СПЕЦГРУППА 1
АХТУНГ-тема для группы 1-остальные могут смотреть,следить,переживать :))Итак ПРИВЕТ-РЕБЯТКИ!!!!
Тута-каждое утро в 9,30 мы встречаемся ДЛЯ
1-пишем свой утренний вес(натощак-после гигиены)
2-пишем свое меню на день предыдущий(не все,а в целом-хорошо,средне,плохо)
3-задаем вопросы по еде и активности
4-ну и просто отмечаемся для галки :))
2Дарья Петрова:
Даш, а сардельки зачем кушаешь? в них калорий много, а пользы - мало, если ни сказать, что совсем нет
Меню было такое.
Завтрак
Хлебцы с йогуртом,яблоко
Обед
Рис с морепродуктами и овощами
Капуччино холодное
Полдник
Мюсли
Ужин
Овсяное печенье+кефир
Лимонад без сахара
Очень хотела с вами пройтись с утра,но не выдержала и уехала из смога.Удачной прогулки и выходных!
У меня какой нереальный прыжок в весе. 75,0 (-3.5 кг)
Много нервничаю и двигаюсь и чуть сбилось питание.
Завтрак Сливы+йогурт
Обед салат(помидоры +сыр),творожок+2 яблока
Ужин Термообработанные овощи+рыба
А у меня все печально... отвеса нет... 105, 4
Ела вчера вот что:
завтрак: творог с джемом, хлебцы, зеленый чай.
2 завтрак: нектарин-1 шт, половина яблока, кефир.
обед: суп с фасолью и овощами, салат с кальмарами.
ужин: омлет из трех яичных белков, помидоры с пастообразным творогом и чесноком.
Физическая активность: 60 минут интенсивной ходьбы вечером....
но отвеса все равно нет(((((((((((((((((((((((((((((((((((((((
Вес сегодня если весы не врут 119,3 (-0,2)
Завтрак: овсяная кашка с обезжиренным йогуртом и кусочками кураги
2-ой Завтрак: Стакан кефира 1%, 2 нектарина
Обед: Салат овощной с креветками,суп Гаспачо, курогрудь поджаренная без масла
Ужин: Салат овощной с морепродуктами
Походить к сожалению не удалось, сегодня исправлюсь.
Вот пока так=)
Ребята-не смотря на жару-питаться надо по плану-не надо снижать объем еды ИБО чревато-потом жор придет!!!
И отвесы каждый день не надо ждать-смотрим динамику за неделю!!!!Ибо организм не робот-каждый день не может отдавать!!!!
Я вчера волею случая оказалась за городом, поэтом сегодня утром отвес сообщить не могу... весов тута нет... (я думаю, это к лучшему, а то был бы стрем))))
Завтрак: хлебцы с пастообразным творогом и джемом, зеленый чай. съела КОНФЕТУ-очень захотелось(от горя-это после того, как я обнаружила, что нет отвеса)
2 завтрак: 3 банана, кефир 1%
Обед: вот тут-то и началось.... салат (помидор, ананас, сыр, ветчина) - но его было совсем мало и альтернативы не было, свекольник холодный, какая-то рубленая курица. и 1 ст.ложку картофельного пюре... убейте меня.
Ужин:Салат (огурец, помидор, растительное масло), запеченая курогрудь
И, О УЖАС! 2 ужин: шашлыки. 4 куска мяса.
Вот такой страшный день)
Слава богу - нет весов)
Вес: 118,5 (-0,8) такое вообще возможно??? раза 4 на весы вставал
Завтрак: каша овсяная запаренная с йогуртом 0,4% и ежевичным джемом без сахара, черный чай с мятой
2-ой Завтрак: стакан кефира 1 %, яблоко, нектарин
Обед: Салат овощной, тушеный кабачок, помидоры и фасоль, курогрудь отварная, ржаные хлебцы
Ужин: салат овощной( шпинат, руккола, авокадо, черри,огурец, зелень) с тунцом, вода с лаймом и мятой
вечером очень фруктов захотел повторил 2й завтрак вместо кефира несколько орехов
За позовчера мы не отписалтсь, но у нас с едой там все по правилам было и походили вечерком. И с весом был небольшой отвес.
А вчера все немного хуже. Ездли на экскурсию. поэтому произошли некоторые сбои в питании. И Таня и я:
Завтрак: гречка в кефире+мед (овсянка бесспорно вкуснее)
Полдник: орехи+нектарин (но он был поздновато)
Обед: огурец+помидор, а через 1,5 часа шашлык (и это по времени уже почти в ужин)
Ужин как таковой отсутствовал вообще. М ы так находились за день по горам, что приехали и легли спать.
Сегодня утром вес Даша 66 (-0,7), Таня 72 (-1кг)
Народ спит чтоль в воскресный день,,,???
А теперь-Саша-А...спакуха-отставить панику!!!Ничего страшного не произошло-просто организм должен привыкнуть к новому весу-он не может каждый день отвешивать!!!Главное спокойствие-видишь,что от нервов бывает-сначала конфета,потом компот какойта из еды:((
Давай вставай на путь истинный:))возвращайся на нормальное питание и вперед за отвесами!!!!А когда нету отвеса-наооборот должно подстегивать-что сделать сегодня,чтобы завтра отвес был?!!!
И поэтому отвесы почти в кг очень даже возможны-видишь-когда все по плану ешь-то отвесы значительнее намного!!!Завтра вес может стоять или привесить 100-200 грамм-это нормальное явление-хотя если будешь себя хорошо вести и погуляешь вечером-то может еще и отвесишь!!!
а что гречка не понравилась,,,сухая была или чего,,???Ну попробуйте рисовую кашу сварить с сухофруктами(рис басмати или коричневый-правда сомневаюсь,что вы там его найдете)
И можно ли орехов больше чем 15 шт в день и когда?
Когда можно молоко?
Если в детском соке написано, что нет сахара, можно ли его пить?
Иногда можно на завтрак-если не лезет ничего:))или на второй завтрак!
Сок можно только на второй завтрак вместо фруктов(хотя я не советую-сытости никакой от них)
Молоко можно нежирное-на завтрак(кашу на нем),в кофе добавлять или чай или иногда(если не в моготу во второй завтрак)
гречка, не знаю, вроде и не сухая, но все равно какая-то так себе) я вобщем-то ваще не фанатка гречки)
Вес 75 (отвеса нет)
Завтрак_запаренная овсянка+йогурт 1 процент жирности+яблоко
Обед_термообработанные овощи+курогрудь.
Полдник -орехи+банан+груша
Ужин курогриль + овощной салат
Сегодня 21 день как формирунтся привычка и ровно столько я не ем сахар в чисто виде ....видимо теперь это навсегда 8))))))))))))))))0
Я в поездке,здесь вес не измерить,поэтому проверю отвес по возвращении.
А меню было такое.
Завтрак
Проспала,начала с обеда
Обед
Лапша нудлс с морепродуктами овощной салат
Мохито без сахара
Полдник
Кефир
Пару гренок
50 г сыра
Ужин
Латте с нежирным молоком
Не смогла себя заставить ничего больше съесть
Вес 106 (+1)
завтрак хлеб с медом, творог, чай зеленый
ланч яблоко+горсть сухофруктов
обед салат овощной, суп
ужин омлет , салат
никак немогу встать в с утра на пробежку!=(
маш как ты себя заставляешь? на Селигере это было просто, а вот в городе плохо получается!
Значит так, вес 106, 4 (2 дня не взвешивалась), но стало больше(((
Завтрак: пропустила...
2 завтрак: напали опять на меня шашлыки, но я их закусывала дыней... хотя бы подобие 2-го завтрака...
обед: печень куриная, жареная, салат.
ужин: салат и стакан кефира (больше ничего не хотелось...)
Сейчас уезжаю в Москву, так что я думаю, забеги по задымленной столице и нервы сделают свое...
Всем до встречи завтра))))