СПЕЦГРУППА 1
АХТУНГ-тема для группы 1-остальные могут смотреть,следить,переживать :))Итак ПРИВЕТ-РЕБЯТКИ!!!!
Тута-каждое утро в 9,30 мы встречаемся ДЛЯ
1-пишем свой утренний вес(натощак-после гигиены)
2-пишем свое меню на день предыдущий(не все,а в целом-хорошо,средне,плохо)
3-задаем вопросы по еде и активности
4-ну и просто отмечаемся для галки :))
Важно ли орехи жареные или сушенные??
Правильно ли я поняла.что на случай внезапного голода лучше есть белок,а не клетчатку (например огурцы?)
Взвешиваться к сожаолению негде. Но завтра утром обязательно найдем весы. ТОлько вряд ли они будут показывать точный вес до грамм, но хоть что-то
Еда: 1. Завтрак - овсянка с 1%кефиром + чайная ложка меда
2. Обед - салат овощной с маслом, яйца + сарделька (одна)
3. Полдник - яблоки + орехи
4. Ужин - овощной салат с маслом+креветки. По мимо этого выпили 100гр полусухого вина и до этого съели сыр
Вопросы: пельмени можно ли есть, и если да, то когда? Тут не возможно отказаться от всяких вкусностей на подобие хачапури лодочкой с яйцом? Можно ли вообще есть мучное и когда?
И достаточно ли плавать или ходить по вечерам все равно надо?
Орехи главное не соленые!Любые кроме арахиса!
В случае голода белок с клетчаткой-салат с курицей,огурцы с рыбой,омлет с зеленью
Пельмени в сад-ибо нефик:)
Хачапури вообщето совсем не наша еда-НО один раз перед отъездом можно полакомться-после ОГРОМНОГО овощного салата и одну на двоих!!!
Мучное(на время отпуска только утром(если нет никаких сил отказаться:))
Вопрос относительно обеда.
возможен ли такой вариант:
большая порция овощного салата+ рыбный суп,зеленый чай.
1-залить гречку кефиром на ночь(сухую гречку 1 к 3 размешать)утром добавить мед или джем и с чаем вкусно
2-ячку сварить и с овощной подливкой
3-рис с сухофруктами и творогом или с зеленью и творогм
4-пару бутеров из темного хлеба с рыбой красной или с творогом медом джемом
5-спагетти(типа молочного супа с сухофруктами)или с креветками,овощами,зеленью
1. 138.5
2. с утра был в командировке и поэтому завтраал бутербродами с красной рыбой и чаем. полдник груша яблоко и 15-20 орешков кешью, обед ел суши.сначала овощьной салат с маслом и 6 ролов с лососем и два острых суши. вечером около 8 ел салат помидоры перец китайская капуста и под масло и и липоксированое бедрышко куры!
3. каждый день на 9 этаж без лифта! это адд.
4. галка.
Я сегодня много бегала по делам и неуспевала,поэтому похвастаться нечем.
Т.к.у родителей в Тамбове,не могу взвеситься-весов нет
Завтрак
Сырники с вареньем
Сок грейпфруктовый
Американо
Ланч
Запеканка с вареньем
Обед
Американо с молоком
Два блинчика с мясом
Полдник
Два несладких манговых фраппучино(капля фрукта+лед)
Вечер
Грамм 100 сыров( сырная тарелка)
Бокал сухого красного вина
Плюс-была сыта и часа полтора два гуляла быстрым шагом .Всем хорошего дня!:)))
1. вес - 105, 9
2. Вчера ела: (у меня был яичный день, потому как от мясокур устала, зато яйца - на УРА!!!))))))))
Завтрак: запеканка (творог обезжиренный, ст.л. муки, 2 яйца) - съела пол-порции)))
2 завтрак: абрикосы (150 гр), банан, кефир (300 гр)
Обед: Щи из свежей капусты на курином бульоне, кефирный салат))) (огурцы, помидоры, редис, зелень - много,+2 вереных яйца), чай и 2 клетки горького шоколада)))
Ужин: Салат из свежих помидор, зеленый салат с ст. л. раст. масла, фаршированный яйца (печень, огурец, желток) - 2 штуки, чашка какао.
3. полтора часа интенсивной ходьбы.
Вот)))
И вопрос: омлет можно делать с желтками и не жирным молоком? или как?
-ОЧЕНЬ прошу писать изменения веса в скобках(минус сколько со вчера)чтобы не искать и динамику видеть!!!
Саша-ты просто молодчина!!!ХВАЛЮ!!!Отличное меню-омлет можно с желтками и молоком нежирным(правда утром,когда есть углеводы лучше избавляться от хотя бы одного желтка)смотрю вес снижается-УРА!!Так держать!