СПЕЦГРУППА 1
АХТУНГ-тема для группы 1-остальные могут смотреть,следить,переживать :))Итак ПРИВЕТ-РЕБЯТКИ!!!!
Тута-каждое утро в 9,30 мы встречаемся ДЛЯ
1-пишем свой утренний вес(натощак-после гигиены)
2-пишем свое меню на день предыдущий(не все,а в целом-хорошо,средне,плохо)
3-задаем вопросы по еде и активности
4-ну и просто отмечаемся для галки :))
На 9этаж-это хорошо....будешь замечать как скоро будешь без труда туда забираться!!!УМКА
И еще, у меня иногда вес скачет, то есть, вот у меня ща, например 105,9, а может завтра быть 106,7 ( в большую сторону). Это нормально, или это от чего- то зависит(что-то не то съела, мало физ. активности)?
1.Вес 79 (минус 0,8)
2.Завтрак:овсянка (люблю овсянку),творог 0 жирности,мед
Обед: рбный суп (рыбы не так много)+ 2 яйца+много овощного салата
Ужин.Овощной салат +запеченная рыба
Мои перекусы: 6яблоки +миндаль
ТУТ ВОПРОС ВАЖНО Ли СНАЧАЛА СЪЕДАТЬ ЯБЛОКИ,а потом миндаль или это не критично??
3.3 часа интенсивной хотьбы
Изменения в весе за сутки абсолютно нормальное явление-чуть больше соленого съела(вода задержалась),бывает от мигрени или болезни вода держится,или 2 половина цикла(для девочек)тоже вес хулиганит!!!Нужно за тенденцией следить за неделю ну а каждый день просто для статистики и для отслеживания того,как на вас влияет тот или иной продукт!!!
И не надо фанатизма-3 часа интенсивной хотьбы это много-а главное в нашем деле это РЕГУЛЯРНОСТЬ!!!!т.е расчитывайте свои силы не на один день а на недели вперед!!!!
НАДО писать так-УРАААААААА-ОТВЕЕЕЕС даже если 100 грамм....ведь это значит что движение вперед пошло....обратного пути нету!!!ЭТО КРУТО!!!!
у меня внутреннее ликование,ведь
ОТВЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕС 800 грамм меня
8))))))))))))))))))))))))))))))))
Морковь+сметана + сахарный песок...
Но уже интересно. Азарт появился.
И еще вот что скажу: чувствую себя превосходно. Такое состояние странное после еды - двигаться хочется, ходить, а не перекатываться.)))))))
Развиваем самостоятельность и корректируем меню др друга!!!Это очень развивает и можно легко ответить на множество вопросов да и вообще полезно !!!!
ням ням-съесть салат с кашей овсяной!!!
1. Вес: 119,8 ( - 0,3) =)
2. Завтрак: Моя любимая Запаренная овсянка =) с творогом 0% ежевичным джемом (без сахара) и 1/2 тертого яблока
Второй Завтрак: стакан кефира 1% и 3 маленьких нектаринки
Обед: Салат (помидоры, листья салата, огурец, болгарский перец, зелень, 1 ст.л оливкового масла лимонный сок)
курогрудь маринованная в соевом соусе и имбире поджаренная без масла (мариновал не долго)
овощное рагу (лук, морковь, сельдерей, баклажан, кабачки, помидоры)
Ужин: Салат овощной с тунцом и яйцом
3.. 1 час активной пешей прогулки и еще 1 час менее активной =)
4. Вот пока так =)
Мой вес 68 (цель 57-60кг)
у меня совсем нет аппетита....
2 дня ем арбуз целый день и 2 кусочка черного хлеба, пью воду..Это же можно считать разгрузочными днями?))
Сегодня постараюсь начать готовить и есть как правильно.
3 маленьких нектаринки - ржал.
как вишня? :)))))))
на обед? на ужин?
Салат из Туны. Готовится оно 10 минут. (Честно 10 минут) обалденно вкусно, и здорово. Еще в нем нет хлеба.
Итак, что нужно? Туна. То есть тунец. Желательно брать тунца для салатов, он дешевле и уже мелко порублен. Рисовая лапша. Майонез и помидорка.
Итак – сначала ставим на огонь маленькую кастрюльку с соленой водой. Кидаем в ней лапшу. (Одну порцию лапши) Пока она варится, режем мелко-мелко помидорку. Кладем порезанные кусочки в глубокую миску, вываливаем туда же туну (порционную баночку) и маянезик. (Маянезик по вкусу)
Как правило, к этому моменту лапша уже сварилась. Откидываем ее на дуршлаг, и тут же кидаем в салат. Перемешиваем и …. Профит.