СПЕЦГРУППА 1

Гиде же Маша??? Да и где фотки? =))

Фотки!!!!

Итак: всем приФет!!!
1) 105,4 (-0,3)
2) вчера ела: завтрак-яичница из 1 яйца,1/4 помидора, кусок темного хлеба, творожная запеканка с изюмом без сахара.
2 завтрак: 2 нектарина, bioбаланс кефирный.
обед: свежая свекла с чесноком и 1 ч. л. майонеза...., курогрудь, тушеная с красной фасолью и чесноком. Зеленый чай.
ужин: омлет с помидорами (2 яйца, 1 желток))))), огурцы, зелень.
вооооот.

Доброе утро!
Вес 78,5 (-0,3)

Не упевала утрпозавтракать,поэтому 15 миндалин+2 сливы большие
Обед_ овощной салат +овощной суп+курогриль
Подник-груша+2 банана+йогурт
Ужин_овощной салат+ креветки

Активность физическая высокая на уровне часовой хотьбы

Как где Маша,,,,???Маша каждое утро в 9.30 как штык:)) а вот кое кто прогуливает :()

фотки я получила-сейчас выбираю посимпатичнее и покажу:)

Доброе утро!
Взвесилась-58,9(-0,9 кг за 3 дня)
Меню было такое 
Завтрак
Яичница с помидорами и колбасой нежирной
Кофе с молоком
Второй завтрак
Сникерс (знаю,что нехорошо,но это был единственно доступный способ не заснуть за рулем)
Обед
Овощной салат
Рис с креветками
Лимонад без сахара
Ужин
Латте без сахара
50 г сыра

такс по вопросам

Саша-фасоль это растительный белок(красная белая)но она содержит большое количество углеводов-поэтому есть ее можно на обед(но тогда по максимуму обезжиренный мясной белок едим или рыбу)

Зеленая фасоль-это овощ
Грибы это клетчатка-можно добавлять к овощам приготовленным или в суп!

Изюм в запеканке лучше заменить курагой,черносливом,инжиром(у изюма ГИ высокий)

Маша-опять ругаться буду-ну какой еще сникерс???Чтобы не заснуть можно было яблоко съесть с кефиром или орехами(это миф,что от сникерса бодрость наступает-я же рассказывала про инсулиновые скачки и последующую гипогликемию:((

Маша-утром нужны хорошие углеводы-тогда не будет потребности в сникерсе,на ужин нет овощей и сыр жирно вечером....давай уже старайся!!!!У тебя потенциал хороший-давай уже превращайся в модель:))

Мальчики-МОЛОДЦЫ!!!!Хорошее меню

Никита-не переусердствуй со спортом-главное не сдуться-лучше в удовольствие но каждый день-ага???

Саша-ты вообще молоток!!!Готовишь я смотрю с выдумкой!!!В ирмосе весы есть-но лучше взвешиваться на одних ибо разные весы могут показывать разные значения!!!

Игорь-утром нету белка-во второй завтрак тоже нужно добавить творог,йогурт или кефир или орехи!

Всем Доброго Утра!!!

Вес сегодня 119,5 (-0,3) но это с позавчера
Вчера утром ел в поезде яблоко, нектарин и орехи
на второй завтрак пришлось захомячить только орехи
Обед: салат греческий без сыра заправленный ложкой масла
бульон куриный с зеленью и перепелиными яйцами
овощи гриль(цукини, перец болгарский, грибы) и стейк из говядины
Стакан воды с лимоном
Ужин: салат Цезарь без гренок

Активность: пока бегал по Москве 7 потов сошло =)

Вот пока так=)

Саша-можно было с собой взять хлебцев-организм обязан получать углеводы:)) ему они необходимы!!!

Орехи без фруктов лучше не есть-есть опасность схомячить больше чем нужно...

Больше чем нужно не схомячил бы их всего ничего было =) Про хлебцы уяснил Спасибо.

И Сразу видно-как только меню не выверено по всем компонентам-ОТВеС меньше,чем если бы вы съели все как положено!!ХОТя 300 это тоже супер-если каждые 2 дня по 300 это уже 1500 за 10 дней-ага:))

Тоже хороший вариант-не брать орехов больше чем положено с собой:))

:) Маша а напомни плиз про арбуз и дыню можно нам их на второй завтрак??

Да -Саш-как и любые фрукты-главное не увлечься и не съесть пол арбуза:))и придавливать белком их:))

и СНОВА УРАААААААААА-ХуДЕЕМ!!!!

Всем привет!
Наш вес Даша 67,5 (+0,5), Таня 73 (+0,3)
Вчерашнее меню:
Завтрак морковь тертая+кефир+инжир (Даша) и курага (Таня)
Обед салат овощной (огур, помидор)+жареные кабачки+сарделька и говядина
Полдник орехи (лещина) + грейпфрут (Даша), я блоки (Таня)
Ужин салат овощ (капуста, морковь, огурец)+ жареные сердечки+ сыр+вино (полусух)

И еще вопрос: почему наш вес растет, при чем мой бешенными темпами?

И можно ли пить квас?

доброе утро.
на работе погорела проводка вернулся домой и пишу.
1. 138,8 (-0.2)
2. завтрак чашка каши + несладкий нежирный кефир+ немного нежирного творога с джемом.
2 завтрак банан +груша+актимель + 15 орехов кешью
обед салат капустный с огурцами+ кура+ несколько хлебцев
ужин Салат большой помидоры + кит салат лук+ айсберг+ 1 ст.л .масла + чуть чуть сыра дор блю
и один ленивый голубец.
наночь попил кефира стакан.
3. со спортом не переборщу. просто есть желание!
кроме того каждый день 400 ступенек вниз и 400 вверх! раньше останавливался между 6 и 7 и отдыхал ща без отдыха забегаю! правда заматывает. и бассейн как всегда.
4. галка.
5. у меня вопрос на завтрак можно яищницу или омлет?

Доброе утро страна!!!!=)
1. 105 (-1)
2.завтрак кашка 5злаков, йогурт, какао, 15 орешков
3.2-ой завтрак банан, яблоко, кефир, сухофрукты
4.обед овощной суп, куриная грудка, овощной салатик
5.ужин большой салат с тунцом и яйцом