СПЕЦГРУППА 1
АХТУНГ-тема для группы 1-остальные могут смотреть,следить,переживать :))Итак ПРИВЕТ-РЕБЯТКИ!!!!
Тута-каждое утро в 9,30 мы встречаемся ДЛЯ
1-пишем свой утренний вес(натощак-после гигиены)
2-пишем свое меню на день предыдущий(не все,а в целом-хорошо,средне,плохо)
3-задаем вопросы по еде и активности
4-ну и просто отмечаемся для галки :))
И тогда шашлыки не будут нападать-и ужинать надо с нормальным белком///!!!
Слететь с правильного питания очень просто-тут не позавтракал-тут не поужинал/////вот и дядя Жора в гости пришел!!!!
Режим питания НЕ нарушать!
Маша это фантастика!!! Вес 117,9 (-0,6)
Завтрак: каша овсяная запаренная с творогом 0%, ежевичным джемом и курагой, черный чай
2-й завтрак: 3 нектаринки =) пол стакана кефира и 5 орехов фундук
Обед: Салат овощной, тушеные овощи курогрудь отварная, стакан томатного сока.
Ужин: салат витаминный из капусты, отварной язык.
В течении дня пил воду с мятой и лаймом, между ужином и обедом позволил себе 4 дольки грейпфрута и пару кусочков дыни.
в выхдные ездил на природу писать возможности не было поэтому теперь за три дня буду писать
Пятница
завтрак омлет с одним желтком и 2 белками нежирным молоком с хлебцами
2 завтрак фрукты и миндаль
обед Салат из капусты и огурцов, форшированый перец, зеленый чай.
ужин Салат помидоры айсберг кит капуста яйцо и лук. кусок жареной форели. на ночь стакан кефир без сахара
Суббота был уже на природе
завтрак пол банки рыбных селигерских консервов с хлебом и чай.
2 завтрак 2 яблока и арахис
обед шашлык несколько кусочков, салат из огурцов и помидор, подсолнечного масла не было заправил чуть чуть майонезом.
ужин жареные баклажаны, 1 запеченая картошка и остатки рыбных консервов
пил алкоголь. хотел ограничиться вином, но никак не получилось. пил водку. запивал соком разбавленым 1 к 1 минералкой
Воскресенье
завтрак быстро каша овсяная и активия.
2 завтрак 2 куска арбуза и арахис(других орехов с собой не было)
обед щи с ржаными хлебцами и салат овощной.
ужин салат из кальмаров, помидор и салата, 2 ленивых голубца.
вот как то так.
по активности все выходные провел в воде.
очень много купались. И вечером гулял и в субботу и в воскресенье по часу где то!
по весу днем отпишусь. после спорт зала.
Никита-я понимаю дача-природа-соблазны!!!Давай правило заведем-все сомнительные продукты употребляем в обед-вечером по еде не отрываемся-едим только свежие овощи и белок(мясо,рыбу,омлет)
Жареные баклажаны впитывают дофига масла при жарке-если очень их охота-то на обед!!Картошку тоже на обед и если есть картофан-то жира в этот прием пищи почти не должно быть(исключение-оливковое масло чуть чуть или рыба)
Баклажаны были жарены на углях в фольге и без масла вообще.
картофан был один жареный так же в углях безо всего да там после того как очистил его картошки то почти не было.
Я в поездке,здесь вес не измерить,поэтому проверю отвес по возвращении.
Меню было такое.
Завтрак
Творог
Перец
Сыр
Второй завтрак
Миндаль
Персик
Обед
Салат с горгонзолой(овощной)
Два куска пиццы
Ужин
Листья салата с телятиной
Бокал сухого красного вина
И очень много ходила пешком,часа 4
Наше вчерашее меню:
Завтрак: каша 4 злака+кефир+мед
Обед: овощной салат (огуры+помидоры)+тешеные овощи (цв.капуста, помидор, перец, кабачок)+1 сосиска+пару кусочков говядины+кусок лаваша
Ужин: овощной салат+рыба на мангале
Видимо потому что не походили)))
Никита-снимаю обвинения!!!Раз так-хвалю значит!!!Печеные баклажаны это мега вкусно!!!
Маша-ну опять пицца:((ты хочешь стройнеть или где???я не ругаюсь-я просто расстраиваюсь-неужели не из чего было выбрать????
да стараюсь взвешиваться в однг и то же время в зале перед тренировкой.
домой весы еще не купил седне поеду наверное.
Меня седне гоняли по треножерке н эллипсойде ходил , на беговой дорожке ходил на велике катался и руки ноги качал.
боюсь завтра помру.
завтра аквааэробика
ну и по традиции на 9 этаж пешком!
Просто поставь себе в график-1 час в день для себя любимого-неважно что-гулять,плавать,элипс-главное в удовольствие и чтобы регулярно!!!
желание хидеть и отвешивать есть.
купил весы домой!
Сегодня вечером измерюсь,узнаю,
насколько украла еды у Путина за эти дни :)
Ела вот что
Завтрак
Йогурт со злаками
Омлет с овощами
Второй завтрак
Запеканка творожная
Обед
Томатный суп с креветками
Кофе с молоком
Ужин
Салат зелень+тунец
Постужин
Йогурт нежирный и одна печенье:(
Днем много ходила - около 10 км
Маша-йогурт со злаками-в сад-ибо там сахар и прочая хрень)прочитай состав его)
Печенье вечером ни к чему хорошему не приведет-если хочешь есть после ужина-то ешь ужин(белок+клетчатка)-полпорции а не печенье и йогурт
Ве76 (+1 кг)
вчера была у зубного,поэтому не отписалась,поэтомй сейчанапишу за 2 дня.
Позавчера.
Завтрак _гречка на кефире 1 процентов жирности
Обед_тученые кабачки(=помидоры,лук,морковь)+курогрудь
Ужин-омлет+овощной салат
Вес76 (нет изменеий)
Маша.можно ли включать в физическую активность утренннюю пробежку или ее позднее при лучших показателях сбрасывания веса ЗНАК ВОПРОСА
Была у зубного поэтому в силу замороженных губ,особо ничего не могла есть.
Вчера ела вот что:
завтрак: овсянка запаренная с творогом и джемом, чай.
2 завтрак: 2 яблока и биобаланс кефирный.
обед: салат из разных листьев салата, зелени, помидор черри, куриного филе, чуть тертого сыра сверху, заправка, 2 стакана воды.
ужин: салат овощной+ раба красная припущенная, чай зеленый с лимоном.
по весу - ваще не понятно что творится... перед отъездом (в субботу утром) на природу было 105, 4, после возвращения (в воскр. вечером) - 106,8....((((((((((((((( Вчера утром, перед отъездом в Москву - 106, 4......
а сегодня утром, сразу после приезда и душа, но без завтрака - 106,2, еще через час, но все еще без завтрака 105,8... ничего не понимаю.... расстроена.
Маша, спасай!!! Что делаю не так??????????
2. завтрак бутерброды с красной рыбой и чай зеленый не сладкий.
2 завтрак яблоко банан и 15 кешью.
обед салат изкальмаров и помидор и один ленивый голубец.
ужин большой салат с листьями салата романо, айсберг, рукколой тигровыми креветками и кальмарами, заправлен чуть чуть оливковым маслом.
3. сегодня днем у меня аквааэробика.
Вес 118.4 (+0,5)=(((
Завтрак: каша овсяная запаренная с йогуртом 0,4 % без сахара и малиновым джемом
2й Завтрак 2 яблока йогурт 0,4 %
Обед: салат овощной, курогрудь отварная, 1 стакан томатного сока, ржаные хлебцы.
между обедом и ужином выпил стакан кефира
Ужин: салат овощной с тунцом и яйцом, креветки, 3 бокала красного сухого вина.
Вес Даша 66 (-0.5), Таня 72,8 (-0,2)
Завтрак: овсянка+кефир+виноград
Обед: овощной салат+борщ+котлеты+тушеные овощи(Таня), тоже самое без овощей (Даша)
Полдник: кефир+нектарины, а у Тани еще +яблоко
Ужин: овощной салат+курогрудь
Вчером ходили