завтрак: каша овсяная с кусочками нектарина и джемом, чуть-чуть творога и 1 яйцо
2-й Завтрак: 2 нектарина и кефир
Поздний обед: Салат овощной с куриными ножками без кожи запеченными в духовке.
Поздний ужин: пол порции овощного салата и 1 яйцо
Такс-я вернусь в выходные-давайте назначать встречу в Москве на неделе!!!Когда вам удобно-чувствую нужен мотивационный удар ;)) ага ага!!!Буду вас кормить правильно и вкусно-и заодно лекцию проведу!!!
получаеться -5,2 кг меньше чем за месяц.
Последний мой вес был 72,3. Сегодня 71,3 (-1)
Вчера у меня была возможность всего 2 раза поесть.
1. Завтрак - овсянка с мягким творогом и джемом. Зеленый чай без сахара
2. Обед - большой овощной салат и свинина с тушеными овощами
К сожалению это все
Общий отвес составил. Перед Селигером я весила 75, сейчас 71,3. Общий отвес 3,7
Меня тож 2 дня не было, так что простите-простите))) ща буду все писать!!! Итак:
вторник (17.08)
завтрак: творог 4% с медом и хлебцами. Чай зеленый.
2 завтрак:2 банана, миндаль
обед:салат с горчичной заправкой, 2 голубца.
ужин: салат,шашлык из курицы.
вес в среду утром 102,7 (-1 кг) - думаю, это из-за переезда в орел.
среда:
завтрак: хлебцы, творог с джемом, чай зеленый с лимоном.
2 завтрак: 1 большая груша, стакан кефира
обед: салат, свинина, жареная с луком, чай зеленый с лимоном+2 клетки горького шоколада
ужин: омлет + салат.
вес сегодня утром: 101,8 (-0,9)
радует, что даже здесь нахожу время для вечерней прогулки)))
До селигера не знаю свой вес, на селигере - не знаю, можно ли верить весам, которые показывали разные цифры.
В общем, с 1 августа отвес составил 6,2 кг.
Вот.
Вес 66,1 (-0,3)
Еда
Завтрак: черный хлеб с малосолоней семгой (семга оказалась далеко не малосоленой, поэтому моментально превратилась в малосъеденную) + хлебец с джемом
Полдник орехи+2 нектарина
Обед овощной салат+овощной суп с мясом+2 хлебца
Ужин овощной салат+омлет
Вечером ходила пол часа.
1)138,4
2)
завтрак омлет с помидорой и хлебцы
2 завтрак фруктовое пюре и миндаль
обед мисо суп ролы с лососем 6 шт.
ужин салат овощной и курица
кефир и несколько орехов.
как всегда пешечком бегаю на 9 этаж
хожу в спорт зале на беговой дорожке, элипсойде, и велосипеде по 20 минут примерно. преодолеваю где то 7 км в общем.