СПЕЦГРУППА 1
АХТУНГ-тема для группы 1-остальные могут смотреть,следить,переживать :))Итак ПРИВЕТ-РЕБЯТКИ!!!!
Тута-каждое утро в 9,30 мы встречаемся ДЛЯ
1-пишем свой утренний вес(натощак-после гигиены)
2-пишем свое меню на день предыдущий(не все,а в целом-хорошо,средне,плохо)
3-задаем вопросы по еде и активности
4-ну и просто отмечаемся для галки :))
Вес: к сожалению не отвес а опять привес 118,4 (+0,4)
Завтрак: каша овсяная с творогом, чернично-клюквенным джемом
стакан чая черного
2-й Завтрак: 2 нектарина, орехи
Обед: Салат овощной, курогрудь с овощами запеченными в духовке в фольге
Ужин: салат овощной с тунцом и креветками
Что- то вес скакать начал =( Возможно это потому что график питания сбился. Я стал есть позднее по времени и ложиться спать соответственно тоже.
Вес 66 Даша и 72,7 Таня (без отвесов и привесов)
Вчера поели (перед отъездом)
Завтрак овсянка+творожная активия+мед (Даша), молоко+хлебцы (Таня), еще чай с лимоном
Обед салат овощной+борщ+фаршированые перцы (Даша), салат овощной+борщ+отбивная свиньи (Таня). И тоже чай, зеленый
Ужин салат (огурец, яйцо, креветки и неожиданно для нас кукуруза)+шашлык из свиньи+сыр+вино (полусухое)
Вечернее меню кончено так себе, но вроде последний день отдыха, тем более что потом почти 2 дня в поезде, так только правильное питание! )))
Полдника не было, т.к.завтрак был крайне поздний.
Теперь на связи появимся только 14го. Будем писать смс!)
1. 138,6 (-0.2)
2.
завтрак овсяная каша и творог с несладким джемом, чай.
перекус нектарин 15 орехов и активия
обед салат цезарь без гренок, тушеные овощи и кусок курицы
ужин салат из овощей(огурцы, капуста, морковь и лук) и речная форель на пару.
3. 30 минут на тренажерах в кардио зоне( хотьба и элипс) и 45 минут аквааэробики
1. 138,0(-0,6)
2. завтрак овсяная каша и творог с несладким джемом
2 завтрак груша и яблоко и 15 орехов
обед теплый салат из листьев салата помидоров черри, тигровые креветки
кусок мяса
ужин салат из огурцов и помдор и лука, кусок рыбы.
спорт зал очень плотно.
ну и по традиции на 9 этаж пешком.
Итак:
вес 104, 1(-0,5)
что ела:
завтрак: запеканка творожная с курагой и джемом, бутер с кр. рыбой. Чай с лимоном.
2 завтрак: миндаль, яблоко.
обед: салат овощной с заправкой из горчицы, цветная капуста, эскалоп, чай+3клетки горького шоколада.
ужин:салат+креветки. Какао+2 ч. л. молока (0,5%)
Активность: 60 минут ходьбы вечером.
Чувствую себя нормально. Вчера почему-то кружилась голова и очень устала.
Вес: 118,2 (-0,2)
Завтрак: овсянка с творогом и джемом без сахара, черный чай
2-й завтрак стакан кефира с нектаринами
Обед: салат из овощей, курогрудь отварная со спаржей приготовленной на пару, 4 ржаных хлебца
Ужин: салат овощной с креветками.
Активность хромает, исправляю.
Никита-не ругайся :)) куда фотки???в альбом отдельный?Сегожня сделаю!
Саша-А-бывает усталость перед большим отвесом:() организм много нергии тратит на сжигание-устает бедный!!!Держись-скоро будешь летать:))
Саша-Н-давай ходьбу подключай-очень это полезно и для тела и для души:))потом настрой боевой сразу!!!
очень ждем посмотреть как же нас супер пупер фотограф сфоткал!
тебе то как самой понравилось?
2
завтрак омлет с хлебцами и чай.
2 завтрак грейпфрут и 15 орехов
обед щи салат цкзарь без гренок и котлета.
после спорт зала свежевыжатый сок выпил
ужин салат из помидор и кит капусты и курокгудь.
час в кардио зоне и 1,5 часа купался.
9 этаж почти без отдыха забрался!
а фоток так и не видно что то!
а то вареная курица уже поднадоела!
1. 104,00 (-0,1)
2. что ела:
завтрак: овсянка запаренная с зерненым творогом 5%+2 ч.л. меда. Компот из яблок (без сахара, с мятой).
2 завтрак: кефир 1%+2 банана.
обед: салат овощной+оливк. масло, мясо жаренное в соевом соусе+стручковая фасоль, томатный сок.
ужин: кальмар+1яйцо вкрутую+помидор, огурец, лук, чеснок,зеленый салат, зеленый горошек (консервированный)+оливк. масло.Зеленый чай с лимоном.
Активность на уровне 70 минут интенсивной ходьбы.
Опять к вечеру устала... Подозрительно.
Вес: 117,7 (-0,5)
Завтрак: Спагетти с креветками с соусом из помидор и зелени
2-й завтрак: фруктовый салат с йогуртом
Обед: салат овощной с грибами, курогрудь отварная, тушеные овощи
Ужин: Большой овощной салат, яичный белок.
Мы вчера мало ели, т.к.в поезде было как в бане и все портилось моментально.
Таня:
Завтрак: овсянка+кефир+мед
Обед: салат овощной+говядина+лаваш+чай с медом
Полдник: орехи+полгрейпфрута+яблоки
Даша:
Завтрак он же обед: чай с медом+салат овощной+говядина+лаваш
Полдник: орехи+полгрейпфрута
Весов у нас тут в Мск дома нет, поэтому 2ое утро безвести о своих отвесах))) Тем больше будет наше удивление)))
Посыпаю голову пеплом :( за фотки!!!!Я сделаю сделаю сделаю
Горошек консервированный лучше на обед-все таки консерва и углеводов там многовать:))
Вес: 116,9 (-0,8)
Завтрак: Овсяная каша с творогом, кусочками груши и джемом.
2-й Завтрак: Фруктовый салат с йогуртом
Обед: Салат овощной, курогрудь отварная, помидоры черри запеченные в духовке с зеленью с бальзамическим уксусом и ложкой оливкового масла. 1 хлебец цельнозерновой
Ужин: Цезарь с креветками без гренок. Соус: йогурт, тунец и зелень.
Гулял.
1.103, 7 (-0,3)
2. Еда:
завтрак: хлебцы ц/з с форелью сл.с, чай черный с лимоном и джемом.
2 завтрак: кефир, бананы.
обед: салат овощной с горчичной заправкой, 3 голубца... (знаю, что много, но они оооочень вкусные были, готовила сама, поэтому там практически не было вредностей, все по правилам.), компот (из яблок, без сахара с мятой и лимоном)
ужин: салат из креветок, помидоров, перца, зеленого салата, петрушки+оливковое масло, чай зеленый.
3. Гуляла вечером и опять почувствовала усталость к концу прогулки...
(раньше не замечала, ходить было легко, время летела быстро, а теперь к концу прогулки ощущается усталость во всем теле и оооочень хочется пить. всегда... Что это значит?)
Как вообще-изменения ощущаешь?