СПЕЦГРУППА 1
АХТУНГ-тема для группы 1-остальные могут смотреть,следить,переживать :))Итак ПРИВЕТ-РЕБЯТКИ!!!!
Тута-каждое утро в 9,30 мы встречаемся ДЛЯ
1-пишем свой утренний вес(натощак-после гигиены)
2-пишем свое меню на день предыдущий(не все,а в целом-хорошо,средне,плохо)
3-задаем вопросы по еде и активности
4-ну и просто отмечаемся для галки :))
Никита-на обед нужен салат овощной-а не помидор-овощи наши друзья-это надо помнить!!!
Саша-Н---я ж тебе обещала привес или стояк-ибо когда такие большие отвесы организм пугается и воду держит на след день-если будешь питаться по плану отвесит опять!!!
Вес преждний 76 (без изменения),но настроение дикий позитив
Завтрак
овсянка на пару+кефир+мед
Обед
Много клетчатки (овощной салат),два яйца,тушеныая капуста,рыбный суп.
Ужин
салат + яичница
)))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))0
почему вес стоит интересно?какой день цикла?
Урааааааааа! Он опять пополз вниз!!!!!!!!!!!!
105 (-0,6)
что ела:
завтрак:
1 яйцо вкрутую+кусок темного хлеба, пара бутеров с творогом+мед, зеленый чай.
2 завтрак: 0,5 грейпфрута, стакан кефира
обед:салат (огурец, помидор, зелень, перец), масло+лим.сок. Мясо, тушеной со стручковой фасолью, чай, 2 клетки горького шоколада.
ужин: балык, запеченый с луком, салат (огурцы, помидор, перец+заправка), зеленый чай.
вечером гуляла с огромным удовольствием))))
Вопросы: Маша, можно делать заправку из горчицы (из зерен), соевый соус, бальзамический уксус? в разных комбинациях? (а то на масло не хочу уже смотреть...)
И еще. Вчера мне снилась еда... Это что-то значит?))))))))))))))))))))))
Меню хорошее-заправку такую можно-но масло все равно нужно есть-а то потом бекона захочется(когда нормальных жиров не хватает-организм просит всякую неполезную фигню)
Поэтому если не хо масло-ешь на второй завтрак орехи,добавляй в салат овощной авокадо,попробуй купить ореховое масло или виноградной косточки-ожет понравится!
1 138,6 отвес -0,4
2
завтрак омлет и зеленый чай
2 завтрак 2 нектарина и 15 миндалин
обед салат греческий курогрудь липоксированая, хлебцы
ужин баклажаны тушеные,( почти совсем без масла) кусок рыбы.
на ночь кефир и пол яблока
))))
А что ты во сне ела???запрещенное чтото или просто еду обычную?
-утром не хватает углеводов-хлебцы бы с обеда сюда перенести
-на обед не хватает приготовленных овощей(с ужина баклы сюда можно пихнуть)
-на ужин надо зеленый салат из свежих овощей и зелени
так шустрее вес пойдет
А макароны утром встала-да и сделала!!!!Спагетти с фаршем из курогруди с помидорками и зеленью!!!Ням ням
меню постараюсь улучшить.
Вес 58,4. За последние три дня отвес 0,5.
Завтрак
Сырники
Каша геркулесовая с джемом
Обед
Цезарь с курицей
Хлебцы
Ужин
Салат с тунцом
Бакал сухого красного вина
Постужин
Каштаны жаренные (150 гр)
Вес 118,0 (-0,4)
Завтрак: каша овсяная запаренная с творогом 0%, джемом из клюквы и черники без сахара, чай зеленый
2-й Завтрак: стакан кефира, 3 нектарина
Обед: Салат овощной, тушеные кабачки, курогрудь отварная, стакан томатного сока
Ужин: Салат овощной, запеченная в фольге форель с помидорами и зеленью (без масла)
В течении дня съел пару долек грейпфрута и яблоко.
Вес 104,6 (-0,4)
Завтрак: овсянка, запаренная молоком 0,5 %, 2 хлебца с творогом + ждем, зеленый чай.
2 завтрак: 2 банана, йогурт 2,5%.
Обед: салат овощной, эскалоп с овощным гарниром, кофе.
Ужин: салат (огур, помидор, перец, оливковое масло+бальзам.уксус), печень куриная тушеная с луком, чай с лимоном.
Вечером 60 минут интенсивной ходьбы)))
Состояние замечательное)
Смотри вес опять вниз поскакал-УРЯ :))