СПЕЦГРУППА 1

Я точно к сожалению не знаю сколько я весила перед Селигером и на нем, но сейчас весы показывают почти 73кг. Перед поездкой на Селигер я весила столько же. Поэтому за динамикой можно начать следить только тут)))

Всем привет. Пишем снова вечером, тк утром не особо есть возможность.
Наш сегодняшний день:
1. Завтрак - хлопья 4 злака с кефиром 1%+мед
2. Обед - Салат из капусты и моркови (Танька) Салат из свежих овощей с маслом (Дашка) + фаршированные перцы(Дашка) и фарашированные грибами помидоры (Танька)+Танька еще съела несколько ложек борща
3. Полдник - яблочное пюре+15 орехов
4. Ужин - салат из свежих овощей + рыба
Об изменениях веса напишем завтра в обед))0
А еще мне интересно на полдник надо сначало есть орехи, а потом фрукт или сначало фрукт а потом орехи?

сначала орехи!

А в Ирмосе весы есть??

завтра в 11 буду в Москве и сразу отпишусь

Доброе утро!
Взвешусь вечером.Меню исправила
Завтрак
Йогурт
Каша геркулес с вареньем
Второй завтрак
Сухофруктово-ореховая смесь +яблоко
Обед
Овощной салат 
Курица
Салат с кальмарами и овощами
Ужин
Овощной салат
Лимонад

Друзья,а здесь нигде нет таблички с гликемическим индексом продукта?

ВСЕМ ПРИВЕТ!!!

Дорогие ребята-кто не в спецгруппе-если вы не в группе 1 вам не нужно тут писать-есть тема рацион на день-можно писать спрашивать там!!!Спасибо!

такс-тогда по спецам!

Маша-прива!!!Ну вот-меню уже получше....только лимонад вечером из чего? и белка вечером не хватает-хоть рыбки какой надо б добавить!!!Белок помогает худеть и чувство сытости сохраняет!!!

Саша-Н-отличное меню!!!Ты прямо отличник-хвалю!!!Но весы надо купить-они необходимы для отслеживания динамики-да и вообще полезная вещь в хозяйстве!

Девочки-отдыхающие-молотки!!!!Соблюдаете режим-менюхи неплохие и за прогулки ваи отдельный респект!!!

Взвешивайтесь в одно и тоже время по возможности-и в одних условиях-чтобы было по честному:))

Никита-салат неплох-НО...рисовая лапша не гуд ни фигга да еще и с майонезикам:))

такс-на завтрак так можно-рисовая лапша+тунец+помидор(ну не уверена что вкусна)

на обед ужин крутой салат(зеленый салат +помидоры+огурки+красный лук+туна+отварные яйца)_очень даже неплохо и крахмал рисоволапшевой исключен

Маша-табличка с ГИ вроде у когото на флешке:))могу скинуть куды нибудь:))

Доброе утро всем!!!
Итак, вес 105,7 (-0,2)
А вот с меню все было плохо, вечером была приглашена на День Рождения...
Завтрак: спагетти с печенью, чай, хлебцы с джемом (чуть).
2 завтрак: Кефир 1%+яблоко зеленое)))
Обед: Борщ, салат, курогрудь.
Ужин: (много и хаотично) Овощи (огурцы, помидоры, зелень, перец болгарский) салат из свежей капусты (совсем чуть), салат из морковки (типа, по-корейски) -тоже чуть, несколько маленьких кусочков языка, лимон, 3 дольки апельсина, форель на гриле...
И еще, о страшный грех:употребляла спиртные напитки... чуть больше, чем разрешила Маша...))) каюсь.

А кто вообще входит в спецгруппу 1?:)

Маш, и еще хотела спросить про грибы. Когда, какие и с чем их можно есть?

Саш-привет!!!А что-вполне достойно выдержала натиск праздничный!!!

Вот апельсины тут совсем ни к чему...нах в сад их!

А так очень даже неплохо!!!А что ппили,,,??

Антоха-в спецгрупу входят 7 человек:))

Саша-грибы можно любые(только не бледные поганки)-правда осторожно в них любят пихать огромное количество масла,сыра,сливок-называется съешь и умри :))

А так вполне безобидный продукт:))

Маш, пили, что зря...НО! я пила только коньяк.

Доброе утро!
Вес 78,8 (-0,2)ЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕ Отвес )))))))))))))))))))))
Завтрак:Запаренный геркулес+15 орехов+2 небольших яблока
Обед:Овощной саоат +щи+курогрудь
Полдник:2 киви +йогурт
Ужин:Салат овощной+запеченная рыба
Активность пешая не долговременная в рамках дозволенного 8)))

Поняла,почему при виде отвеса происходит ликование,но внутренее...
Это как чудо,но если произнести вслух,то чудо может исчезнуть...
8))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))

Всем Привет!!

Маша весы у меня есть =) за динамикой я слежу и она на мою радость положительная. Сейчас я на Ленинградском вокзале в Москве и на весах для багажа меня взвешивать не хотят )) Вот и интересуюсь есть ли в Ирмосе весы =)

Мое меню на вчера

Завтрак: каша овсяная запаренная с джемом, творогом и кусочками нектарина
2-й Завтрак: орехи (горсть) яблоко, нектарин.
Обед: Обедать пришлось не дома(((( но старался придерживаться дозволенного
салат с копченым тунцом (салатные листья, руккола, морковь, тунец, авокадо, олив.масло)
легкий овощной суп с фрикадельками (спаржа, морковь, лук. сельдерей, зелень, помидоры черри, фрикадельки)
стейк из телятины и овощи гриль (грибы, перец болгарский, цуккини и баклажан)
Ужин: салат (капуста 3х видов, помидоры, огурец, перец болг., зелень, олив. масло, лимонный сок) + креветки

Вот так. Как отыщу в Москве весы отпишу по весу =)

Привет всем.
1. 139.0 (+0,5) это уже после завтрака.
2. завтрак каша овсяная запареная с творогом 0% и несладким джемом
второй завтрак Груша + актимель + 15-20 орехов кешью
обед салат капуста и морковь. и кура липоксированая кусок.
ужин большой салат из помидор китайской капусты салата лука и чуть чуть сыра и яйцо с подсолнечным маслом.
каждый день хожу в спорт зал. пока просто плаванье и сауна.
в ближайших планах аквааэробика и сегодня уже иду в саму качалку на кардио зону
ну и по традиции на 9 этаж вчера трижды забирался.
вопрос что можно на завтрак вместо каши она меня не сильно впечатляет.
что может из яиц можно?
можно ли есть у курицы не только грудку?

Хде фото?

Привет всем!!!=)))
1. 106 (-1)
2. завтрак: салатик из овощей, зеленый чай, хлебцы, горсть сухофруктов
2-ой завтрак: 2 яблока, горсть сухофруктов
обед: овощной салатик(помидоры и огурцы), рыба камбала с морковкой и луком, чай зеленый
ужин: крутой салат(зеленый салат +помидоры+огурки+красный лук+туна+отварные яйца=))))))

Маша,забыла вечернюю куриную грудку написать) Если несложно,скинь табличку на mashadrokova@ya.ru или принтскрином в фотки сюда,а то не могу найти

Маш, а фасоль? какую можно и когда? красную, белую? стручковую? и что это - углеводы или белок? И грыбы - это что?